Teknolojiye Bağımlı (Mı) Yım?

    Bağımlılık kişinin kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde kontrolsüz zaman tüketimine sebep olması ve onsuz bir yaşam sürememeye başlaması ve kişide iş hayatı, sosyal ve aile hayatında işlevselliğin bozulmasıdır.  Aşırı zaman tüketimi ve davranışta irade ortadan kalkar ve kişi istese de istemese de bağımlı kullanımı veya davranışı sürdürür. Bunun yanında bu kullanım ve davranış hayatının ciddi bir bölümünü kaplar, kişi yapmak zorunda olduğu işleri ve ilişkiler dışındaki bütün zamanını ve fiziksel enerjisini büyük oranda bağımlı olduğu eyleme yatırır. Günümüzde en çok görülmekte olan bağımlılıklardan birisi de teknoloji bağımlılığıdır.

İnternet bağımlılığı, kişinin internette geçirdiği zamanı denetleyememesi, kısıtlayamaması ve sorumluluklarını aksatmasına neden olmaktadır. Kişi bu durumda internetsiz bir yaşam sürememeye başlar.

Belirtileri Nelerdir?

1.      İnternette harcanan zamanın günden güne artması.

2.      İnternete bağlı kalınan zamanın kontrol edilememesi.

3.      İnternette geçirilen zaman içerisinde sorumlulukların ertelenmesi veya yerine getirilmemesi.

4.      İnternet bağlantısının olmadığı yer ve zamanlarda huzursuzluk veya öfke gibi yoksunluk belirtilerin olma hali.

5.      İnternete bağlı kalabilmek için sıkça yapılan plan değişiklerinin olması.

6.      Teknolojinin, kişideki sorumluluklarının (iş, okul, aile, kişisel temizlik gibi) yerine getirilmesine engel olması.

Sebepleri Neler Olabilir?

1.      İnternetin kontrolsüz ve ölçüsüz kullanıldığı takdirde ne olduğuna dair bilgi eksikliği.

2.      İnternet Bağımlılığın fazla olduğu durumda, bu durum yol açacağı sonuçları bilmemek ya da önemsememek.

3.      Merak hissini kontrol altına alamamak

4.       İnternet bağımlı arkadaş çevresinin içerisinde bulunmak

5.      Can sıkıntısı ve yapacak alternatif bir seçenek bulamamak

6.      Arkadaş ortamından dışlanma endişesiyle arkadaşlarının her istediğini kabul etmek

7.      Sosyal çevrede ilişki kurmada zorluk çekmek

8.      Gerçek dünyada başarılamayan şeyleri sanal dünyada elde etmeye çalışma hissi

9.      Özgüven eksikliği

10.  Hayatı sevmemek, yaşam enerjisi yoksunluğu

11.  Aşırı içe kapanıklık

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI NELERİ İÇERİR?

* Televizyon                         *   İnternet

* Telefon                               *  Sosyal Medya

* Tablet                                 * Bilgisayar oyunları ve oyun konsolları

Kurtulmak için öneriler:

• Yavaş yavaş ama kararlı olarak azaltın.

• Oyunun yerini doldurun (Spor, hobi, vb.)

• Düşünün! Sanal ortamdaki başarı ve saygınlık mı daha değerli, gerçek hayattaki mi?

• Zararlarını, sizden aldıklarını değerlendirin.

Kendiniz veya etrafınızdaki kişilerde bu tip belirtiler görüyorsanız bir uzmandan destek almanız gerekiyor olabilir.

    Hızlı ilerleyen bu bilgi ve teknoloji çağına ayak uydurmak önemli ancak bunu, kişiliğimizden, sosyal yaşantımızdan, fiziksel sağlığımızdan feragat etmeden de yapabileceğimizi bilmeliyiz. Bilgisayar ve interneti ihtiyaçlarımızla doğru orantıda kullanmak en iyisi olsa gerek.