ÖFKE KONTROLÜ

Hepimiz öfkeleniriz. Öfke, en temel insani duygulardan biridir. Ancak önemli olan öfkenin kendisi değil, onu nasıl ifade ettiğimizdir. Birçoğumuz ya öfkemizi bir anda patlayarak ortaya koyar ya da tümüyle bastırıp içimize atarız. Peki, hangisi sağlıklı?

Bulimia Nervoza: Sosyal Medya ve Beden Algımız 

Sosyal medyada dolaşırken hiç kendi bedeninizi sorguladığınız oldu mu?

Hayır Diyememek: Kibar mı, Yoksa Sınırları Belirsiz mi?

Bazı insanlar için “hayır” demek neredeyse imkânsızdır. Bir arkadaşının ricasını kıramaz, iş yerinde fazladan sorumluluk alır, ailesine karşı hep “evet” der. Çünkü hayır demek sanki kötü biri olmak, bencil görünmek ya da karşımızdakini üzmek gibi algılanır. Oysa hayır demek, hem kendine hem karşındakine dürüst olmak anlamına gelir.

DUYGULARI BASTIRMAK MI ? ANLAMAK MI?

Hayatın içinde bazen öyle anlar gelir ki, hissetmek ağır gelir. Bir tartışmanın ardından yoğun bir öfke, beklenmedik bir haber sonrası gelen ani bir üzüntü ya da bilinmeyen bir geleceğe duyulan kaygı… Bu duygularla baş etmek zorlayıcıdır ve çoğu zaman bir savunma mekanizması devreye girer: Bastırmak.

Sosyal Anksiyete Nedir?

Sosyal anksiyete, bireylerin sosyal ortamlarda aşırı kaygı ve endişe yaşadığı bir durumdur. Bu kaygı, genellikle başkalarının gözünde olumsuz bir izlenim bırakma korkusuyla ortaya çıkar.

Kendi Duygularınızı Anlamak, Başkalarının Duygularını Anlamaktan Neden Daha Önemlidir?

Duygusal zeka (EQ), duygularınızı anlamanızı ve başkalarının duygularına duyarlı olmanızı sağlayan bir yetenek olarak tanımlanabilir.

TikTok ve Reels Zihnimizi Nasıl Değiştiriyor?

Günümüz dünyasında sosyal medya platformları hızla evrim geçiriyor ve dikkat süremizi doğrudan etkileyen yeni formatlarla karşımıza çıkıyor.

STRESİN GİZLİ YÜZÜ

Stres; hem zihnimizde hem bedenimizde önemli etkiler oluşturmaktadır. Stresin gizli yüzü, çoğu zaman farkında olmadığımız veya göz ardı ettiğimiz etkileri içerir. Stresin vücudumuza ve zihnimize olan bazı etkileri:

İlişkilerde Manipülasyon: Manipülasyonu Anlamak ve Kendimizi Korumak

İlişkilerde manipülasyon, genellikle bir kişinin diğerini kontrol etmek veya kendi çıkarlarını sağlamak için bilinçli veya bilinçsiz şekilde yaptığı psikolojik bir taktiktir

Empati mi Sempati mi ?

Empati ve sempati, insanların duygusal deneyimlerini anlamak ve paylaşmak konusunda önemli kavramlardır, ancak bunlar çok farklı anlamlar taşır.

ÇOCUKLARDA ÖFKE PROBLEMLERİ

Çocuklar, duygusal gelişim süreçlerinde zaman zaman öfke gibi güçlü duygularla karşılaşabilirler

NEDEN SÜREKLİ ERTELİYORUZ?

Hepimiz zaman zaman bir işi ertelemişizdir; erteleme, yaşamımızın bir parçası haline gelen yaygın bir alışkanlıktır. Ancak bazı insanlar, bu alışkanlığı sürekli hale getirir ve günlük hayatlarının ayrılmaz bir parçası olarak yaşar. Erteleme, yalnızca tembellik ya da kötü alışkanlıklarla açıklanabilecek bir durum değildir

Psikolojik Dayanıklılık Nedir?

Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlarla karşılaşıldığında esneklik göstermek ve bu durumları yönetme yeteneğidir. Dayanıklı insanlar, olumsuz durumları kişisel başarısızlık olarak görmezler. Bunun yerine, bu tür deneyimleri büyüme fırsatları olarak kabul ederler. Psikolojik dayanıklılık, zorluklar karşısında kalıcı bir şekilde güçlü kalmayı değil, sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmeyi ifade eder.

MİNİMALİZM VE İYİ OLUŞ

Günümüz dünyasında “daha fazla” sahip olmak, sürekli daha fazlasını istemek, mutsuzluk ve tatminsizlik yaratabiliyor. Ancak aslında, daha az sahip olmak, daha fazla huzur ve tatmin getirebilir. Minimalizm, yaşamın her alanında gereksiz yüklerden arınıp, gerçekten değer verdiğimiz şeylere odaklanmaktır. Az daha fazladır, çünkü sadeleştikçe daha fazla içsel huzur buluruz.

EMPATİ YORGUNLUĞU 

Empati yorgunluğu ve başkalarına destek verirken kendimizi kaybetmek, aslında çok derin ve karmaşık bir duygusal süreçtir. Bu durum, empati kurarken kendi sınırlarımızı aşmamız ve başkalarının duygusal yükünü taşımak adına kendi ihtiyaçlarımızı görmezden gelmemizle başlar.

BAŞARI TAKINTISININ PSİKOLOJİNİN ÜZERİNDEKİ YÜKÜ

Başarı takıntısı, bir kişinin sürekli olarak başarıya ulaşma ya da başkaları tarafından başarılı olarak görülme arzusuyla şekillenen bir zihinsel durumdur. Bu durum, zaman içinde psikolojik anlamda derin etkiler yaratabilir. Bu durumun bazı olumsuz sonuçları olabilir.

Terapi Süreci Hakkında Merak Edilenler

Modern yaşamın karmaşıklığı, stresi ve zorlukları, bireylerin zaman zaman profesyonel desteğe ihtiyaç duymasına yol açabilir. Psikoterapi, zihinsel ve duygusal sağlığımızı korumak, sorunlarımızla başa çıkmak ve kendimizi daha iyi anlamak için başvurulan güçlü bir araçtır.

Terapiye Gittiğimde Nasıl Zorluklarla Karşılaşabilirim?

Terapi, birçok kişinin içsel dünyasını keşfetmek, duygusal zorlukları aşmak ve daha sağlıklı bir ruh haline ulaşmak için başvurduğu etkili bir yöntemdir. Ancak terapi süreci her zaman kolay ve hızlı bir yolculuk değildir. Birey, terapi boyunca hem kendisiyle hem de geçmişteki deneyimleriyle yüzleşirken bazı zorluklarla karşılaşabilir.

Travma ve İyileşme Süreci

Hayat, kimi zaman bize kaldıramayacağımızı düşündüğümüz yükler verebilir. Bu yükler, duygusal veya fiziksel olarak başa çıkmakta zorlandığımız travmatik olaylarla ilişkili olabilir. Travma, bireylerin zihinsel, duygusal ve bedensel dengesini sarsarak kalıcı izler bırakabilir. Ancak her ne kadar zorlayıcı olsa da, bu izlerin tedavi edilebilir ve iyileştirilebilir olduğunu bilmek güç verici olabilir.

NEDEN BAĞLAN(AM)IYORUZ ?

Bağlanma, insanın duygusal güvenlik ve aidiyet ihtiyacını karşılayan önemli bir süreçtir.

Ölüm korkusu

ölüm korkusunun kökenine, nedenlerine ve onunla başa çıkma yollarına dair bazı bilgiler bulabilirsiniz

Öfke yönetimi

İşte öfke krizlerini daha sağlıklı şekilde yönetmek için bazı öneriler:

Anksiyete ve Panik Arasındaki Farklar: Hangi Durumda Ne Yaşıyoruz?

Anksiyete ve panik atak terimleri sıklıkla birbirinin yerine kullanılsa da, aslında bu iki durum arasında belirgin farklılıklar bulunur. Hem fiziksel hem de duygusal belirtiler açısından bu farkları anlamak, doğru bir tanı ve tedavi sürecine giden yolda önemli bir adımdır. Anksiyeteve panik atak arasındaki farkları öğrenmek, hangi durumda ne yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

İş Stresi ile Başa Çıkmanın Yolları

oğun iş temposu, bitmeyen görevler ve zaman baskısı… İş stresi, birçok çalışanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir durum. Ancak stresle başa çıkmak için uygulayabileceğiniz stratejiler sayesinde hem iş hem de özel yaşamınızda daha dengeli ve huzurlu olabilirsiniz. İşte iş stresini yönetmek için etkili yöntemler:

Zor İnsanlarla Başa Çıkmak İçin Kullanabileceğiniz 5 Yöntem

Herkes hayatının bir döneminde zor bir insanla karşılaşmıştır. Kimi zaman eleştiriden hoşlanmayan bir iş arkadaşı, kimi zaman sürekli olarak olumsuz düşünceler yayan bir aile üyesi veya manipülatif bir arkadaş olabilir. Zor insanlarla başa çıkmak sabır, empati ve iletişim becerileri gerektirir. Peki, bu süreçte nasıl daha etkili ve sağlıklı bir yaklaşım benimseyebiliriz?

Duygusal Yeme: Neden Yeriz 

Hepimiz zaman zaman kendimizi stresli, üzgün, yalnız veya sıkılmış hissettiğimizde bu duygularla başa çıkmanın yollarını ararız. Bazılarımız için bu süreçte yiyecekler rahatlama kaynağı haline gelir. Ancak bu durum sürekli hale geldiğinde ve kendimizi olumsuz hissettiğimizde hemen yiyeceklere yöneldiğimizde, “duygusal yeme” olarak adlandırılan bir davranış kalıbı ortaya çıkar.

Güvenli Bireyler Yetiştirmenin Anahtarı

Çocuklara mahremiyet eğitimi vermek, onların bedenleri ve sınırları hakkında bilinçlenmelerini sağlamak açısından son derece önemlidir.

Güvenimizi Kaybediyoruz

Son zamanlarda Türkiye ‘de yaşanan toplumsal olaylar birçok insanın kendine ve çevresine olan güvenini sarsmış durumda. “Güvenimizi kaybediyoruz” ifadesi, artık pek çok insanın içsel ve dışsal anlamda hissettiği bir gerçeklik. Peki, bu kaybedilen güven nasıl geri kazanılır?

Akran Zorbalığı ve Gençler Üzerindeki Etkisi: Görmezden Gelinmemesi Gereken Bir Sorun

Akran zorbalığı, özellikle ergenlik dönemindeki gençler üzerinde derin ve kalıcı etkiler bırakabilen ciddi bir problem olarak karşımıza çıkar. Bu dönemde gençler, kimliklerini keşfetme ve sosyal ilişkiler kurma sürecindedir. Ancak, akran zorbalığına maruz kalmak, bu süreci sekteye uğratabilir ve gençlerin hem psikolojik hem de sosyal gelişiminde olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Sürekli Gelecek Hakkında Düşünmek

Hepimiz geleceği merak ederiz. Kimimiz için geleceğe dair planlar yapmak ve hayaller kurmak motive edicidir; ancak bazı insanlar için gelecek, sürekli kaygıya ve belirsizliğe neden olabilir. Geleceğe dair sürekli düşünmek bazen bir kaçış, bazen de kontrolsüz bir endişe haline gelebilir. Peki, bu durumu nasıl yönetebiliriz? Neden Gelecek Üzerine Bu Kadar Çok Düşünüyoruz?

İçsel Gücün Anahtarı

Kendine değer vermek, kişisel tatminin ve ruhsal sağlığın temel taşlarından biridir. Günümüz dünyasında, kendine değer vermenin genellikle göz ardı edildiği veya yeterince önemsenmediği bir gerçeklik var.

Depresyonun Gizli Belirtileri

Depresyon, genellikle kendini açık belirtilerle gösteren bir ruh sağlığı sorunu olarak bilinir. Yoğun üzüntü, ilgisizlik, enerji kaybı gibi belirtiler depresyonu tanımlamakta yaygın olarak kullanılsa da, bu belirtiler herkes için aynı şekilde görünmeyebilir

Romantik İlişkilerde Duygusal Manipülasyon

Romantik ilişkiler, iki insan arasında güçlü bir duygusal bağın kurulduğu alanlardır. Ancak, bu tür ilişkiler her zaman sağlıklı olmayabilir. Zaman zaman, bir tarafın diğerine karşı bilinçli ya da bilinçsiz olarak duygusal manipülasyon uyguladığı ilişkilerle karşılaşabiliriz

Çocuklarda Ayrılık Kaygısı Nasıl Anlaşılır?

Çocuklar, duygusal ve gelişimsel süreçlerinde birçok farklı aşamadan geçerler ve bu süreçler bazen ebeveynler için zorlayıcı olabilir. Ayrılık kaygısı, çocukların özellikle ebeveynlerinden veya bakım verenlerinden ayrıldıklarında yaşadıkları endişe ve korkudur.

Lise Yıllarına Başlarken: Yeni Başlayan Öğrencilere Tavsiyeler

Lise yılları, hem heyecan verici hem de bazen biraz korkutucu olabilir. Yeni bir okul, yeni arkadaşlar, yeni dersler ve belki de yeni sorumluluklar

Eyvah, Okullar Açılıyor

Yaz tatili sona eriyor ve okul sezonu hızla yaklaşıyor. Bu, hem öğrenciler hem de ebeveynler için heyecanlı, ama aynı zamanda stresli bir dönem olabilir. "Eyvah, okullar açılıyor!" diyorsanız, endişelenmeyin.

Bilinçaltı ve Düşünce Kalıpları: Zihnin Gücünü Keşfetmek

Zihnimizin büyük bir kısmı bilinçaltı olarak adlandırılan bir alan tarafından yönetilir. Bu alan, günlük farkındalığımızın dışında olsa da, düşünce kalıplarımızı, duygularımızı ve davranışlarımızı büyük ölçüde etkiler

Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği

Dikkat eksikliği, genellikle çocuklukta başlayan bir durum olarak bilinir, ancak birçok kişi yetişkinlikte de bu durumla başa çıkmak zorunda kalır.

Gençlerin Duygusal ve Zihinsel Dünyasında Bir Yolculuk

Ergenlik dönemi, bireylerin fiziksel, duygusal ve sosyal olarak büyük değişim yaşadığı bir dönemdir. Bu süreç, gençlerin cinsellik konusundaki keşifleriyle de önemli bir dönemeçtir.

SOSYAL MEDYA VE BEĞENİLME ARZUSU

Sosyal medya günümüzde gencinden yaşlısına, köyünden kentine, her kesimde kullanımı yaygınlaşmış bir iletişim platformudur.

İlişkilerin Dayanıklılığına Yön Veren Dinamikler

Her iki tarafın da farklıgeçmişlere, kişiliklere ve beklentilere sahip olması, bu tür farklılıkların zaman zaman çatışmalara yol açabileceğini gösterir. Ancak çatışmanın varlığı, ilişkinin sağlıksız olduğunu göstermez. Asıl önemli olan, bu çatışmaların nasıl ele alındığı ve çözüldüğüdür.

SOSYAL MEDYA VE BEĞENİLME ARZUSU

Sosyal medya günümüzde gencinden yaşlısına, köyünden kentine, her kesimde kullanımı yaygınlaşmış bir iletişim platformudur. İnternet ağlarının ve teknolojinin gelişmesiyle sosyal medya kullanımında ciddi bir artış görülmektedir. Sosyal medya kullanımının olumlu yönleri ve hayatımıza katkıları yadsınamayacak kadar büyük olsa da olumsuz yönlerinin olduğu gerçeğini değiştiremeyiz maalesef. 

Ebeveynler ve Çocukların Bağlılığını Artıran Oyunlar: Aile Bağlarını Güçlendirme Yolları

Aile bağları, çocukların duygusal gelişiminde ve genel iyilik halleri üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ebeveynler ile çocuklar arasındaki güçlü ve sağlıklı bir bağ, çocukların kendilerini güvende hissetmelerine, özgüvenlerinin artmasına ve sosyal becerilerinin gelişmesine katkıda bulunur. Oyun, aile üyeleri arasındaki bu bağı güçlendirmek için mükemmel bir araçtır. Bu yazıda, ebeveynler ve çocuklar arasındaki bağlılığı artırmak için oynanabilecek bazı eğlenceli ve etkili oyunlara göz atacağız.

Psikolojik Ağrılar: Duygusal Acının Derinliklerinde Bir Yolculuk

Hayat, hem fiziki hem de psikolojik olarak pek çok zorlukla doludur. Fiziksel ağrılar genellikle daha görünür ve belirgindir; bir yara, baş ağrısı veya kas ağrısı gibi somut belirtileri vardır. Ancak psikolojik ağrılar, çoğu zaman dışarıdan anlaşılması güç olan ve bireyin kendi iç dünyasında yaşadığı derin acılardır. Bu yazıda, psikolojik ağrıların doğası, nedenleri ve başa çıkma yolları üzerine bir yolculuğa çıkacağız.

Yeni Nesil İlişki Kavramları Ve İlişkilere Etkisi

Değişen dünya düzeni, sosyal medya ve internet kullanımı, kişilerin romantik ilişkileri yaşama ve anlama şekillerine de etki etti elbette. İlişki kültürünün değişmesiyle beraber ilişki içerisinde kullanılan terimler de değişmeye ve yenileri eklenmeye başladı.

Her Adımında Onaylanma İhtiyacı Duyma 

Onaylanmak, takdir görmek insanın duygusal ihtiyaçlarından biridir. İnsan yaptığı bir davranışın, söylediği güzel bir sözün, herhangi güzel bir jestin görülmesini, fark edilmesini ister ve ‘doğru yapmışsın, iyi düşünmüşsün’ onayını bekler. Bu durum insan olma özellikleri arasında yer alan bir durumdur fakat onay alma eğilimi sürekli olduğu zaman işler biraz karışmaya başlar.

SÜREKLİ HUZURSUZ HİSSEDİYORUM

Kendimi sürekli huzursuz hissediyorum, sanki her şey her an ters gidecekmiş kötü bir şeyler olacakmış gibi düşünüyorum diyorsanız bu yazı sizin için. 

SÜREKLİ BAŞKALARININ MUTLULUĞUNU DÜŞÜNEN İNSANLARIN 7 ÖZELLİĞİ

Sürekli başkalarını memnun etme çabası başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarından önde tutma onların mutluluğunu kendinden fazla düşünme beklentilerini karşılayabilme ile ilgilidir. Bu davranışa sahip olan insanların özellikleri ise şunlardır:

DUYGUSAL ESNEKLİĞİ OLMAYAN İNSANLARIN 5 ÖZELLİĞİ

Duygusal esneklik duygularını tanıma, ifade edebilme ve yönetebilmedir. Duygusal esnekliğe sahip kişiler duygularının farkındadırlar, yaşadıkları duyguyu fark edebilir ve kabul edebilirler. Olumlu bir şekilde yansıtabilir hissettiklerini söyleyebilirler

Tartışma Stilleri: Sağlıklı İletişim için Farklı Yaklaşımlar

Tartışmalar, ilişkilerde kaçınılmazdır. Ancak tartışma stilleri, bu tartışmalarınyapıcı mı yoksa yıkıcı mı olacağını belirler. Sağlıklı iletişim kurmak ve ilişkilerigüçlendirmek için farklı tartışma stillerini anlamak önemlidir. Bu blog yazısında, yaygın tartışma stillerini inceleyecek ve her birinin avantajları ile dezavantajlarınıele alacağız.

Otoriter Ailele Büyümüş Çocukların Psikolojisi

Aile, çocukların gelişiminde en önemli faktörlerden biridir. Ailenin yapısı, çocukların kişilik gelişiminde, sosyal becerilerinde ve duygusal sağlıklarındabelirleyici rol oynar.

Terapide Sessizlik: Sözsüz İletişimin Gücü

Terapide sessizlik, birçok kişinin ilk bakışta anlamakta zorlanabileceği bir kavram olabilir. Genellikle bir tedavi sürecinde konuşmanın ve ifadelerin ön planda olduğu düşünülürken, sessizlik de önemli bir rol oynar.

Ölüm ve Ölüm Kaygısı: Anlam Arayışı ve Psikolojik Etkiler

Ölüm, yaşamın kaçınılmaz bir gerçeği ve aynı zamanda insanlık tarihinin en derin ve karmaşık konularından biridir

Çocuklarda Ayrışma ve Bireyselleşme: Sağlıklı Gelişim için Temel Adımlar

Çocuklar, yaşamları boyunca birçok psikolojik ve sosyal gelişim aşamasından geçerler. Bu süreçlerden biri de ayrışma ve bireyselleşme aşamalarıdır. Bu yazıda, çocuklarda ayrışma ve bireyselleşmenin ne olduğunu, bu süreçlerin nasıl geliştiğini ve ebeveynlerin bu süreçlerde çocuklarına nasıl destek olabileceğini ele alacağız.

Egzersiz ve Ruh Sağlığı: Neden Spor Yapmak Psikolojik Olarak da İyiGelir?

Egzersiz yapmanın fiziksel sağlığa olan faydaları herkes tarafından bilinir. Ancak, egzersizin ruh sağlığı üzerindeki etkileri de en az fiziksel faydaları kadarönemlidir. Psikologlar olarak, egzersizi sadece bedensel sağlık için değil, aynızamanda zihinsel ve duygusal sağlık için de öneriyoruz. İşte egzersizin ruhsağlığımıza sağladığı başlıca faydalar:

Travmatik Olaylar ve Etkileri: Zihinsel Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Hayatımız boyunca çeşitli travmatik olaylarla karşılaşabiliriz. Bu olaylar, bireyler üzerinde derin etkiler bırakabilir ve zihinsel sağlığımızı önemli ölçüde etkileyebilir. Bu yazıda, travmatik olayların ne olduğunu, yaygın tiplerini ve bu olayların bireyler üzerindeki potansiyel etkilerini inceleyeceğiz.

Mükemmelliyetçilik: Hayatın Zirvesi mi, Yoksa Tuzak mı?

Günümüzde birçok insan mükemmeliyetçilik kavramını hedef olarak belirlerken, bu yaklaşımın aslında hayatlarımızı nasıl etkilediğini sorgulamak önemlidir. Mükemmeliyetçilik, bir şeyi ya da kendimizi en yüksek standartlarda yapma isteği veya baskısı olarak tanımlanabilir. Ancak bu hedefe ulaşmak bazen bizi yıpratabilir ve bize beklenmedik sonuçlar getirebilir.

Kaygılı Bağlanma ve Kaçıngan Bağlanma: İlişkilerimizi Nasıl Etkiler?

İnsan ilişkilerindeki bağlanma tarzları, geçmiş deneyimlerimiz ve kişisel gelişimimizle şekillenen önemli bir konudur.

Harekete Geçme Korkusu Nasıl Aşılır?

Harekete geçme korkusu, birçok insanın hayatında karşılaştığı yaygın birdurumdur. Belirli bir hedefe ulaşma, değişiklik yapma veya yeni bir projeye başlamafikri, bazen korkutucu ve zorlayıcı olabilir.

Takıntılı Düşünce ve Normal Düşünce Arasındaki Farklar

Günlük yaşantımızda hepimiz düşüncelerle dolu bir zihinle yaşarız. Ancakbazı düşünceler, diğerlerinden daha fazla dikkat çeker ve bazen bu düşüncelerrahatsız edici hale gelebilir. Takıntılı düşünceler ile normal düşünceler arasındakifarkları anlamak, bu tür düşüncelerin hayatımız üzerindeki etkilerini yönetmekaçısından önemlidir.

BİBLİYOTERAPİ: KİTAPLARIN ŞİFA VERİCİ GÜCÜ

Kitaplar, insanlık tarihi boyunca bilgi, kültür ve deneyimlerin aktarılmasındaen etkili araçlardan biri olmuştur. Ancak kitaplar sadece bilgi edinmenin ötesinde, duygusal ve psikolojik iyileşme için de güçlü bir araç olabilir. Bibliyoterapi, kitapların bu şifa verici gücünü kullanarak bireylerin duygusal ve zihinselsağlıklarını desteklemeyi amaçlayan bir terapi yöntemidir.

Ebeveynlik Stresleri ve Baş Etmenin Yolları

Ebeveyn olmak, hayatın en tatmin edici ama bir o kadar da zorlu görevlerinden biridir. Çocuk yetiştirmek, genellikle büyük bir mutluluk getirirken, aynı zamanda birçok stres kaynağını da beraberinde getirir. Bu blogyazısında, ebeveynlik streslerinin nedenlerini ve bunlarla baş etmenin yollarını inceleyeceğiz.

ÇOCUKLARDA TİK DAVRANIŞI (TOURETTE SENDROMU)

Çocuklarda aniden çıkan, istemsiz oluşan, tekrarlayıcı herhangi bir amaca yönelik olmayan baskılanmakta zorluk çekilen burun çekme, göz kırma, kafa sallama, kaş kaldırma, baş sallama, diş gıcırdatma, öksürme, sürekli boğaz temizleme, parmak emme, omuz silkme, mırıldanma, küfürlü konuşma gibi bir çok farklı davranışın görülmesi durumudur. 

ÇOCUĞUM NEDEN TIRNAKLARINI YİYOR?

Çocuklarda tırnak yeme davranışı oldukça yaygın bir durumdur. Aynı zamanda dudak ısırabilir bazı eşyaları ağzına alıp çiğneyebilirler.

ÇOCUĞUM SAÇLARINI YOLUYOR NE YAPMALIYIM?

İlkokul ya da ergenlik çağına girmiş bazı çocuklarda saç koparma, çekme, yolma davranışı görülebilir. Saçlarını, derilerini, kaşlarını, kirpiklerini, vücudundaki kılları yolmaya başlarlar.

ÇOCUKLARDA SALDIRGANLIK DAVRANIŞI

Saldırganlık davranışı küçük çocuklarda normal bir tepki biçimidir. 6 yaşına kadar azalması beklenir

ÇOCUĞUM SÜREKLİ YALAN SÖYLÜYOR

Çocuklarda yalan söyleme davranışı farklı durumlarda ortaya çıkabilir. Bu davranışı göstermesinin farklı nedenleri olabilir.

ÇOCUĞUM HALA PARMAK EMİYOR

Parmak emme davranışı 2-3 yaşına kadar doğal bir reflekstir. Parmağını emdikçe sakinleşir, rahatlar ve güven duygusunu hisseder

ÇİFT TERAPİSİ DANIŞMANLIĞI

İlişkilerde inişler, çıkışlar olabilir. Her ilişkinin mükemmel olması mümkün değildir. Tartışmalar, kavgalar görülebilir.

ERGENLİKTE ASLINDA NORMAL OLAN DAVRANIŞLAR

Ergenlik dönemi bireyin çocukluktan yetişkinliğe geçtiği ara dönemdir. Bu dönemde bireyde fiziksel, duygusal, bilişsel ve sosyal değişikler olur. Bedenlerindeki hızlı değişim duygu durum ve davranışlarını da etkiler. Kimlik arayışı olur.

TRAVMA NEDİR?

Travma ani ve beklenmedik şekilde gelişen kişinin fiziksel ve duygusal açıdan sarsıtıcı, yoğun bir şekilde kaygı ve stres yaşamasına sebep olan psikolojik bir durumdur. Travma fiziksel ve psikolojik olarak ayrılır.

Mutsuzluk Nedir?

Mutsuzluk, günlük yaşamda karşılaştığımız olumsuz olaylar veya hayal kırıklıkları sonucunda hissettiğimiz geçici bir duygudur. 

MEVSİMLERİN DEPRESYON ÜZERİNDE ETKİSİ VAR MIDIR?

İnsan psikolojisi çoğu şeyden etkilenebilir. Mevsimlerin depresyon üzerinde etkisi vardır. Mevsim değişirken birçok şeyde değişir.

İLİŞKİLERDE SAĞLIKLI TARTIŞMA NASIL OLUR 

Hepimiz ayrı karakterlere, farklı bakış açılarına, farklı beğenilere, düşüncelere ve ayrı çevrelerde, ayrı aileler tarafından yetiştirilmiş insanlarız. Bu yüzden ilişkinizde farklı bakış açıları yüzünden fikir ayrılığına düşebilirsiniz. Bu durum tartışmalara yol açabilir.

YKS TERCİH SONUCU

Tercih yapmak zorlu bir süreç olmasıyla beraber hayatınızın dönüm noktasıdır. Yolunuzun diğer yarısını belirler.

ÇOCUĞUM KARANLIKTAN NEDEN KORKAR?

Çocuklarda karanlık korkusu oldukça yaygın bir durumdur. 2-4 yaş aralığında başlar. 

PANİK ATAK NEDİR?

Panik atak, ani başlayan genellikle birkaç dakika ile yarım saat arasında süren kişinin yoğun bir şekilde kaygı, korku, stres hissettiği bir rahatsızlıktır.

OYUN TERAPİSİ NEDİR VE KİMLERDE UYGULANIR?

Çocuklar yetişkinler gibi duygularını ifade edemez, etmekte zorlanır. Bazen duygularının, düşüncelerinin farkında olmayabilirler. Anlamlandıramadıklarında davranışlarına yansıyabilir.

ÇİFT TERAPİLERİ SON ÇARE MİDİR?

Çift terapileri, bireylerin başa çıkmakta zorlandığı, çözüme kavuşturamadıkları sorunlarda, yaşanılan duygusal uzaklaşma, iletişimsizlik, güvensizlik, cinsellik, öfke kontrolünü sağlayamama, ilişki içerisine giren başka kişilerin olması, aldatma, ayrılık aşamasına yaklaşma, aile içerisindeki sorunlar gibi durumlarda bireylerin iletişim sorunlarını çözmek, iletişimi güçlendirmek, iletişim becerilerini geliştirmek, aradaki duygusal bağın, güvenin tekrar kazanılmasında çeşitli tekniklerle destek sağlar. 

TRAVMATİK DURUMLAR EMDR TERAPİSİ İLE GEÇER Mİ?

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)  aşırı stres yaşatan olaylar nedeniyle gelişen bir sorundur.

KONFOR ALANIMDAN ÇIKMAKTA NEDEN ZORLANIYORUM ?

Konfor alanı, kişinin kendini rahat ve güvende hissettiği, aşina olduğu fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırların belirlendiği bir alandır. Bu alan, kişinin aşina olduğu koşullar, tekrarlanan rutinler, otomatik davranışlar ve sık sık benimsediği düşünce kalıplarını ifade eder.

EYVAH! BAYRAMDA KİLO ALDIM NE YAPMALIYIM?

Özellikle Ramazan Bayramı daha çok yöresel yemeklerin odakta olduğu bir süreç, hal böyle olunca da uzun bir bayram sürecinde sofralardaki rengarenk yemekleri yemeden geçemiyoruz. Bu dönem sevdiklerimizle sofra başında toplanılan bir dönem olduğundan dolayı hepimiz yemek istemesek de kendimizi o sofrada yiyor buluyoruz.

ORUÇ TUTMANIN FİZYOLOJİK FAYDALARI NELERDİR?

Ramazan ayına girmemiz ile beraber 30 günlük oruç süreci başladı.Orucun biz müslümanlar için manevi boyutu ne kadar fazla ise aslında sağlık açısından da faydası o kadar fazla. Vücudun detoks yapmasından tutun da, bazı hastalıkların belirtilerini azaltmaya yönelik etkileri oldukça fazla. Peki bunlar neler?

NE ZAMAN PSİKOLOĞA GİTMELİYİM?

Hayatın her aşamasında baş etmekte zorlanılan bir sorun ya da problem ile karşılaşmak mümkündür ve bu noktada psikolojik destek almak önemli bir hale gelmektedir. Psikolojik destek almanın elbette net bir şekilde olması gereken koşulları yoktur, birey her durum ve süreç karşısında bu desteği alabilmektedir.

Manipülasyon Uygulandığını Nasıl Anlarım?

Manipülasyon bu aralar sıkça duyduğumuz bir kelime haline geldi, gündelik hayatımızda bunu sosyal medya başta olmak üzere sıklıkla duymaya başladık. Bunun yanı sıra duymakla kalmayı bırak kendimize uygulanıp uygulanmadığı hakkında sürekli olarak bir araştırma içine girdik. Bu sıkça duyduğumuz manipülasyon nedir ne değildir gelin birlikte inceleyelim.

HİSTAMİN DİYETİ

Histamin, vücudumuzu zararlı bileşenlerden yani alerjen ve toksik maddelerden koruyor.Histamin vücut tarafından parçalanamadığı taktirde kişide ciltte alerji gibi sağlık problemleri oluşturabiliyor.

ERGENLİK DÖNEMİNDE SORUMLULUK BİLİNCİ KAZANMAK NEDEN ÖNEMLİ?

Sorumluluk en temel tanımıyla hem kendine hem de başkalarına karşı olan görevleri zamanında, eksiksiz ve doğru bir şekilde yerine getirme durumuna denmektedir. Sorumluluk bilinci çok küçük yaşlardan itibaren çocuğa aile ve çevresi tarafından kazandırılan ve öğretilen durumlardan bir tanesidir.

EMDR Yöntemi Hangi Durumlarda İşe Yarar?

EMDR açılım olarak Türkçeye çevrilmiş haliyle göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme olarak literatüre girer. EMDR etkililiği birçok kez kanıtlanmış bir terapi yöntemidir.

TAKVİYE EDİCİ GIDALAR NE ZAMAN ALINMALI?

Eskiden doğadan aldığımız ve dengeli beslenme ile günlük besinlerden vitamin ve mineralleri alabiliyorduk.Besinlerden aldığımız vitamin ve mineraller bize yetiyor ve vücudumuzu hastalıklara karşı korumaya yetiyordu.

''Herkes Kendi Yolunda: Yarışmak Zorunda Değilsin''

Hayat, kişisel bir maraton gibidir ve her birimiz kendi eşsiz yolumuzda ilerleriz. Ancak, toplumun baskısı, rekabet ortamı ve sosyal medyanın etkisiyle, sık sık başkalarıyla kıyaslamak ve yarışmak eğiliminde olabiliriz.

ANKSİYETEYİ ARTTIRAN 5 ALIŞKANLIK

Merhaba sevgili okur; bu yazımda anksiyeteyi arttıran 5 alışkanlığı değerlendireceğiz. Düzensizlik; düzen yaşamın her alanında her aşamasına bizler için mühim olan bir durum. Düzensizlik içerisinde insan kendini her zaman biraz huzursuz biraz gergin hissetmektedir.

BAĞIŞIKLIK DESTEKÇİSİ ÇİNKO İÇEREN BESİNLER

Çinko takviyesi , vücutta demir mineralinden sonra en önemli elementlerden biridir.Bağışıklık sistemi üzerinde çok fazla etkisinin olmasından dolayı yetişkin bireylerde günlük 10 mg çinko alınması bağışıklık için gereklidir.

ODAKLANAMIYORUM!

Günlük yaşamın koşuşturmasının içerisinde odaklanma problemleri ya da dikkat eksikliği yaşadığımız bazı durumlarla karşılaşabiliriz. Birey bu süreçte dikkatini toparlamakta zorluk çekebilir, günlük işlerine odaklanmada veya devamlılığını sağlamakta zorlanabilir.

"Zamanla Yarışmak: Her Yere Geç Kalmanın Psikolojik Derinlikleri"

Zamanla mücadele etmek, geç kalmak, sıklıkla yaşadığımız stres dolu bir durumdur. Bu blog yazısında, her yere geç kalmanın psikolojik etkilerini keşfedeceğiz.

NEDİR BU HELİKOPTER EBEVEYNLİK?

Helikopter ebeveynliği; çocuk adına karar alan, çocuğun hayatına çok müdahale olan, çocuğa bir alan tanımayan,  her şeyin en iyisini hedefleyen anne ve babalar olarak özetleyebiliriz.

Çocuklarda Öfke Yönetimi Nasıl Olmalı?

Çocuklarda öfkenin temel nedenlerini anlamak, ebeveynlerin bu konuda daha etkili bir şekilde destek olmalarına yardımcı olabilir. Stres, duygusal zorluklar, iletişim eksiklikleri gibi faktörlerin öfkeyi tetikleyebileceği unutulmamalıdır.

Depresyon hakkında bilinmesi gerekenler

Eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınız için de depresyonunuzla başa çıkmak oldukça zor olabilir

Saç Koparma Hastalığı (Trikotillomani)

Halk arasında saç yolma hastalığı olarak bilinen trikotillomani , obsesif kompulsif bozukluk sınıfına giren, kişinin stres veya kaygıyla başa çıkma şekli olarak dürtüsel bir şekilde kendi saçını, kaşını veya kirpiğini yolması ile sonuçlanan rahatsızlıktır. 

Depresyonla Yüzleşmek

Terapi Odasında Davranışlar ve Duygusal Yolculuk

OKB Nedir?

Takıntılar, hayatımızı saran, bizi esir alan ve sıklıkla kaçınılmaz bir zorunluluk hissi yaratan düşünce veya davranışlar olarak karşımıza çıkar.

Çoklu Kişilik Bozukluğu

Dissosiyatif kimlik bozukluğu olarak da bilinen çoklu kişilik bozukluğu, birçok neden ile ortaya çıkabilecek, oldukça karmaşık bir psikolojik durumdur.

SAS Metodu Nasıl Uygulanır?

Sinirbilim ve beyin alanlarında yapılan araştırmalara dayanarak geliştirilen SAS Metodu; müziği tonları ve konuşma seslerini kulaklıklar aracılığı ile beynin iki yarı küresi arasındaki iletişimi geliştirerek pozitif değişimler yaratan bir yöntemdir.

Çocuklarda Kaygı

Çocuklarda kaygı bozukluğu, tipik gelişim aşamalarının ötesine geçen ve çocuğun günlük yaşamını ciddi şekilde etkileyen aşırı kaygı ve endişe durumunu ifade eder.  Bu bozukluğun belirtileri çeşitli olabilir. Çocuklarda kaygı bozukluğu yaşayan bireyler, sık sık endişe dolu düşüncelere kapılabilir, gelecek hakkında aşırı endişe duyabilir ve bu durum günlük aktivitelerini engelleyecek kadar yoğunlaşabilir. Okul performansında düşüş sosyal izolasyon, uykusuzluk veya uyku bozuklukları gibi kaygı bozukluğunun etkileri çocuğun genel yaşam kalitesini ve refahını olumsuz yönde etkileyebilir.

Depresyon nedir?

Depresyon, zihinsel ve duygusal bir durumdur ve genellikle anormal derecede düşük ruh hali, enerji eksikliği ve umutsuzluk hissi ile karakterizedir. Kişi, günlük yaşam aktivitelerine katılmakta zorlanabilir, keyif aldığı şeylere olan ilgisini kaybedebilir ve genel bir halsizlik hissiyle başa çıkabilir. Depresyon, genetik, çevresel, biyolojik ve psikososyal faktörlerin etkileşimi sonucu ortaya çıkabilir ve profesyonel yardım ile başa çıkılabilir.

Kardeş Kıskançlığı

Bugün sizinle, hepimizin az çok tanıdığı bir duygu hakkında konuşmak istiyorum: kardeş kıskançlığı. Evet, o karmaşık duygu, çocukluğumuzdan itibaren başlayan ve zamanla olgunlaşan bir arkadaş gibi hep yanımızda duran.

ÇİFT TERAPİLERİ İŞE YARAR MI?

Çift terapileri çiftlerin genellikle evliliklerinde ya da sevgililik, nişanlılık süreçlerinde yaşadıkları sıkıntılar sebebiyle başvurduğu terapi çeşididir.

DEPRESYONDA OLAN BİRİSİNE SÖYLENMEMESİ GEREKEN 5 ŞEY

Depresyon hepimizin bildiği üzere kişinin fazlaca mutsuz olma hali, hayattan keyif alamaması, intihar düşünceleri, geleceğe dair herhangi bir umut besleyememe durumu olarak kısaca tanımlanabilir

AGORAFOBİ NEDİR?

Agorafobi yani açıkalan korkusu bir kaygı türüdür. Kişi güvende hissettiği yer ya da alandan ayrılmaktan korkar ayrıldığında ise tedirgin olur.

Cilt Problemlerinde Beslenme Nasıl Olmalı?

SAĞLIKLI BİR İLİŞKİDE MİYİM?

Romantik ilişkiler bireyleri hem ruhsal hem de bedensel olarak besleyen sistemlerdir. Çift ilişkilerine baktığımızda sağlıklı bir döngüde olmak ilişkiden alınan doyumu arttırır ve elbette bireysel olarak yaşam kalitesine de önemli etkisi bulunmaktadır.

Bağımlılığın Gölgeleri: Maddelerden Davranışlara Yolculuk

Madde bağımlılığı, bireyin alkol, uyuşturucu veya sigara gibi maddeleri aşırı ve zararlı bir şekilde kullanmasıyla karakterizedir.

İLİŞKİLERDE MAHŞERİN 4 ATLISI

Çiftler arasında ilişkiyi zedeleyen hatta bitiren bazı davranışlar vardır. 

Plan Yapıyorum Ama Uyamıyorum

Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, birçoğumuzun hayatlarını düzenlemek ve başarıya ulaşmak için planlar yapmak kaçınılmaz bir gerçek.

ÇİFT DANIŞMANLIĞI NEDİR?

Çiftlerin tek başlarına başa çıkamadığı problemler ve anlaşmazlıklar ile çalışan değişim ve gelişimi hedefleyen bir danışmanlık dalıdır. Her çiftin ilişki dinamiği, ilişkiyi besleyen kaynakları birbirinden faklıdır. Amacı, çiftler arasındaki sıkıntılı süreçlere yönelik tüm çatışmaların ele alınarak bireylerin sorunun çözümüne etkin bir şekilde katılımının sağlanmasıdır.

 DUYGUSAL YEMEYİ AZALTMANIN 3 YOLU

Duygusal yeme, duygusal değişimlerin dışarı yansıtılamadığı taktirde vücudun yeme isteğinin artması ile ortaya çıkan bir durumdur.Bu fazla yeme durumu kontrol edilemediği taktirde ataklara dönüşerek düzenli olarak ortaya çıkar. Her birey dönem dönem duygusal yeme yaşasa da bunların düzenli olması duygusal yeme problemini oluşturur.Bu dönemde yapılacak 3 adım bu atakları azaltacaktır;

ÇAĞIN VEBASI; MÜKEMMEL OLMAK

Her zaman en iyisi olmam gerekiyor mu? Bu soruya verdiğiniz cevap oldukça önemli. Cevabınız evetse eğer bu yazıyı okumanızda fayda var.

 Anksiyeteyi Azaltmak için 5 Yol

Anksiyete (kaygı) hepimizin hayatında olabilecek aslında çok sağlıklı bir duygudur

RUHSAL YORGUNLUĞU BESLENME İLE ÇÖZMEK MÜMKÜN MÜ?

İnsan bedeni herşeyden etkilense de özellikle duygularımızı ve düşüncelerimizi etkileyen spesifik şeyler var; hava durumu,mevsim değişiklikleri,çevre değişimi ve özellikle beslenme tarzınızı değiştirmek gibi.

EŞİM BENİ ANLAMIYOR NE YAPMALIYIM?

Eşler arasında karşılıklı anlaşmak ve birbirlerini anlamak en önemli ihtiyaçlardan bir tanesidir.

GÖBEK ÇEVRESİNİ KÜÇÜLTEN BESLENME YÖNTEMİ

Göbek çevresinde yağlanma , türk toplumunda çok sık karşılaşılan durumlardan biri. Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenen bir toplum olduğumuz için öncelikli olarak kiloyu da karın bölgesinden almaya başlıyoruz.Peki özellikle göbek çevresini küçültebilecek beslenme süreci nasıl olmalı?

Acaba ölüyor muyum? Panik atak nasıl gelişir?

Panik atak genellikle gerçek bir tehlike veya görünürde belirgin bir neden olmamasına rağmen şiddetli fiziksel belirtilerle kendini gösteren yoğun korku atağı şeklinde tanımlanabilir

YEŞİL ÇAY :ANTİOKSİDAN KAYNAĞI

Yeşil çay, her ne kadar çay türevi olsa da içeriği ve özellikleri yönünden siyah çaydan tamamen farklıdır.

Eşler Arasında İletişim Kurmayı Kolaylaştıracak 5 Yöntem

Eşler arasında kimi zaman iletişim dili zayıflamakta kimi zaman artmaktadır. İki insanın farklı ailelerden gelip aynı çatı altında birleşip aynı dili konuşabilmeleri ne yazık ki her zaman mümkün olmamaktadır

NEDEN KİLO ALIYORUZ?

Kilo almanın sayamayacağımız kadar çok sebebi var.İnsan metabolizmasına bağlı olan kilo alma süreci,yediklerimizden psikolojimize kadar herşeyden etkileniyor.Bu yüzden kilo problemini tek bir sebebe bağlayamayız.Fakat bazı temel sebepler var ki vücut bunlardan fazlasıyla etkilenerek kilo almayı diğer sebeplere göre daha fazla destekliyor.

ERGENLİK DÖNEMİNDE KARŞIT GELME DAVRANIŞLARI

Ergenlik dönemi, çocukların her anlamda bir değişim içerisinde olduğu bir dönemdir. Hem bedensel hem duygusal hem de zihinsel olarak geliştiği, değiştiği bir süre olarak görülebilir. Bu süre içerisinde çocuğumuzda daha önce karşılaşmadığımız davranışlar, hiç tanık olmadığımız sözler veya eylemler gözlemleyebiliriz.

YETİŞKİNLERDE DİKKAT EKSİKLİĞİNİN 5 BELİRTİSİ

Dikkat eksikliği çocuk ve ergenlik döneminde olduğu kadar yetişkinlik döneminde de karşımıza sıkça çıkmaktadır.  Dikkat eksikliğinin birçok tanımı olmakla beraber birden fazla belirtisi gözlemlenebilir. Dikkat eksikliği bireyin hayatını olumsuz olarak etkileyen, iş, okul, sosyal hayat gibi alanlarda aksamalara neden olan bir durum haline gelebilir. 

Spor Yapmanın Ruh Sağlığımıza Olan 5 Etkisi

Hepimiz hareket berekettir lafını duymuşuzdur. Hareket etmek her zaman bizi olumlu manada etkilemiştir. İnsanda iki adet temel sistem bulunmaktadır; birincisi beden ikincisi ise zihin (ruh) sağlığıdır. Bu ikisi her zaman yan yana giden ayrılmaz bir bütünün parçaları gibidir.

KRONİK STRES NEDİR?

Öncelikle stresin tanımını beraber bir yapalım. Stres; günlük hayatı olumsuz bir şekilde etkileyen ve olumsuz ruh halini beraberinde getiren bir rahatsızlık olarak bilinir. Stres seviyesinin çok yüksek olması beden ve ruh sağlığını aynı anda olumsuz olarak etkilemektedir.

EYVAH OKULLAR AÇILIYOR!

Uzun bir yaz dönemini geride bırakmış bulunmaktayız. Bu süre boyunca yeri geldi dinlendik yeri geldi gezdik ve genel olarak daha rahat ve özgür hareket ettiğimiz bir dönem geçirdik. Ama artık okullar açılıyor ve hem çocuklar hem de veliler tekrardan tempolu bir sürece başlıyorlar.

YETERSİZLİK DUYGUSU

Yetersizlik duygusu hemen hemen herkeste farklı olay ya da durumlar karşısında hissettiği bir duygudur.

EVLİLİKTE BİREYSEL SINIRLAR NEDEN ÖNEMLİ?

Evlilik dediğimiz kavram ‘ben ‘olmaktan çıkıp ‘biz’ olmaya geçmek için attığımız bir adım diyebiliriz. Biz olmak sağlıklı bir evlilik için olmazsa olmaz kavramlardan biridir aslında. Ama hayatımızın her alanında olduğu gibi evlilik müessesinde de kişisel sınırlar oluşturmak ve bunları koruyabilmek önemli bir noktada yer almaktadır.

PAKETLİ ÜRÜN İÇERİĞİNDEKİ ZARARLI MADDELER NELER?

Paketli ürünleri tüketmeyi hepimiz seviyoruz fakat ürün içerikleri insan sağlığını olumsuz yönde etkiliyor.İçeriğinde yer alan maddelerden birçoğu bağımlılık yaparken ,birçoğu ise hastalıkları tetikleyebiliyor.Peki bu maddeler neler?

DUYGUSAL YORGUNLUK NEDİR?

Hemen hemen herksin hayatının belirli bir döneminde yaşadığı bir durumdur.

VÜCUTTA OLUŞAN ÖDEMİN SEBEPLERİ

Ödem, vücuttaki damarlardan dokulara sıvı geçmesi ile oluşur.Dokularda biriken sıvı şişerek ödem görüntüsü oluşur.Göz kapaklarında ve el-ayaklarda şişme, tartı da fazlalık,halsizlik, bacaklarda aşırı terleme gibi belirtiler oluşur.Ödemin birden fazla sebebi vardır,

ÜZÜNTÜ İLE BAŞA ÇIKABİLİR MİYİM?

Üzüntü ile baş etmen mümkün mü ve ya gerçekten baş etmek gerekiyor mu bunları değerlendirmeden önce üzüntünün ne olduğu anlayalım.

Üniversiteye Gidecek Adaylara 5 Tavsiye

Üniversite tercihleri geçtiğimiz haftalarda tamamlandı. Şimdi sonraki adım olarak üniversiteye geçiş ve uyum süreci var. Hayatımızın belirli aşamalarında dönüm noktaları ve zorlu süreçler yaşarız üniversite birçoğumuz için dönüm noktalarımızdan bir tanesidir.

HUZURSUZ   BAĞIRSAK SENDROMU (IBS)

Huzursuz bağırsak sendromu kalın bağırsakta oluşan kronik bir hastalıktır.Huzursuz bağırsak sendromu; karın ağrısı,şişkinlik,gaz problemi,  ara ara kabızlık, ara ara ishal ile beraber  tekrarlayan bir hastalıktır.

KENDİNE DAHA ÇOK GÜVENMENİ SAĞLAYACAK 5 İPUCU

Özgüven dediğimiz durumun hepimiz için farklı bir tanımı olabilir ama ilk etapta genel olarak özgüveni açıklamak gerekirse eğer; kişinin kedine yönelik iyi duygular geliştirmesi ve sonuç olarak kendini iyi hissetmesi diyebiliriz. 

DEMİR EKSİKLİĞİ YÜZÜNDEN KİLO VEREMİYOR OLABİLİRSİNİZ!

Vücutta olması gereken miktarda demir olmadığında, demir depoları boşalır ve uzun vadede kansızlık yani anemiye  sebep olabilir.

YAZ MEYVELERİ

Dengeli beslenme  vücudun günlük enerji alımı için önemlidir.Bunun için her türlü besin grubu dengeli alınmalıdır.Özellikle mevsiminde  taze sebze ve meyve alımı vücudun sağlıklı beslenebilmesi için önemlidir.Yaz ayları ise taze meyve ve sebze ayı olduğundan , bu dönemde düzenli tüketimi vücuda enerji sağlar.

Terapiye Başlamak İçin 4 Neden

Terapiler uzun yıllardan beri insanları problemlerinden arındırmak adına konuşma ve konuşmanın içerisinde birtakım metotlar zinciriyle iyileştirmeyi amaçlayan yöntemler olarak kullanılmaktadır.

Neden uykusuzluk yaşıyorum?

Birçok inanın yaşantısını olumsuz yönde etkileyen, bazen günlük işlerini aksatan ve gün içersindeki verimi düşüren bir durumdan bahsedeceğim; uykusuzluk..

YAZ GELİYOR ,KİLO VERMEK İSTİYORSAN BUNLARI YAPMA!

Yaz geliyor… Hepimiz  kilo vererek  yazın  daha güzel giyinmek ve daha güzel görünmek istiyoruz.Yaz akşamları rahat rahat meyvelerden yemek, soğuk içeceklerden içmek , yediklerimize takılmadan keyifli bir akşam geçirmek istiyoruz.

Yaşamdan Keyif Almanızı Sağlayacak 6 Yol

Yaşam bizler için süreğen ve akışında devam eden ve ancak bilincimizi yitirince sona erecek bir alandır. Bu alanda her duyguyu deneyimler, gelişir ve güçleniriz.

İLİŞKİDE GÜVEN

Bu sorunun cevabı sizin için de ‘hayır’ ise doğru yoldasınız. Elbette her ilişkinin dinamiği farklıdır yani o ilişkiyi besleyen şey ilişkiden ilişkiye değişen bir durumdur, fakat her ilişkide olmazsa olmaz kemik yapılar vardır ve bunlardan birisidir güven duygusu…

GÜNÜMÜZÜN EN TEHLİKELİ SORUNU; AİLE ÇOCUK VE SOSYAL MEDYA

Aile içerisinde çokça çatışmaya neden olan ve ‘hiç yanımıza gelmiyor, kafasını telefondan kaldırmıyor, hiç odasından çıkmıyor yemeğe bile doğru düzgün gelmiyor tüm hayatı telefon oldu’ gibi söylemleri çok sık duyuyoruz elbette.

PSİKOLOJİK ŞİDDET NEDİR?

Psikolojik şiddet veya diğer adı ile duygusal istismar; bir kişiye yönelik, fiziksel şiddet içermeyen, söz veya eylemler ile duygusal istismar, aşağılama, kişinin zihinsel ve ruhsal dengesini bozarak üzerinde hakimiyet kurmaya dayalı şiddet biçimi anlamına gelir.

FAZLA HASSAS İNSANLARIN 5 ÖZELLİĞİ

Fazla hassas olan insanlar dünyayı diğer insanlardan farklı algılarlar. Aşırı hassaslık genel olarak toplumda olumsuz bir durum olarak algılanır fakat bu olumsuz bir durum değildir çoğu zaman. İçe kapanıklık ve her şeye alınma davranışı olarak bilinse de aşırı hassasiyetin içe kapanıkla çok bir alakası yoktur. Aşırı hassas olmak bir bozukluk, rahatsızlık, hastalık hali değildir elbette.  Son yapılan araştırmalara göre toplumun yüzde 25-30 u aşırı hassas olarak değerlendirilmektedir.

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Nasıl İyileştirilir?

Tükenmişlik sendromu kişinin uzun süreli strese maruz kaldığı durumlarda artan fiziksel, ruhsal yorgunluğuna verilen isimdir.

İLİŞKİLERDE KISKANÇLIKLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLAR

Kıskançlık; önem verilen bir ilişki içersinde bireylerin ilişkinin yitirileceğine ya da bozulacağına yol açabileceğini düşündüğü bir tehlike algılaması sonucu verdikleri karmaşık bir tepki olarak tanımlanmakta.

Ergenlik Dönemindeki Çocuğumla İletişim Kuramıyorum

Ergenlik dönemi çocukluk çağı ile yetişkinlik çağı arasındaki bir köprüdür.

RAMAZAN DÖNEMİNDE ORUÇ TUTARKEN NASIL BESLENİLMELİ?

Ramazan dönemi ile beraber tutulan orucun, insan sağlığına birçok yararı var.Uzun süreli açlık,vücutta toksik madde atımını sağlarken bir taraftan da vücuttaki tüm hücreler yenileniyor ve organlar dinlenme sürecine giriyor.Bu dönem bizim için ruhen sakinlik ve iyileşme gibi görülse de fiziken iyileşmeyi de destekliyor.

Daha Sosyal Olmanın 5 Yolu

İnsanlar sosyalleşmek isterler. Bunun en temel sebebi insanların bir arada yaşayan canlılar olmasıdır.

GELECEK KAYGISIYLA NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİM?

Gelecek kaygısı hayatımızın birçok aşamasında karşılaştığımız bir durumdur aslında.

GEBELİK ÖNCESİ NEDEN BESLENME DANIŞMANLIĞINA BAŞVURULMALI?

Anne adayları için gebelik süreci sağlıklı beslenerek ,sağlıklı alışkanlıklar kazanarak ve bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir.

Travmada EMDR kullanımı

Travma çok çeşitli durumlarda ortaya çıkabilen bir psikolojik yaralanmadır. Travma, hayatımız standart bir şekilde giderken, ani ve beklenmedik bir olayla karşılaşma durumumuzda meydana gelir. Travmalar süreğen travmalar ve kısa süreli yaşanıp biten olarak ayrılabilir.

Affetme üzerine..

 Affetmek kelime anlamıyla kişinin kendisini inciten başka bir kişiye, duruma karşı duyduğu öfke, nefret, kin gibi olumsuz duyguları bırakıp anlayış, şefkat, kabul gibi daha olumlu duygulara yönelmesidir.

TANSİYON HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Hipertansiyon bir kalp damar hastalığı olup , sağlıklı bir yaşam tarzı ile bireyde oluşumu engellenebilmektedir.Hareketli bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme ile vücut ağırlığının ideal seviyelerde korunması tansiyonu düşürmede etkilidir.

İstenmeyen Duygularla Savaşmak Doğru Mu?

İnsan muazzam bir sistemle yaratılmıştır. Her duruma fiziksel veyahut psikolojik verdiğimiz tepkiler birbirinden farklıdır.

EVLİLİĞİMİN YARDIMA İHTİYACI VAR MI?

Sağlıklı bir evlilik süreci içinde inişler ve çıkışların olması aslında son derece normaldir.

STRESLİ VE KAYGILI DÖNEMLERDE KULLANABİLECEĞİNİZ TAKVİYELER

Sağlıklı beslenme ve doğru takviyelerin kullanımını, her ne kadar kilo kontrolü için kullansak da aslında beslenme ve takviye kullanımı fizyolojik sağlık kadar psikolojik sağlığımız için de önemli.

Depremde kendimize ve yakınlarımıza nasıl destek oluruz?

Deprem, yangın, sel gibi doğal afetler her zaman toplumsal olarak hepimizi olumsuz etkileyen durumlardır.

Daha Huzurlu Bir Hayat İçin Öneriler

Hepimizin zaman zaman zorlandığı durumlar mevcut, gündelik hayatın stresiyle baş etmekte zorlandığımız durumlar, koşullar her daim hayatımızda var olabiliyor. Bu durumlara karşı kendi iç huzurumuz tehlikeye girebiliyor.

Çok Fazla Düşünüyorum ve Düşüncelerimi Durduramıyorum!

Geçmiş yaşantılarımız ya da gelecekten beklentilerimiz doğrultusunda gereğinden fazla düşünebiliyoruz bazen. Kafamızdaki olumsuz düşünceler kafamızda dönüp durur ve bazen o kadar düşünürüz ki artık fiziki ve psikolojik olarak birçok etkisini fark ederiz üstümüzde.

ONLİNE DİYET DANIŞMANLIĞI NEDİR?

Online Beslenme Danışmanlığının , Yüzyüze Beslenme Danışmanlığından Farkı Var Mı? Özellikle pandemiyle beraber artık hayatımıza daha da yerleşen online danışmanlık süreçleri ihtiyaç duyduğumuz her an ulaşabileceğimiz bir destek olmaya başladı.

Romantik İlişkilerde Bağımlılık Nedir?

Aşk dediğimiz hissi hala tam olarak tanımlayamasak da insanların başına bir geldi mi tam geliyor. Öyle ki insanlar, 'içimde kelebekler uçuşuyor, gözlerim artık ondan başkasını görmüyor, sadece yanımda o olsa yeter' gibi cümleleri bile kurdurtup, insanları birbirine bağlayabiliyor.

Psikolog Sohbet Eder Mi?

Hepimizin günlük hayatta zorlandığı problemler vardır. İnsan olmanın gerekliliği de budur aslında. Kolaylıklarla birlikte zorluklar yaşamaktır. Kötü ve iyi yan yana gider. Zor dönemler geçirdiğimiz zamanlar elbette olmuştur.

Çocuğum Sosyal Fobi Yaşıyor mu?

Sosyal fobi toplumumuzda sıkça görülen psikolojik bir rahatsızlık türüdür. Sosyal fobik bireyler toplu ortamlardan kendini geri çeker, insanlarla iletişimsel temasa girmekten kaçınır ve insanların onları yargılamasından sıkça çekinirler.

SOSYAL MEDYADA BEN HARİÇ HERKES MUTLU (MU) ?

Bazen instagram gibi herhangi bir sosyal medya platformunda gezerken, herkesin hayatının mükemmel olduğunu, çok mutlu olduklarını ya da bu hayatı gerçekten hakkıyla yaşadıklarını düşünüp sadece ben mi böyleyim acaba diye kendinizi sorguladığınız zamanlar oluyor mu?

ÇOCUK VE OYUNCAK

Çocuk, oyun yoluyla yaratıcı düşünmeyi, sorumluluk almayı, paylaşmayı, hayal gücünü ve becerilerini geliştirmeyi öğrenerek toplumsal hayat için gerekli özellikleri içselleştirmektedir.

Danışmanlık Sürecinden Sonra Problemim Tekrarlar mı?

Birçok danışanımın yönelttiği bir soru: Danışmanlık sürecinden sonra problemim tekrarlar mı? Danışmanlık sürecinin sonunda danışanı büyük bir endişe kaplayabiliyor çünkü birçok emek vererek yürüttüğümüz bu süreç dolayısıyla verilen emeklerin boşa gitmesini istemiyorlar.

SINAV SÜRECİNDE ANNE BABA TUTUMU

Anne ve babalar çocukları için birçok hayal kurmakta ve hayatları için planlar yapmaktadır. Bu planlar eğitim hayatından seçeceği mesleğe, günlük aktivitelerinden arkadaş seçimlerine kadar uzanabilir

KÖTÜ BESLENME ÇOCUKLARDA HİPERAKTİVİTEYİ TETİKLER Mİ?

Özellikle çocukluk döneminde daha sık görülen hiperaktivite bozukluğu, nöropsikiyatrik bir bozukluktır.

Neden İnsanlara İhtiyaç Duyuyoruz?

İnsan sosyal bir varlıktır. Hepimiz diğer insanlara ihtiyaç duyuyor ve bu ihtiyacımız karşılık bulamazsa psikolojik olarak kendimizi kötü hissetmeye başlıyoruz.

Anksiyete Bozukluğunu Arttıran Besinler

Kaygı olarak da bildiğimiz anksiyete gün içerisinde kendimizi kötü hissetmemize sebep olur. Anksiyete günlük faaliyetlerimizi olumsuz etkileyebilecek ölçüde sürekli endişe, sinirlilik ve gerginlik ile karakterizedir.

Danışmanlık Süreci Ne Kadar Sürer?

Danışmanlık süreci kişiden kişiye çok değişkenlik gösterir. Bu soruya yanıt vermeden önce danışmanlık süreci nasıl bir süreçtir bunu kavramak gerekir.

HAŞİMATO TROİDİ’ DE BESLENME NASIL OLMALI?

Otoimmun bir hastalık olan Haşimato Tiroidi, bağışıklık hücrelerinin troid bezlerine saldırması sonucu tiroit bezlerinin çalışması bozulabilir.

 MANİPÜLASYON NEDİR?

Modern çağın getirdiği bir problem var o da  insanların artık sadece kendilerini düşündüğü ve kendi çıkarlarına hizmet ettiği bir dünyada yaşıyor olmamız. Buna bağlı olarak da insanlar artık birtakım yöntemlere başvurarak kendi çıkarlarına hizmet edebiliyor. Bunlardan bir tanesi manipülasyon tekniğidir. Sizler de başkaları tarafından kullanıldığınızı, kontrol edildiğinizi düşünüyor musunuz ?

Çocuklarda Sınırlar Neden Önemlidir?

Şüphesiz hepimiz çocuklarımızı en iyi şekilde yetiştirmeyi isteriz fakat çocuklarımızı yetiştirirken ne kadar sınırlar koyuyoruz ve bu sınırlara biz ebeveynler olarak ne kadar uyuyoruz.

Çocukları Ev İşlerine Neden Dahil Etmeliyiz?

Çocuklarımızı yetiştirirken genelde okula, ev ödevlerine daha çok zaman ayırmasını isteriz fakat bu çocuklarımızın gelişiminde yeterli mi bu ayrıntılara da bakmamız gerekiyor

Çocuğum Ekran Başından Kalkamıyor Ne Yapmalıyım?

Bugün birçok ebeveynin muzdarip olduğu bir konu, çocukların ekran başında çok uzun süreler kalması, ekran başından ayrılmaması, ayrılınca ağlaması, öfkelenmesi. İçinde yaşadığımız çağın teknoloji çağı olması aslında  bu durumla beraber gitmektedir

Depresyon Sürecindeki Doğru Beslenme Depresyon Tedavisini Etkiler Mi?

 İçinde bulunduğumuz yaşam koşulları, iş hayatı, öğrencilik, yapılması gereken birden fazla iş yükü kaçınılmazdır ki bizleri daha stresli ve pasif bir ruh hali içerisine hapseder.

SU DİYETİ ZAYIFLATIR MI?

Vücuda Yararları ve Zararları Neler?

Aşırı Koruyucu Ebeveyn

Ebeveyn olabilmek kontrolü gerektiğince elde tutabilmektir bunda hemfikiriz peki fazlasına gerek var mı? Bir düşünelim.

DİYABET KADERİNİZ DEĞİLDİR , DÜZELEBİLİR

Diyabet, dünya çapında hızla artan , sağlıklı ve dengeli beslenme ile büyük ölçüde engellenebilir bir hastalık olup beraberinde de ilaç tedavisi ile belirtileri azaltılabilir.

Poppy Playtime oyunundan neden korkuyor çocuğum?

Korku, tehlike anında hissedilen ani ve yoğun hisse denir. Dışardan gelen tehlikeye karşı duyduğumuz duygusal tepki de diyebiliriz.

D Vitamini Eksikliğinin Vücuda Etkisi

-D vitamini yağda çözünen dediğimiz , hem dışarıdan alınan hem de vücutta üretilebilen bir vitamindir.

ÇOCUKLARDA ALT ISLATMADA NELER YAPILABİLİR?

İlk olarak bir çocuk doktoruna başvurup, çocuk tıbbi muayeneden geçirilmeli, durumun organik bir bozukluktan kaynaklanıp kaynaklanmadığı belirlenmelidir.

İletişimde Sıkça Yaptığımız Hatalar

İletişim insanlığın anlaşma biçimidir. İletişim kendimizle ve çevreyle bağ kurmamızın yoludur. İletişim bizi biz yapan değerleri etrafımıza ve diğerlerine anlatma yolumuzdur.

Gebelik Şekeri (Gestasyonel Diyabet)

Gebelik sürecinin sağlıklı geçmesi bebek için önemli bir durumdur.Bebeğin doğduktan sonraki yaşamını etkileyeceği için gebelik sürecinde sağlık kontrollerinin düzenli yapılması ve  doğru beslenme sürecini uygulaması gerekir.

ÇOCUKLARDA OKUL ÇAĞI VE UYUM PROBLEMLERİ

Okula başlama dönemi çocuğun ve ailenin hayatında önemli değişikliklere sebep olan bir dönemdir. Okul çağı olgunluğu çocuğun fizyolojik ve psikolojik anlamda okula gitmeye hazır olması demektir.

ÇOCUKLARDA GÜVENLİ AYRIŞMANIN ÖNEMİ

Bebeklerde büyümeyle beraber olarak ilk aylardan itibaren bir keşif süreci başlar.

DİYET SÜRECİNDE SİZE KİLO ALDIRAN EN BÜYÜK HATA; KONTROLSÜZ DİYETİ BIRAKMA

Hayatımızın bir döneminde kilo vermek ve ideal kilomuza dönmek için bir uzmanla diyet sürecine başlar ve istediğimiz görüntüye ulşamak isteriz.

Doğru Eş Olabilmek

“Evlilik ilişkisi bir bahçedir. Çiçek de yetiştirebilirsin, diken de!” demiş Doğan Cüceloğlu

ÇOCUKLARDA AKRAN ZORBALIĞI NEDİR?

Akran zorbalığı kavramı güçlü bireylerin güçsüz bireylere kendi isteğiyle olumsuz ve tekrar eden sözel veya fiziksel saldırı olarak tanımlanır.

DİYET SÜRECİNDE PSİKOLOJİ NEDEN ÖNEMLİ?

Diyet yaparken, yapabileceğinize inanmak ve motive olmak önemli bir konu.Stres anımızda , öfke anımızda, üzüntülü anımızda kendimizi yanlış beslenmeden uzak tutabilmek ve fazla yeme isteği ile başa çıkabilmek de zor olabiliyor.

IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) ve Beslenme Süreci

İBS; sebebi net bilinmeyen, yanlış beslenme ve stresle beraber bağırsak fonksiyonlarının bozulduğu bir hastalıktır.

ÇOCUKLARDA GÜVENLİ BAĞLANMANIN ÖNEMİ

Güvenli bağlanma hamilelik süreci  ile başlayan doğumdan sonra temel bakımveren ile bebek arasında oluşan güven bağıdır.

PCOS’UM KİLO VERME İLE TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?

PCOS , toplumumuzda oldukça sık görülen  ve üreme hormonlarının dengesini bozan bir hastalıktır.Yumurtalıkların dengesiz çalışması ile beraber , yumurtalık etrafında farklı çaplarda çok sayıda kist gözlemlenir.

OKUL FOBİSİ

Okul fobisi çocuğun yoğun endişe ve kaygı nedeniyle okula gitmek istememe durumudur.

İçimizde Biriken Stres

"Bizi öldüren stres değil, strese yönelik verdiğimiz tepkidir."

KABIZLIK YAŞAYAN BİREYLER İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Kabızlık (konstipasyon), bağırsak hareketlerinin yavaşlamasından dolayı 3 günden fazla sürede ya da haftada 3’den az tuvalete çıkma durumudur.

ÇOCUKLARDA ALT ISLATMA

Çocuklar 2- 3 yaşlarına kadar altlarını ıslatırlar. 2 yaş sonunda dışkılarını, 3 yaş sonunda çişlerini tutmayı öğrenirler. 4-5 yaşına gelinceye kadar ara sıra gündüzleri ve daha sık olarak da geceleri altlarını ıslatabilirler. 4 yaşından sonra alt ıslatma sürekli devam ediyorsa bu durum bir sorun olarak değerlendir. Alt ıslatma 2 şekilde değerlendirilir:

BAYRAM SONRASI BESLENMEYİ NASIL DENGELEYELİM?

Bayramdı ,tatildi derken bu süreçte yeme konusunda porsiyonlar artmış, mide sınırları zorlanmış  hatta tatildeyiz herşeyden yiyebiliriz diyerek tüm beslenme düzeninizi bozmuş olabilirsiniz.

 Kurban Bayramının Çocuklar Üzerindeki Etkisi

Kurban Bayramı, dini görevimizi yerine getirdiğimiz bizler için önemli olan bir dönemi ifade etmektedir. Aileler, dini görevlerini yerine getirirken çocukların da bu bayramı doğru algılamaları ve korku yaşamamaları onların gelişimi ve değerlerimizi doğru öğrenmeleri açısından çok büyük önem taşımaktadır.

​​​​​​​EMDR NEDİR?

EMDR Türkçe açılımıyla "Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme “anlamına gelir. EMDR Terapisi, kötü yaşanmışlıkların ardından ortaya çıkan duygusal, düşünsel ve davranışsal problemlerin iyileştirilmesinde etkili bir terapi yöntemidir.

ÇOCUKLARDA KİLO VERME YÖNTEMLERİ

Kilo problemi her yaşta sorun olabilirken , erken yaşta oluşması gelecekteki hastalık riskini arttırabiliyor.Aslında erken yaşta oluşan beslenme problemlerini erken tedavi etmek gelecekteki oluşabilecek hastalıkların önüne geçmekte de çok etkili.

Çocuğum Üstün Zekâlı Mı?

Bireyin düşünme, akıl yürütme, analiz yapma, kavrama, yargılama, sonuç çıkarma ve edindiği bilgiyi kullanarak yeni bir şeyler üretme yeteneklerinin tümüne zeka denir. Üstün zeka ise, ortalamanın üstünde olma, genel zekâ alanlarında yaşıtlarından daha üstün performansa sahip olma durumudur. Yapılan araştırmalara göre üstün zekalı bireyler toplumun %10'nu oluştururlar.

 EMEK GÖSTERMEK

İnsanın emek verdiği ona değerlidir. Emeksiz ekmek olmaz. Bu emek kavramının içine aslında birçok dal dahil edilebilir, emek verdiğimiz bir şeye sadece alın terimizi akıtmakla kalmayıp ona zamanımızı ayırıyoruz, umut bağlıyoruz, hayallerimizi inşa edecek bir araç olarak görüyoruz. Tüm bunların toplamında emek vermek, çoğu kavramın ortaklaşa insan ruhunda yarattığı iyileştirici etki olarak literatürde büyük bir yer ediniyor.  

KARACİĞER YAĞLANMASI BESLENME ÖNERİLERİ

Karaciğer vücudun en büyük organı olmakla beraber , birçok önemli işlevi olan bir organdır

Üşeniyorum Öyleyse Yarın: Erteleme Alışkanlığı

Sistematik bir erteleyiciyseniz mutlaka etrafınız yapmanız gereken yapılacaklar listesi ile çevrilidir.

Belirsizliğe Tahammülsüzlük

Belirsizliğe tahammülsüzlük anksiyetenin (kaygının) en temel ögelerinden bir tanesidir.

Sınav Kaygısı

Sınava gireceksin ve sınavı düşündükçe, kalbin hızlı çarpıyor, miden bulanıyor, ellerin titriyor veya terliyor ve sürekli aklından şunlar geçiyor.

RAMAZAN DÖNEMİNDE KİLO VERİLEBİLİR Mİ?

Ramazan ayının gelmesiyle beraber  hepimizde ‘ Ramazanda nasıl beslenmeliyim? ,Ramazanda kilo alır mıyım?’ soru işaretleri oluşmaya başladı.

Psikolog Kimdir?

Psikologlar, kişisel gelişimci ya da yaşam koçu değillerdir.

Tıkanırcasına Yeme Bozuklukları

Yeme bozuklarından biri olan Tıkanırcasına Yeme Bozukluğu, kişinin belirli bir zaman diliminde  normalde tüketebileceğinden daha fazla miktarda yiyeceği tüketerek yeme kontrolünü kaybettiği bir durumdur

YEME BOZUKLUKLARI-2 Bulimiya Nervoza

Yeme bozukluklarından bir diğeri olan Bulimiya Nervoza, kişinin yeme atakları ile başlayıp kilo almamak için telafi edici davranışlara girdiği bir bozukluk durumudur.

Eyvah Kötü bir şey olacak!  

   Yaygınlaşmış kaygı bozukluğu hayatın her alanında endişe verici, üzücü bir durumla karşılaşılacak olma kaygısının yaşandığı bir ruhsal rahatsızlıktır.

 Terapilerde sıkça sorulan sorular: “Ben şimdi ne yapayım?”

Seanslarda sıkça duyduğumuz sorulardan bazıları “Ben şimdi ne yapayım?”, “Bana bir akıl verin?” olur.

YEME BOZUKLUKLARI-1   Anoreksiya Nervoza

 Yeme bozukluğu yeme ile ilgili duyguların ve düşüncelerin bireye ciddi boyutta rahatsızlık vermesi ile ortaya çıkabilir.Sürekli diyet davranışı ,yeme bozukluklarının gelişimine yol açan ortak uyarıcılardan biridir.Kişinin yiyeceklere , kiloya ve görünüşe aşırı derecede takıntılı olma durumunun; sağlığına ilişkilerine ve günlük aktivitelerine ters etki yapma derecesine kadar gitmesine neden olmaktadır.

 Çocuklarda Öfke Problemi

Çocukluk çağında zaman zaman öfke dönemleri olur. Çocuklar kendilerini tam anlamıyla ifade edemedikleri zaman öfke krizlerine girebilirler.

Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik insanı yoran bir kavramdır. Bu kavram ilk bakışta çok iyi bir özellik gibi dursa da aslında kişiyi zaman içinde çok yıpratan bir sürece dönüşür.

İlişkilerde Mahşerin Dört Atlısı

Çiftler arası iletişimde bazı kalıpların yıkıcı etkileri olduğu belirtilmektedir. Yıkıcı iletişim kalıpları John Gottman tarafından mahşerin dört atlısı olarak adlandırılmaktadır.

Güçlü Biri Olmak 

epimizin dilinde güçlü kişilik, güçlü olmak lafı dönüyor. Ağladığım için çok güçsüzüm, buna alındığımı söylersem güçsüz görünürüm, ilk adımı atmak güçsüzlük demektir, duygularını belli etmeyen insanlar güçlüdür, her şeyi kendim halletmem lazım, kimseden yardım istememeliyim… güçlü olmaya dair pek çok mitimiz var.

ÇOCUKLUK ÇAĞI OBEZİTESİ

Çocuklardaki Kilo Problemi Her yaşta olan kilo problemi yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da olabiliyor.İnsan doğumundan itibaren beslenme ile büyüyüp geliştiği için yanlış beslenme durumu çocuklarda kilo almayı tetikleyerek obeziteye kadar gidiyor.

Fobi Nedir?

Fobiler, kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyen, kontrol edilemeyen uzun süreli aşırı korkulardır.

Cinsel İsteksizlik

Cinsel isteksizlik zaman zaman her insanda görülebilen bir sorundur. Yaygınlığı yaşam boyu olarak değişkenlik gösterse de cinsel bozuklukların başında gelmektedir.

SU DİYETİ

Hızlı sürede kilo kaybını sağlamak için su hariç her besinin çıkarıldığı bir oruç sistemidir.Genelde 24-72 saat aralığında uygulanmaktadır.

Ergenlik Dönemine Dair Bilinmesi Gerekenler

Ergenlik dönemi; coşkulu, atılgan, çalkantılı, kabına sığmayan beden gücünün, kaynayan kanın ve uyanan cinsel isteklerin davranışa egemen olduğu dönemdir.

Aynaya Bak!

Öz şefkat kendi kişisel bakımımızdan, gezmemizden sevdiğimiz yemekleri yemekten bağımsız bir şey. Kendi ruhumuzu doyurmaya yönelik ihtiyacımız olan sevgiyi, ilgiyi ve şefkati vermek demektir.

Psikoterapide Sessizlik

  Psikoterapiye devam eden kişilerden zaman zaman psikoterapistinin sessizliği ile ilgili olumsuz yorumlar duyarız. Sessizliğin kendilerine iyi gelmediği, duyulmadıklarını hissettikleri, kendilerini konuşmaktan alıkoyduğu söylenenler arasındadır.

  Çocuğumun Terapiye İhtiyacı Var mı?

Hayatta yetişkinler gibi çocuklar da strese maruz kalmaktadır. Çocukların stres etmenleriyle mücadele teknikleri yetişkinlere göre biraz daha işlevsiz kalır. Bunun temel sebebi çocukların yetişkinler gibi duygularını ve düşüncelerini kelimelerle iyi ifade edememesinden kaynaklıdır.

VİTAMİN TAKVİYELERİ GEREKLİ Mİ? ,  KULLANMALI MIYIZ?

Kış aylarının gelmesiyle hastalıklarda arttığı için vitaminlere yönelim fazlasıyla artıyor.Bağışıklığı arttırdığı düşünülerek besinlerden alınamayan vitaminleri,  supplement  şeklinde almak daha sağlıklı gözüktüğü için tercih ediyoruz.

           Olduğu Gibi Gör! Ne Eksik Ne Fazla

Bazen zihnimiz olayları olduğundan daha karmaşık görme eğilimindedir, bu karmaşıklıktan kastım aslında olayı olduğu gibi görme yetimizin beynimizdeki algılayış şeklimizle yorumlanmasıdır.

İlişki Anksiyetesi

İlişki kaygısı, ilişkinizde yaşadığınız zorluklardan kaynaklanabilir. İlişkinizin devam edip etmeyeceği konusunda endişeli olabilirsiniz.

Her şeyi kafaya takmaktan yoruldum usandım!

Kafaya takmayan insan yoktur, herkes bir düşünceyi bir şekilde gün içinde her gittiği yere kendiyle taşır.

Ergenle Konuşabilmek

Sağ köşede kendini kabul ettirmeye çalışan bir ergen sol köşede ise evdeki otoritesini kaybetmek istemeyen ebeveynler ve bitmek tükenmek bilmeyen çatışmalar… Bu senaryo çok tanıdık değil mi? 

DİYET Mİ? SAĞLIKLI BESLENME Mİ?

Diyet denilince herkesin aklına aç kalarak , iradenizi zorlayıp kimi zaman sosyallikten alıkoyan programlar gelir.

Senden Nefret Ediyorum!

* Pişman olduğunu söylüyor... * Bir daha yapmayacağım dedi... * Çok ağladı, kıyamadım... * Özürler diledi, barıştık... * Yalvardı ben de affettim napıyım seviyorum

Psikologla Görüşmede Neler Konuşulur?

Psikologlar, insanların düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olmak için bilimsel olarak onaylanmış prosedürler uygularlar.

Evinizde sınava hazırlanan bir çocuk varsa bunları yapmayın!

Anneler babalar… Evinizde sınava hazırlanan bir çocuk varsa bunları yapmayın! -          Çocuğunuzu başkalarıyla kıyaslamayın: kıyaslanan çocuklarda ‘yapmam lazım’ düşüncesi görülür, daha iyisi olmak ister ve bu durum kaygıyı doğurur. Unutmayın her çocuk biriciktir.

   Eşim Beni Anlamıyor

“Eşimle iletişim kuramıyoruz”, “eşimle bir türlü anlaşamıyoruz”, “o beni asla anlamayacak”

DUYGUSAL AÇLIĞIM VAR DURDURAMIYORUM!

Yemek yeme her ne kadar fizyolojik bir ihtiyaç olsa da bazen duygularımızı doyurmak için de yemeğe yönlenebiliyoruz. Peki nedir bu duyguları doyurma ya da duygusal açlık?

PROBİYOTİK VE PREBİYOTİKLER

2. beyin dediğimizde akla ilk gelen bağırsak sistemi içerisinde yararlı ve zararlı bakterilerden oluşan bir yapıya sahiptir.Bağırsakların bu özel iç yapısı sizin bağışıklığınızı , sindirim sağlığınızı , ruh halinizi ve günlük enerji durumunuzu belirlemektedir. 2. beyin dediğimiz bu sistemi oluşturanlar ise bakteriler.

‘Bu Sınavdan Yüksek Alamazsam Bittim Ben’

Sınav da başarılı olmaya verdiğimiz önem o kadar fazla ki öğrenci bu anlamın altında eziliyor, kaygılanıyor ve hem sağlığından oluyor hem de başarısız oluyor.

SAS Metodunun Çocuklarda Okul Başarısı Üzerindeki Etkileri

 SAS Metodu; müzigi, tonlari ve konusma seslerini kulakliklar araciligiyla beynin iki yari küresi arasindaki iletisimi gelistirerek stres seviyenizi minimum seviyeye indirgeyen bir yöntemdir.

Çocuğum Üstün Zekâlı Mı?

Bireyin düşünme, akıl yürütme, analiz yapma, kavrama, yargılama, sonuç çıkarma ve edindiği bilgiyi kullanarak yeni bir şeyler üretme yeteneklerinin tümüne zeka denir. Üstün zeka ise, ortalamanın üstünde olma, genel zekâ alanlarında yaşıtlarından daha üstün performansa sahip olma durumudur. Yapılan araştırmalara göre üstün zekalı bireyler toplumun %10'nu oluştururlar.

  DEPRESYON HIRKANI DOLABA GERİ KOY: MEVSİMSEL DEPRESYON

İnsana insan sıfatını kazandıran temel nokta duygularımızdır. Duygularımızı şekillendiren ise yaşadığımız, gördüğümüz ve hissettiğimiz öğelere karşı nasıl tepki verileceğini öğrenme şeklimizdir.

Anda Kalmak!

Yarın ne yapacağım, sınavı geçebilecek miyim, Ayşeyle buluşacak mıyız, acaba o montu alsa mıydım, bu ay borcu nasıl kapatıcam, aslında üniversite sınavında daha iyi yapsaydım…, ben ikinci çocuğu istemiyorum dediğimde kırılmış mıdır acaba, görümcem bana neden güldü???

KALP DAMAR HASTALIKLARININ BAŞLANGICI ; KOLESTEROL HASTALIĞI VE BESLENME TEDAVİSİ

Kolesterol , yağ grubuna giren ve vücudumuz için gerekli olan bir yağ çeşididir.Vücudumuzdaki kolesterolün bir kısmı yiyeceklerle alınırken , çoğunluğu karaciğerde sentezlenir.

Bana bir Tavsiye Verebilir Misin?

er birey yaşamın içindeki koşturmaca ile kendisiyle ya da çevresiyle bağlantılı olduğunu düşündüğü çatışmaları çözmeye çalışırken bulur kendisini.

HANGİ ÇAYI NEDEN TÜKETİYORUZ?

Çay lezzetli bir içecek olmasının yanı sıra  vücuda faydalı etkileri olan bir içecektir.

Kararsız Mısınız?

Kararsızlık, belli bir konu üzerinden karar verememe ya da seçenekler arasında seçim yapamama olarak tanımlanabilir.

Çocuğum Okulu Sevmiyor!

Okulu sevmeyen çocuk yoktur, okula alışamayan öğrenci vardır.

Çocuğum Okulu Sevmiyor!

Öfke İle Başa Çıkmada Üç Önemli Nokta!

Öfkelenmek her insana bahşedilen, normal ve doğal bir durumdur. Öfke kontrol edilebildiği ve saldırganlığa dönüşmediği taktirde sağlıklı bir duygudur.

Duygusal ilişkilerinizde: Partnerinize Bağlı mısınız? Bağımlı mı?

İnsan, hayatı boyunca yeni sosyal ağlar ve ilişkiler geliştirmeye ve değiştirmeye ihtiyaç duymaktadır. Sosyal çevresi ile ilişkileri, sosyal aktiviteleri, iş yaşamı vb. ile bu ilişkiler güçlenir.

Ben Şimdi Ne Yapacağım-Boşanmak

İlk değer yargılarımızı oluşturduğumuz, sevgi- güven- aidiyet hissiyatını ilk tattığımız yer ailedir bu sebeple aileyi korumak kutsaldır.

Psikoterapi ile Psikolojik Danışmanlık Arasındaki Fark Nedir?

Psikolojik danışmanlık ve psikoterapi kavramları birbirleri yerine çok sık kullanılan ve karıştırılan iki kavramdır.

BEYAZ ŞEKER YERİNE ESMER ŞEKER TÜKETEBİLİR MİYİZ?

Kontrolsüz besin tüketimi ile beraber son zamanlarda şekeri azaltma çabası insanları şeker alternatiflerine yönlendirdi. Esmer şekerde beyaz şekere alternatif olarak gösterilen şeker çeşitlerinden biri.

Benim Çocuğum Anormal Mi?

Çocuk iki dakika durmuyor Beni dinlemiyor Beni duymuyor Şıkları okumadan cevap veriyor

Ruhsal Detoks Önerileri Nelerdir?

1.      Zihninizi Dolduran Kalabalık Kelimelerden Kurtulmak

Teknolojiye Bağımlı (Mı) Yım?

Bağımlılık kişinin kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde kontrolsüz zaman tüketimine sebep olması ve onsuz bir yaşam sürememeye başlaması ve kişide iş hayatı, sosyal ve aile hayatında işlevselliğin bozulmasıdır.

HER ŞEY KONTROLÜM ALTINDA

“Hayatta her şeyi kontrol edemezsiniz.”

    Sağlıklı Bir İlişkinin En Temel Özellikleri Nelerdir?

İkili ilişkilerimizde ilişkinin sağlıklı olabilmesi için dikkat etmemiz gereken bazı unsurlar vardır

ÇOCUKLARDA OBEZİTE NASIL ÖNLENEBİLİR?

Dünya Sağlık Örgütü ‘ nün verilerine göre dünyada 5 yaşın altında 41 milyondan fazla kilolu ya da obez çocuk bulunuyor.

Çift Danışmanlığı Almanın Zamanı Geldi Mi ?

Bir çoğumuz psikolog ve psikolojik danışmanlardan çekiniriz, sorunlu insanların başvurduğu meslek dalı olarak görürüz. Psikolojik destek yahut psikolojik danışmanlık almak toplum olarak en büyük çekincelerimizden birisidir.

OKULA BAŞLAYAN ÇOCUKLARDA BAĞIŞIKLIK İÇİN BESLENME ŞART

Bağışıklık sistemi normal şartlarda da vücudu  bakteri , virüs , parazit ya da mantar gibi vücudu hasta edecek tüm faktörlere  karşı  belli ölçüde korumayı hedefler.Bazen  koruma zayıflar ve hastalıklar oluşmaya başlar.

Sağlıklı Bir İlişkinin En Temel Özellikleri Nelerdir?

İkili ilişkilerimizde ilişkinin sağlıklı olabilmesi için dikkat etmemiz gereken bazı unsurlar vardır. Bu ikili ilişkilere romantik ilişkiler de dahildir. Romantik ilişki birbirine karşılıklı sevgi ile bağlı iki kişinin birlikteliğidir. İlişkinin sağlıklı bir yapıya sahip olmaması taraflardan birine ya da her iki tarafa da zarar verebilir. Bunlar bir ilişkide sahip olunması gereken en temel nitelikleridir.

Mit nedir?

Cinsel Mit Nedir?

Çocuğum Neden Benimle İnatlaşıyor?

“Çocuğum sürekli inatlaşıyor”, “ne desem tersini yapıyor, benimle zıtlaşıyor”, “yapma dediğim halde beni dinlemiyor”,

Eyvah Depresyonda Mıyım?

Hayatın içinde yaşadığımız sorunlar yüzünden perdeleri çekip cenin pozisyonunda yatmak istediğimiz her gün aklımızdan geçen düşünce ‘eyvah depresyona girdim herhalde.’

İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRMAK İÇİN 4 ÖNEMLİ NOKTA

Tüm dünyada artan paketli gıdaların tüketimi ile beraber diyabette artmaya başladı. Diyabetin başlangıç noktası olan insülin direnci ise kötü beslenmeyle en çok oluşan metabolik hastalıklardan biri.

ZAYIFLAMAK İÇİN KULLANDIĞINIZ DETOKS GERÇEKTEN İŞE YARAR MI?

Hayatın devamı için gerekli olan beslenme ile ağzımızdan birçok besin alınır ve karaciğerde metabolize edilir.

Manipülasyona Uğradığınızı Düşünüyor Musunuz?

Manipülasyona dayalı duygusal istismar biçimi olan gaslighting; bireylerin içine şüphe tohumu ekerek kendilerinden ve akıllarından emin olamamalarına sebep olur.

ÇOCUĞUM NEDEN MATEMATİK PROBLEMLERİNİ ÇÖZEMİYOR?

Diskalkuli bir özel öğrenme güçlüğüdür. Çocuğun matematiksel sembolleri, işlemleri, soyut fikirleri öğrenememesi ve/veya aklında tutamaması şeklinde görülür. Diskalkulide çocuk matematiksel işlemleri gerçekleştirme ve ilişkilendirmede güçlük yaşar.

BAYRAM SONRASI BESLENME

oplumumuzda  bütün aile bireylerin bir araya geldiği ve muazzam yemeklerle geçen Kurban Bayramı et tüketiminin en fazla olduğu dönemlerden biri olduğu için uzun süren bayram tatili sürecinde  özellikle beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Doğru ve yeterli şekilde et tüketiminin olmaması vücut için risk faktörü!

NEDEN DİYETİSYENE BAŞVURMALIYIZ?

Diyetisyenin Rolü Beslenme toplum sağlığında en önemli  faktörlerden biridir.Hayatın her anında doğumdan ölüme kadar ,düğünde ,ölümde ,kutlamada, korkuda , sevinçte yemek de beraberinde gelir.

Evlilikte yahut ilişkilerde neden heyecan kaybedilir?

İnsanı hayatta en çok heyecanlandıran dinamiklerden bir tanesi keşfetmektir, mesela yeni aldığımız bir eşyayı çok büyük bir hevesle alıp kullanırız ve bütün özelliklerini birer birer keşfederiz bu süreç bize çok büyük keyif verir, aynı keyfi yeni çıktığımız bir yolculukta da hissederiz, çünkü bilmediğimiz yolları yürümek, öğrenmek bizi heyecanlandırır.

ÇOCUĞUM NEDEN TIRNAK YİYOR?

Çocuklukta ve ergenlikte sık rastlanan davranışlardan biri olan tırnak yeme, bir veya daha fazla tırnağı dişlerle ısırmak ve koparmak olarak tanımlanmakta olup¸ tırnakları ve çevresindeki dokuları tahrip etmeye sebep olan bir davranıştır

Neden Kendi Başıma Hiçbir Şeye Karar Veremiyorum?

Bağımlı İlişki Nedir?

Bağımlılık bir kişi ya da maddeye duyulan karşı konulamaz istektir. Kişi bağımlı olduğu maddeyi her geçen gün daha çok ister ve onu elde ettikçe tolerans geliştiği için hiçbir zaman bir önceki doz ona yeterli gelmez. Elde edemediği durumlarda yoksunluk belirtileri gösterir. Bağımlılık birçok konuda kişinin hayatını sabote eder. Devamını Oku...

Neden Çocuğum Odasında Tek Başına Uyumaktan Korkuyor?

Çocuklar dünyaya yeni gelmiş olmanın bilinmezliği nedeniyle birçok şeyden korkabilirler.

YAZ AYLARINDA ÇOK FAZLA KARPUZ TÜKETİMİNE DİKKAT!

Aşırı Karpuz Tüketimi Riskli Olabilir

Yaz aylarının gelmesi ve günlerin uzamasıyla beraber ana öğünlerin yerini ara öğünler almaya başladı. Sıcakların etkisiyle insanlar sıcak yemekler yerine daha pratik ve serinleten yiyecekleri tercih ediyor. Meyveler ise bu tercihler arasında ilk sırada. Devamını Oku...

Hava Durumu Değerlerinin İnsan Psikolojisi Üzerindeki Etkileri

Hava Koşullarının Ruhsal Etkileri

Hava durumu gibi, duygularımız da bazen doğanın kararsız ve kontrol edilemez değişimleri gibidir. Hava durumu koşulları içerisinde anlık olarak süregelen bir şekilde değişen modlarımız ve duygu durumumuz ile en çok ilişkilendirilen istisnasız güneşli bir hava durumudur. Her ne kadar bu bağlantı pek çok insanın düşündüğünden çok daha zayıf olsa da, güneşin etkisinin duygusal anlamda kişileri pek çok açıdan olumlu yönde etkilediği, güçlendirdiği, negatif duygularımızı, stres ve yorgunluk seviyemizi azalttığı kanıtlanmış ve ulaşılmış bir sonuçtur. Devamını Oku...

ZİHNİMİZİN BİR OYUNU: DÜŞÜNCE HATALARI

Düşünce Hataları

Belirsizlik insan hayatının bir parçasıdır, ne kadar plan yapsak da, her şeyi en ince ayrıntısına kadar programlasak da illaki ön göremediğimiz bir şeyler ortaya çıkar. Hayat biz planlar yaparken başımıza gelenlerdir ve aslında sürprizlerle doludur. Zihnimiz ise bu sürprizleri öğretilerine göre, çevresine göre, deneyimlerine göre yorumlama eğilimini girer. Zihnimizin belirsizliğe tahammülü yoktur çünkü belirsizliği kontrol edemez. Devamını Oku...

ZAYIFLIK SINIRINA DEĞİL İDEAL KİLONUZA DÜŞMEYİ HEDEFLEYİN

İdeal Kilo Var Mıdır?

Kendimizi sürekli kilo alıp vermeye alıştırdığımız bu dönemlerde çoğumuzun amacı maalesef herkes gibi zayıf olmak! Zayıflık dediğimiz ölçü ne? Vücudunuzun kilo durumu Vücut Kitle İndeksi dediğimiz kilonun boy kareye bölünmesi ile çıkan sonuç durumuna göre değerlendirilir. Zayıflık kavramı Dünya Sağlık Örgütüne göre, Vücut kitle indeksi 18 altı olan kişiler zayıf kategorisindedir. Devamını Oku...

Distimi (Kronik Depresyon) Bozukluğu

Distimi Nedenleri-Belirtileri-Tedavisi

Depresyon; düşünce, davranış ve duyguları olumsuz yönden etkileyen, psikiyatrik hastalıklar arasında en sıklıkla görülen, tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Distimi yani kronik depresyon ise; majör depresyona kıyasla şiddeti daha hafif fakat daha uzun süreli devamlılığı olan bir depresyon çeşididir. Kronik, uzun süreli olması sebebiyle de hayat kalitesini olumsuz yönde daha çok etkiler. Devamını Oku...

KETOJENİK BESLENME İLE KİLO VERİLEBİLİR Mİ?

Ketojenik diyet nedir?

Son zamanlarda giderek popülerleşen ketojenik diyet, vücudun enerjisini normal oranlar dışında daha düşük karbonhidrat ve daha yüksek yağın olduğu bir diyet programıdır. Ketojenik diyette günlük karbonhidrat ciddi anlamda sınırlanılır ve yağ alınması sağlanılır.Bu durumda vücut temel enerji için , öncelikle karbonhidrat yerine yağı kullanmaya başlar. Böylece depolanan yağlar, özellikle beynin enerji kullanımı için parçalanıp dönüştürülür. Devamını Oku...

İlişkilerde Sınır Koymak ve Hayır Diyebilmek

İlişkilerde Sınır Koymaya Yönelik Öneriler

Günümüzde kişiler genellikle ilişkilerinde problemler yaşamakta ve bu yaşanan problemlerden şikâyet etmekte, bunun sonucunda psikolojik destek almak ihtiyacı duyabilirler. Bu problemler genellikle benzer nedenlerden kaynaklanabilir. Temel sebeplere bakıldığında, bu durum yetişkinlerin kendilerine ve çevresindeki kişilere sınır koyamamalarından veya hayır diyememelerinden kaynaklamaktadır. Devamını Oku...

GUT HASTALIĞI VE BESLENME TEDAVİSİ

Gut Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalı?

Gut hastalığı, vücuttaki pürin metabolizmasının bozulmasıyla oluşan kandaki ürik asit seviyesinin yükselmesine bağlı eklemlerin içinde ya da çevresinde oluşan iltihaplanmadır. Diz ve ayak baş parmağı eklemlerinde ve yumuşak dokularda özellikle yıpranmalara neden olurlar. Devamını Oku...

Psikoloğa Gitmek

Psikoloğa kimler neden başvururlar?

Önceki zamanlarda psikoloğa gitmek bir tabu ve damgalanma nedeni olarak daha çok görülmekteydi. Her geçen gün bu duruma bakış açısı olumlu anlamda değişmektedir. Ruhsal problemler konusundaki farkındalığın artması ve medyanın desteği ile psikoloğa başvurma oranlarında son zamanlarda artış göstermektedir. Psikoloğa gitmek için birçok farklı sebepler olabilir. Devamını Oku...

RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ

İftar Ve Sahurda Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan günleri, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Yeterli ve dengeli beslenmenin devam etmesi için iftarla beraber en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Sahura kalkılmadığında açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Eğer sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa, gece metabolizma hızı düştüğü için kilo alma riski artmaktadır ve bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır. Devamını Oku...

Aile ve Çocuk İlişkisinde Oyunun Önemi ve Ailenin çocuğa Karşı Tutumu

Anne- Babalar Hangi Durumlardan Kaçınmalı?

Özellikle okul öncesi dönemde çocuğun duygusal gelişimi açısından bu süre zarfında ebeveynleri ile öznel deneyimleri oldukça önemli bir noktadır. Çocukların da ebeveynleri tarafından duygusal yakınlığa, emniyette hissetmesi ve güvenlik duygusuna ihtiyaçları vardır. Bağlanma, çocuk ile çocuğun temel bakımını veren kişi arasında gelişen güçlü bir duygusal bağ olarak açıklayabiliriz. Çocuğun duyusal gelişiminde büyük bir rol oynayan güvenli bağlanma aynı zamanda zihinsel ve sağlık açısından koruyucu bir faktör olarak kendini göstermektedir. Devamını Oku...

Çocuk Ve Genç Bireylerde Madde Bağımlılığı

Belirtileri ve Tedavisi

Ülkemizde ve dünyada bu yaşanan sorun aslında yeni bir durum değildir. Uyuşturucu bağımlılığı beden fonksiyonlarını olumsuz yönde etkilendiği halde bırakılamayan ve yokluğunda ise kriz şeklinde oluşan ve bu maddelerin zorunlu bir şekilde vücuda alınması durumudur. Devamını Oku...

Guatr Hastalığında Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Guatr Hastalığı Nedir?

Endokrin sisteminde hormon salgılayan bez olan tiroit bezi, organizmadaki süreçleri kontrol eder. Büyüme ve gelişme, bilişsel işlevler ve enerji metabolizmasının düzenlenmesi, tiroit hormonunun görev aldığı metabolik süreçlerin başında gelir. Guatr, tiroit bezinin anormal büyümesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Genel olarak, guatrın en yaygın olan sebebi iyot eksikliğidir. Tiroit hormonlarının yapısında iyot görev alır ve iyot eksikliğinde yeterli hormon üretilmez ve beyin sürekli hormon yapılması için uyarır, böylelikle tiroit bezi büyümeye başlar. Devamını Oku...

Çağın Sendromu: Tükenmişlik

Tükenmişlik Sendromu Belirtileri Nelerdir?

  Tükenmişlik sendromu genellikle çalışan kişiler arasında görülen yorgunluk hali, hayal kırıklığı, bunalmışlık hissi ve işi bırakma olarak tanımlanabilir. Kişinin normal durumlarda kariyerinden, arkadaşlıklarından veya aile içi etkileşimlerinden aldığı keyfi ve başarı duygusunu azaltan ve kişide kimliğin kaybedildiğine inanılmasına yol açan bir zihinsel ve fiziksel tükenme durumu olduğunu söyleyebiliriz. Devamını Oku...

UYKU DÜZENİNİZ KİLO ALMANIZDA ETKEN Mİ?

Uyku Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı?

Kilo verme denilince akla ilk olarak sağlık beslenme, düzenli bir hayat ve spor akla gelir. Uyku, yoğun hayat temposundan dolayı çok fazla önemsenmez. İnsan yaşamının büyük bir kısmını oluşturan uyku, temel gereksinimlerimiz arasında yer alır. Bundan dolayı uyku, bireyin yaşam kalitesi için önemli olup, vücudun düzeni için de gereklidir. Devamını Oku...

Kendinizi ve Başkalarını Bağışlamak: Affetmek

Neden Affetmeliyim?

Her insan çevresindeki kişiler ile sorunlar yaşayabilir; bu kaçınılmaz. Çünkü herkesin birbirinden farklı gereksinimleri, ihtiyaçları ve beklentileri olabilir. Kişilerden birinin hatalı bir davranışı olmuştur. Her bir hata kişide kırgınlık, hayal kırıklığı, kızgınlık vb. gibi duygular uyandırır. Bu duyguların kalıcı olmaması çok önemli ve aynı zamanda bizim elimizdedir. Devamını Oku...

YARARLI DİYE TÜKETİRKEN  SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

‘’ BİTKİ ÇAYLARI’’

Özellikle zayıflama çayları, kilo verme sürecinde hızlı bir çözüm olduğu ve doğal olduğu düşünülerek en çok yönelinen takviyelerden biri. Başlangıçta zayıflama çayları vücuttaki suyu atar ve bu durum sonucunda kilo verildiği düşünülür. Ancak bu durumda yağ yakımı gibi bir durum gerçekleşmez dolayısıyla da kilo verilmesi düşünülemez. Özellikle bu çayların kiloya etkisi olmadığı halde organlara çeşitli zararlar verdğni görüyoruz. Öncelikle karaciğer hasarı, dolaşımı bozduğu için kalp hastalıkları ve bağırsaklardaki hasar nedeniyle yararı olmaksızın zararını daha çok görebiliyoruz. Devamını Oku...

MİGREN VE STRES

Migren ve Stres arasındaki ilişki Nasıldır?

   Migren; insanların hayat kalitesi ve iş gücünü azaltan, çoğunlukla genç, orta ve yaşlı bireyler olmak üzere popülasyonun %10 unun etkileyen en temel baş ağrısı bozukluğudur.    Migrenin yol açtığı ağrıların nasıl yoğun ve acı verici olduğunu, insanı nasıl elden ayaktan düşürdüğünü sadece yaşayan bilebilir. Baş ağrılarının birçok çeşidi ve belirtileri olmasına rağmen migren ağrısı bunların içinde en şiddetlisi ve yıpratıcı olduğunu söyleyebiliriz. Migren ağrısı kişide şiddetli ağrılara yol açar ve kişi günlük hayatına devam edemez hale gelebilir. Devamını Oku...

SİNDİRİM SİSTEMİ HASTALIKLARINDA BESLENME

Gastrit Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalı?

Sindirim sistemi; ağızdan kalın bağırsağa kadar uzanan, besinlerin ağızdan alındığında parçalanıp, besin öğelerinin vücudumuza geçişi ve kullanılmayan kısımlarında bağırsaklardan atıldığı sistemdir. Kötü beslenme, stresli bir yaşam, düzensiz hayat, çok fazla abur cubur tüketimi sindirim sisteminin düzgün çalışmasını bozarak bazı hastalıklara yol açabiliyor. Gastrit de bunlardan biri. Devamını Oku...

HASHIMATO HASTALIĞI VE BESLENME

Hashimato Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalı?

Troid bezi, vücudun her bölgesinde etkili olan hormonların salgılanmasını sağlar. Bu hormonlar vücudun işleyişini düzenleyerek, vücudun metabolik işleyişinde görevlidirler. Troid hormonlarının düşük seviyelerde çalışması, hipotroidi hastalığına işarettir. Hashimato hastalığı da hipotroidine bağlı troid hormonlarının az çalışması ile ilişkilidir. Troidlerin az çalışmasına bağlı hormonlar düzenli çalışmadığı için metabolizma yavaşlar. Devamını Oku...

TANSİYON HASTALARI İÇİN ÖNERİLER

Tansiyon Hastalığı

Tansiyon, damarın içindeki kanın damarların duvarına yaptığı basınca denilir. Bu basınç normal seyrinden yükseldiği taktirde damarlardaki basınç yükselerek hipertansiyona sebep olur. Hipertansiyon Türkiye’ de her 3 kişiden birinde görülürken böbrek hastalıkları kalp hastalıkların gibi birçok hastalığın oluşmasına zemin hazırlıyor. Devaını Oku...

Çocuklarda Ayrılık Korkusu ve Kaygısı

Çocuklar Neden Ayrılık Kaygısı Yaşar?

Bebek ve ebeveynler, bebeğin anne karnına düşmesinden itibaren bağ kurmaya başlarlar ve kurulan bu bağ, çocuğun ilerideki tüm yaşantısını etkilemektedir. İleride çocuğun evden; dolayısıyla ebeveynlerinden uzaklaşmaya karşı geliştirdiği direncin temelinde ise anne ve babayı kaybetme korkusu yatmaktadır. Her çocuk aynı olmadığı gibi, bu süreçte verdikleri tepkiler de aynı olmayacaktır. Çocukların verdikleri tepkilerin farklılaşmasında ise ebeveynlerin rolü büyüktür. Devamını Oku...

Zamanı Nasıl Doğru Kullanabiliriz?

Doğru Zaman Yönetimi

Zamanı doğru kullanmak, aslında birçok işimizi daha kısa sürede bitirmemizi ve zihinsel olarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Çünkü zamanı doğru kullanan kişiler, kendilerini hayata karşı daha başarılı hissediyor ve bunun sonucunda daha mutlu oluyor. Durdurulması ve yavaşlatılması mümkün olmayan zamanı, verimli ve etkili bir şekilde kullanmak için “zaman yönetiminin” doğru yapılması önemlidir. Zaman yönetiminin doğru yapılabilmesi için kişilerinde bu duruma ruhsal olarak hazır olması gerekli. Bunu ise, kişinin kendine olan güveni, başarmak isteği, mücadele azmi, gerekli bilgilere sahip olması, planlama ve uygulama sürekliliğine inanması gibi faktörler belirliyor. Devamını Oku...

REFLÜ İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Reflü Hastalığı

Mide ile yemek borusu arasında mide kapakçığı bulunur. Ağzımıza alınan yemekler bu kapakçıktan geçerek mideye ulaşır ve mide sıvısı ile besinler sindirime başlar. Reflü hastalığında bu işleyiş farklıdır. Mide sıvısı kapakçıktan yemek borusuna doğru geçer ve yemek borusunda tahrişe neden olabilir. Devamını Oku...

ÖZ ŞEFKAT NEDİR?

Öz Şefkatin Yararları Nelerdir?

   Yakından tanıdığımız ve bizim için önemli olan kişilerin bir problemi olduğu zaman onları dinlemek, onların yanında olmak ve şefkat göstermemiz oldukça doğal ve genellikle yaşadığımız bir durumdur. Fakat kendi yaşamımızda bir problemle karşılaştığımız zaman aynı şefkati kendimize de gösterebiliyor muyuz? Devamını Oku...

BİYOLOJİK SAATİMİZ KİLO VERMEMİZİ ETKİLİYOR

Vücudun Çalışma Sistemi Nasıldır?

Sağlıklı yaşam denildiğinde aklımıza ilk olarak ne yediğimiz, ne içtiğimiz, nasıl hareket ettiğimiz gibi şeyler gelir. Sağlığımızı korumak için yediklerimiz elbette önemlidir. Kilo vermek için ya da kilonuzu korumak için hep sağlıklı beslenme ve diyetten bahsederiz. Sağlıklı beslenmede kalori hesapları, besin çeşitleri, yeme düzeni, dengeli besin alımı gibi birçok faktöre uymaya çalışırız. Devamını Oku...

Oyun Oynayan Herkes Bağımlı Olarak Değerlendirilebilir Mi?

Oyun Bağımlılığının Belirtileri Nelerdir?

Alkol, kumar bağımlılığı gibi kimyasal bağımlılıkların yanı sıra günümüzde gelişen teknoloji ile birlikte dijital oyun bağımlılığı gibi yeni tür davranışsal bağımlılıklar ortaya çıkmıştır. Elbette ki oyun oynayan herkes bağımlı olarak değerlendirilemez. Kişi yeni çıkan oyunları takip edebilir, pek çok oyun hakkında bilgi sahibi olabilir. Bu durum kişinin bağımlı olduğunu göstermez. Bir durumu bağımlılık olarak değerlendirebilmek için bazı ölçütlerin karşılanması ve belli bir sürekliliğinin olması gerekir. Devamını Oku...

TÜRK MUTFAĞININ OLMAZSA OLMAZI: YOĞURT

Yoğurdun Vücudumuza Ne Gibi Faydaları Var?

Yoğurt, sütün fermente edilmesi ile yapılan bir üründür. Yüzyıllardır insanlar tarafından tüketilen bu besin Türk kültürünün olmazsa olmazıdır. Vücuda birçok etkisi olan yoğurdun bildiğimiz en önemli özelliği kalsiyum deposu olması. Bununla birlikte her gün düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirmesinden, bağırsak sağlığını korumasına, tatlı krizini önlemesine dek vücudumuz için çok önemli faydaları vardır. Devamını Oku...

Boşanma Süreci ve Adaptasyon

Boşanma Kararını Çocuğuma Nasıl Açıklamalıyım?

Boşanma durumu, hukuki, psikolojik ve sosyal bir süreç olup aynı zamanda da kayıp sürecidir. Kuşkusuz boşanma süreci, tüm boyutlarıyla çocukların yaşamlarını kökten değiştirebilmektedir. İnsan doğası gereği farklı ihtiyaçlara, isteklere, hedeflere, algılara ve değerlere sahiptir. Farklı yapıdaki bireylerin iletişim içinde oldukları her ortamda, bu farklılıklardan kaynaklanan çatışmaların yaşanması doğal bir sonuçtur. Devamını Oku...

YİYORUM YİYORUM KİLO ALAMIYORUM

Neden Kilo Alamıyorum?

Kilo problemi toplam olarak en sık karşılaştığımız problemlerden biridir. Bazı insanlar kilo almaktan şikayet ederken bazı insanlar ise kilo alamamaktan şikayetçidir. Kilo durumu normal sınırlar üzerinde olanlarda zayıflık durumu çok istenilen bir durumdur. Kilolu bireylerde zayıf kişilere karşı bir özenme durumu görülür hatta ‘keşke ben de böyle olsam ‘ şeklindeki söylemleri çok sık duyarız. Aslında fazla kilosundan şikayetçi olanlar kadar zayıflıklarından şikayetçi olan kişiler de vardır. Devamını Oku...

Çocukların Şiddet Eğilimini Azaltmak-Önlemek Üzere Ebeveynlere Öneriler

Çocuğumun Şiddet Eğilimini Azaltmak İçin Neler Yapabilirim?

Şiddet, insanoğlu varlığının başlangıcından beri olan ve de artarak devam eden, hayatın hemen her alanında karşılaştığımız ciddi bir sorun. Bu kavram genel olarak bireyin fiziksel, ekonomik, cinsel, duygusal açıdan acı çekmesiyle sonuçlanan hareketler ve bu bağlamdaki tehditlerin bütününü ifade eder. Devamını Oku...

MELİSA ÇAYININ VÜCUDUMUZA NASIL BİR ETKİSİ VARDIR?

Bitkisel çayların vücuda faydası var mıdır?

Türkçe ismi Oğulotu olan melisa otu, bir Akdeniz bitkisidir. Melisa bitkisinin birden fazla alt türü olup sadece tek çeşidi limon kokulu ve tedavi edici özelliğine sahiptir. Ortaçağda özellikle uykusuzluk,diş ağrısı, sindirim bozuklukları, baş ağrısı gibi hastalıklar için kullanılmıştır. Devamını Oku...

YEME BOZUKLUKLARINDA BESLENME TEDAVİSİ NASIL OLMALI?

Anoreksiye Nervoza, Bulimia Nervoza ?

Yeme bozukluğu, kişinin çoğunlukla duygusal süreçlerinden kaynaklanan, besinlere aşırı anlam yükleyerek kaçınma ya da duygulardan dolayı besinlere yönelme durumu olarak ifade edilebilir. Bu durum vücudun yeterli ve sağlıklı biçimde beslenememesine yol açarak başka hastalıklara neden olabilir. Devamını Oku...

Psikoterapi Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir?

Psikoterapideki hakkında bilinen en yanlış 6 madde!

  Genellikle kişiler arasındaki en yaygın olan beklenti, terapistinizin sizi teselli edip rahatlatması durumudur. Çoğunlukla danışanlarda terapi odasından çıkarken sinirleri alınmış bir şekilde çıkmayı beklerler. Ancak gerçekte durum böyle değildir. Devamını Oku...

Psikolog kimdir?

Psikologlar ne yapar?

  Psikolog, kelime anlamı olarak “ruh bilimci” demektir. Psikologlar, grupların veya kişilerin davranışlarını inceleyen; öğrendikleri bilgi ve beceriler ile sorunların nedenlerini açıklayıp çözüm üretmeye çalışan kişilerdir. Psikologlar; cezaevi, klinik, hastane, adliye, adli tıp, okul ya da psikolojik danışmanlık merkezi gibi farklı alanlarda çalışabilir.

NEDEN SEBZE TÜKETMELİYİZ?

Sebzelerin insanlara olan faydaları nelerdir?

Türkiye dört mevsim yaşayan bir ülke olduğu için çeşitli meyve ve sebzeleri bir arada bulunduruyor.Böylece aslında her türlü sebze ve meyveye ulaşma imkanımız var.Sebzeler ulaşımı kolay olmasına rağmen tüketme sıklığı ülkemizde düşük olan bir besin.Aslında bu da bizim almamız gereken vitamin ve mineralleri  daha az almamıza neden oluyor.Böyle olunca da eksikliğe bağlı vücudun verdiği tepkiler de farklı oluyor.

Sağlıklı kiloya ulaşmak için öneriler nelerdir?

Nasıl Kiloma ulaşırım?

Sağlıklı kilo alımı ya da verimi için öncelikli dengeli  beslenme önemlidir.Düzen ve öğün seçenekleri kişiden kişiye değişmekle beraber önceliğinizin besin çeşitlerini dengeli olarak almak olmalıdır.Her öğünde vücudunuzun ihtiyacı kadar karbonhidrat ve proteini beraber almanız hem daha tok tutar hem de gün içerisinde acıkmanızı önler.

Psikoloğa ne zaman gitmeliyim?

Psikoloğa ihtiyacım var mı?

Her insan, hayatının bazı dönemlerinde zihinsel ve duygusal açıdan sıkıntılar yaşayabilmektedir. Olaylar arasında bağlantı kurmakta zorlanabilir veya kişi kendisi için doğru seçeneği seçmekle ilgili girişiminde sağlıklı karar veremeyebilir. Günlük hayatımızda çevremizle etkileşim içerisinde inişli çıkışlı ruh hallerimizin olması ve değişken duygu durumlarımızda dalgalanmanın olması hayatımızda kaçınılmazdır.

KAHVALTI İLE KİLOYU KORUMAK MÜMKÜN MÜ?

Neden Kahvaltı Yapmalıyım?

Kahvaltı gün boyunca tüketilen ilk öğün olmakla beraber, gece boyunca ortalama 8-10 saat açlıkla vücudun enerji alması için gereken ilk öğündür.Vücudumuz uyurken de çalışmaya devam eder. Akşam yemeği ile sabah kahvaltısına kadar olan süreçte vücut kandaki tüm besinleri kullanır.

UYUMSUZ ŞEMALAR VE EVLİLİK UYUMU

Eşimle evliliğimiz ne kadar uyumlu?

  Bilişsel terapi kuramları, danışanları değerlendirme ve tedavide şema olarak adlandırılan temel bilişsel yapıları vurgulamaktadır. Kişinin kendisi ve yaşantısı ile ilgili olumsuz, katı, aşırı genellenmiş ifadeler; stres yaratan durumlarda aktif hale gelerek kişinin nasıl tepki vereceğini etkilemektedir. Bilişsel terapiden şema terapiyi ayıran özellik, yetişkin psikopatolojisinin tedavi ve anlamada çocukluk deneyimlerinin önemli olduğuna vurgusudur.

PAPATYA ÇAYININ VÜCUDA ETKİLERİ NELERDİR?

Papatya çayı uyku kalitesini artırır mı?

Tıbbi bitkiler yüz yıllardır hastalıkların önlenmesinde ya da bazı koşullarda tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Çevremizdeki birçok bitki, taşıdıkları kimyasallarla gerçekten sağlık dostu birer drog olup,  stres azaltıcı, kaygı giderici,  mide sakinleştirici, bağırsak hareketlendirici, gazı giderici etkileriyle yaygın kullanılan birer alternatif tıp ürünü olarak olarak dikkat çekiyor

Çocuklarda özsaygı beceriyi etkiliyor!

Özsaygının hava durumu gibi olduğunu düşünüyorum. Herkes havadan konuşur ama çok az kişi havanın o günkü durumunun nelere yol açtığını bilir.

Çocuklarda ki hastane korkusunu nasıl yeneriz?

Çocuklarda Hastane Korkusu için neler yapılmalıdır?

Koronavirüs sürecinde hepimizde hastaneye gitme korkusu oluştu. Çocukların neredeyse tamamında olan bir şey var o da hastane korkusu. İnsanlara göre hastane korkutucu bir yerdir. İster 30 yaşında olsun ister 3 yaşında fark etmez! Hastaneler pek de eğlenceli yerler değildir aslında. Oradaki antiseptik kokular olsun, iğneler, şırıngalar, beyaz önlüklü insanlar… Aslında acı veren şeylerin kısa sürede geçeceğine dair sözler…

 ZAYIF BİREYLERDE KİLO ALIMI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Nasıl Kilo Alırım?

İnsanların zayıf ya da kilolu olması Dünya Sağlık Örğütü’nün belirlediği  BKİ(vücut kitle indeksi) aralıklarına bağlıdır. BKİ, vücut kitlesinin boyunun karesine(metre cinsinden) bölünmesi ile bulunur. BKİ’ si 18 ve altı olanlar zayıf grubuna girmektedir.BKİ durumuna bakılarak vücudun düzenli kilo alınmasında,besinlerin enerji dengeleri önemlidir.

Uyurgezerlik Nedir? Uykuyla Bağlantılı Hareket Bozukluğu Nedir?

Uyur Gezer Misiniz?

Genelde çocukluk çağında sık, yetişkinlikte nadir görülse de her yaşta rastlanabilen bir uyku bozukluğudur. Kişi; uykunun ilk birkaç saatinde yatakta oturma, başka odalarda gezinme, giyinme, kapıları açma gibi davranışlarda bulunabilir. Devamını Oku...

UYKUSUZLUK ÇEKİYORUM! NE YAPABİLİRİM?

Uyku Bozuklukları Nedir?

Kişinin uyuyabilmesi için herhangi bir engel olmamasına karşın, uykuya dalma ve uykuyu devam ettirmede güçlük yaşaması olarak ifade edilmekte ve kişide böyle bir bozukluk olduğunun söylenebilmesi için, bu durumun en az üç ay boyunca sürmesi ve haftada en az üç kere yaşanması gerekmektedir. Devamını Oku...

MİGRENİMİ NASIL KONTOL ALTINA ALIRIM?

BESLENME İLE MİGREN ATAKLARININ SIKLIĞI AZALTILIR MI?

Migren,normal duyusal olayların anormal beyin işlemesi nedeniyle nörolojik, gastroinstestinal ve otonom değişikliklerin de beraberinde tepki veren baş ağrısı ile ortaya çıkan bir hastalıktır.Migrende tek bir semptom ya da birden fazla semptomla beraber aralıklı olarak tepki verir. Devamını Oku...

Nasıl Daha Dikkatli Olurum?

DAHA DİKKATLİ BİR BEYİN İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?

Dikkatli bir beyin; daha zinde, daha iyi kosantre olabilen bir beyindir. Konstrasyonumuz daha iyi olduğunda yaptığımız işe daha iyi odaklanıp daha başarılı oluruz. Ayrıca daha konsatre olduğumuzda  yapılan işi bitirme süremizde kısalır. Devamını Oku...

Yeme Bozuklukları Nedir?

Yeme Bozukluğum Var mı?

Yeme Bozuklukları, sadece yiyecek ve ağırlık ile ilişkili değildir. Bedensel belirtiler ön planda gibi görünse de ciddi psikolojik sorunlarla birlikte ilerler. Oluşan bir yeme bozuklugu, içsel yasanan karmasaya dissal bir çözüm getirmektir.

Disleksi İle Nasil Mücadele Edilir?

Disleksi İle Mücadele Edin!

Disleksi ya da bir diger adiyla ögrenme güçlügü yasayan çocuklar, okuma ve yazmayi ögrenme süreçlerinde, seslere karsilik gelen sembolleri yani harfleri, bu sesler ile esleyebilmekte bir takim zorluklar çekerler.  Devamini Oku...

Aile Sistemleri Terapisi Nedir?

Sistemik Aile Terapisinin Amaçlari

sistemli düsünme ve aile sisteminin bir parçasi olmaya tesvik eden bir terapi biçimidir. Bu yaklasimin temel prensibi, ailenin basvuru da dile getirdigi ana belirtinin bir islevi oldugudur. Bu belirtiler her ne kadar ailenin islevlerinde bir aksama gibi görünse de bir yandan da ayni sisteminin dengesini korumaktadir. Devamini Oku...

SPOR ÖNCESI VE SONRASI NASIL BESLENMELİYİM?

Spordan Önce Ve Sonra Tüketilmesi Gereken Besinler

Insanlarin spora giderken ya da gelince akillarina gelen ilk soru , acaba ne yesem spor daha etkili olur  sorusudur.Profesyonel sporcular disinda saglikli bir yasam için spor yapiliyorsa aslinda çok fazla düsünülmemesi gereken bir soru olup beslenme ve spor beraber ve uzun süreli gittigi taktirde daha etkilidir. Devamini Oku...

KABIZLIKTA BESLENME NASIL OLMALI?

Kabizlik Beslenmesinde 8 Önemli Kural!

Kabizlik (konstipasyon) , bagirsak hareketlerinin yavaslamasiyla beraber haftada 3 ya da daha az diskilama durumu ile olusan bir bagirsak problemidir. Kabizlikta , diskilama güçlügü, agrili diskilama ve siskinlik gibi belirtiler ile  kendini gösterebilir.Peki ,neden artik her insan kabizlik sorununu daha sik yasiyor? Devamini Oku...

Teknoloji Bağımlılığı Nasıl Tedavi Edilir?

Teknoloji Bağımlılığımdan nasıl kurtulurum?

Bir nesne veya davranisa asiri düskünlük olarak tanimlanan bagimlilik kavrami genellikle sigara, alkol, uyusturucu gibi maddelerin kullanimi ile iliskili olarak degerlendirilmektedir. Ancak son yillarda kumar, egzersiz, yeme, uyuma gibi bazi davranislarin da bagimlilik yaptigi savunulmaktadir. Devamini Oku...

Alışveriş Bağımlılığı (Onyomani) Nedir?

Alışveriş bağımlılığımı nasıl yenerim?

Bagimliliklar; kisileri sosyal, ekonomik, fizyolojik ve psikolojik anlamda olumsuz yönde etkileyen, bir nesneye, kisiye ya da herhangi bir olguya karsi önlenemez derecede istek duymamiza sebep olan davranis biçimleridir.  Devamini Oku...

CİNSEL İSTEK ARTIRICI BESİNLER

CİNSEL İSTEĞİMİ NASIL ARTIRIRIM?

Afrodizyak denilince akla ilk olarak mesir macunu ya da bitkisel ilaçlar gelse de toplumdaki en büyük yanilgi bunlarin dogrudan cinsel performansi artirmaya ya da cinsel sorunlari çözmeye yarayan ilaçlar oldugunun düsünülmesi. Yedigimiz, içtigimiz her sey vücudumuzu ve islevlerini etkiliyor. Devamini Oku...

VAJINISMUS TEDAVİSİ NASIL OLUR?

Vajinismus Tedavi Edilir Mi?

konya Vajinismus; vajinada bulunan kaslarda istemsiz olusan kasilmalar sonucu, cinsel iliskinin agrili olmasina ya da cinsel iliskiye girememeye sebebiyet veren bir cinsel islev bozuklugudur. Kasilmalar yalnizca vajinada bulunan kaslarda degil, ayni zamanda bacaklarda ve tüm beden kaslarinda da meydana gelebilmektedir. Devamini Oku...

Sema Terapi Nedir?

Hepimizin Bazı Semaları Vardır

  Degistirilmesi zor görünen, psikolojik problemlerin çocukluk ve ergenlik kökenlerine odaklanan Bilissel, Davranisçi, Kisiler-arasi yasantisal teknikleri birlestiren bütünlestirici bir teori ve tedavi biçimidir.  Devamini Oku...

CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

Cinsel İşlev Bozuklukları Nelerdir?

Cinsel islev bozukluklari ülkemizde oldukça yaygin sekilde karsimiza çikmaktadir. Bu bozukluk arasinda en üst sirada vajinismus problemi, erken bosalma ve ereksiyon problemleri yer almaktadir. Devamini Oku...

MUTSUZ BAGIRSAKLAR MUTSUZ BEYİN

Bağırsaklar bizim ikinci beynimizdir

‘Bana ne yediginizi söyleyin size kim oldugunuzu söyleyeyim’ der Fransiz yemek ustasi Brillot-Savarin. Bagirsagimiz ile sinir sistemimiz arasinda bulunan bagirsak mikrobiyotasi, yedigimiz ve içtigimiz seyle dogrudan degisen ayrica duygusal durumumuz ile de tepki verebilen bir  yapidadir. Devamini Oku...

Diyette Yapılan Yanlışlar

Diyet yaparken yaptığımız en büyük yanlışlar nelerdir?

Insanlar kilo aldigi dönemde aniden diyete baslar ve çogu zamanda yarida  birakirlar.Herseyi  yapiyorum ama kilo veremiyorum gibi cümleleri bu insanlarda çok duyariz.Peki, yaptigimiz diyette dogru bildigimiz, aslinda yanlis olan ve kilo vermemizi engelleyen hatalar varsa bu hatalar neler? Devamini Oku...

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi İle İyi Hissetmek Mümkün Müdür?

Bilissel Davranisçi Terapi (BDT), insanlarin davranislari esliginde kendilerini ve dünyayi nasil algiladiklarina, anlamlandirdiklarina ve yorumladiklarina odaklanan bir psikoterapi yöntemidir. Devamini Oku...

Çocuklarda Kaygıyı Neler Artırır?

Çocuklarda Ki Kaygıyı Nasıl Kontrol Edebiliriz?

Kaygi, bir endise halidir. Çocuklarda belirli ölçüde ve kontrollü olmasi durumunda gerekli ve yararlidir. Devamini Oku

GEBELİKTE BESLENME ÖNERİLERİ NELERDİR?

Gebelikte Diyet Yapılmalı Mıdır?

Gebelik her kadin için dogal bir olaydir.Bu dönemde anne ve bebek sagligini etkileyen etmenlerin basinda yeterli ve dengeli beslenme gelir. Çocuklarin saglikli olarak dogmasi, annenin dengeli ve yeterli beslenmesine baglidir. Devami Oku...

EKMEK ZARARLI MIDIR?

Ekmeğin Faydaları Nelerdir?

Ekmek, çesitli bugday unlarinin; su,tuz,maya ve izin verilen katki maddeleri ile yogurulup birlestirilmesidir.Ülkelerin durumlarina göre ekmek tüketimi ve çesidi degisiklik gösterse de  gün içerisinde aldigimiz enerjinin büyük bir kismi ekmekten saglanmalidir. Devamini Oku...

EMDR NEDİR?

Travmanın Mucize Psikoterapisi Emdr Nedir?

Türkçe açilimiyla Göz Hareketleriyle Duyarsizlastirma ve Yeniden Isleme, psikoterapi alaninda güçlü bir terapi yöntemidir. EMDR terapisi, etkilerinin halen devam ettigi rahatsiz edici olay ve anilari anlamlandirarak etkisinden çikmanizi saglar. Devamini Oku...

Sosyal Ağlar Evlilikleri Nasıl Etkiliyor?

Sosyal Medya Kullanımı Evliliği Bitirir mi?

Günümüzde artik birçok kisi arkadaslariyla görüsmek, arkadaslarinin fotograflarina ve iletilerine bakmak, mesaj göndermek ve almak, eglenmek, bos zamanini degerlendirmek, bilgiye erismek, gündemi takip etmek gibi amaçlarla sosyal aglari kullaniyor. Devamini Oku...

Aile Ve Çift Terapisi Nedir?

Aile Danışmanlığı Faydalı Mıdır?

Aile ve Çift Terapisi, evli olan ya da olmayan çiftlerin karsilastiklari sorunlari ele alip çözüme kavusturmayi hedefleyen bir terapi modelidir. Devamini Oku...

BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLEYEN  BESİNLER NELERDİR?

Bağışıklığımızı Nasıl Güçlendiririz?

Dengeli bir beslenme,saglikli hayatin temelidir.Bu kis aylarina girdigimiz dönemlerde hastaliklardan korunmak amaciyla farkli besinler,çaylar,vitaminler deneriz ama önemli olan yeterli ve dengeli beslenmektir. Devamini Oku...

KOLESTEROL HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ NELERDİR?

Kolestrolümü nasil dengede tutarım?

Kolesterol aslinda vücudumuz içinde dogal olarak bulunan hem de disaridan alinan bir maddedir.Disaridan alinan kolesterolün kaynagi hayvansal besinlerdir. Devamini Oku...

Oyun Terapisinin Amacı Nedir?

Kaç Yaş Arasındaki Çocuklar Oyun Terapisinden Faydalanabilir?

Oyun terapisine gelen çocuga kendi problemlerini ifade etmesine yardimci olacak çok çesitli oyuncaklar sunulur. Devamini Oku...

VAJINISMUS NEDİR?

Vajinismusla Nasil Baş Edebilirim?

Vajinismus, cinsel iliskinin olumsuz yönde olmasina ya da hiç olmamasina neden olan vajinal kaslarda istemsiz kasilmalarin oldugu bir bozukluktur. Devamini oku...

ŞEKER HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ NELERDİR?

Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Seker hastaligi sekeri sifirlamak degildir,  zaman zaman tüketebiliriz ama miktarina ve çesidine dogru karar verirsek istegimizi daha iyi baskilamis oluruz. Devamini oku...

OKUL ÖNCESİ ÇAĞINDA BESLENME NASIL OLMALI?

Okuldan önce nasıl beslemeliyiz?

Bu dönemde çocuk yiyecek bakimindan kendisine sunulan besinleri tüketir. Aile bireyleri kendi yeme davranislarinin çocuklari tarafindan taklit edilecegini bilmelilerdir. Devamini oku...

Panik Atak Mı Panik Bozukluk Mu?

Kalp Krizi Geçiriyorum Ölecegim!

Panik atak, önceden bir uyari vermeden ve herhangi bir nedeni olmadan ortaya çikan ani bir korku patlamasidir. Çogu kisinin sikâyetçi oldugu “stresli olmak”tan çok daha yogundur.

Beyin gelişimini destekleyen besinler

Beyin hangi besinlerle gelişir?

Saglikli beslenme vücudumuzda oldugu gibi beyin gelisimi  için de önemlidir.Beyin fonksiyonlari gelisimi anne karnindan itibaren ömür boyu devam eder.Özellikle bebeklik ve çocukluk döneminde beyin fonksiyonlarinin gelisimi için mutlaka tüketilmesi gereken besinler vardir.

Fobi Nedir? Nasıl Başedilir?

Korkularım var neler yapabilirim?

Özgül fobiler; belli nesne ve durumlarla (örümcek, böcek, kelebek, köpek, sivri uçlu esya, asansör, yüksek yer, karanlik yer vb.) karsilasinca kayda deger düzeyde yasanilan anormal korkudur. Kisi fobik nesne ile karsilasmasa bile sözü geçtiginde korku yasayabilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu  (Sosyal Fobi)

Sosyal fobi neden olur?

Kaygilar, günlük yasamda karsilastigimiz sorunlar ile bas edebilmemiz için bizi hazirlayip, daha hizli karar verebilmemize ortam hazirlar. Kaygi aslinda beynimizin strese tepki vermesi ve ileride yasayabilecegimiz potansiyel tehlikeler konusunda bizi uyarma seklidir.

PANDEMİ DÖNEMİNDE BESLENME NASIL OLMALI?

Pandemi Döneminde Doğru Beslenme

Koronavirüsün bulasmasini engelleyecek ya da tedavi edecek bir gida olmasa da, saglikli beslenme bagisiklik sistemimizi güçlendirir.Güçlü bir bagisiklik sistemi hastaliklarin olusma riskini azaltir.

YETERLI VE DENGELI BESLENME NE DEMEK?

Yeterli Besleniyor muyum?

Yeterli ve dengeli beslenme sagligin temelidir.Beslenme ; karin doyurmak ya da istedigin seyleri yemek degil , vücudumuzun düzenli ve dengeli çalismaya devam etmesi için daha da önemlisi saglikli ve uzun yasam için  gereksinimi olan besinleri yeterli miktarda ve uygun zamanlarda alinmasi durumudur.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aniden ortaya çikan ve zaman zaman da yineleyici olarak görülen çarpinti, terleme, vücudun titremesi, boguluyor gibi olma, gögüste sikisma gibi fizyolojik ve bilissel belirtilerle kendini gösteren bir hastaliktir.

OYUN TERAPISI NEDIR?

Oyun Terapisine Ihtiyaç Var midir?

Oyun terapisi, çocuklarin oyun oynayarak duygularini ve yasadiklari sorunlari disa vurmalarini, bunlarla yüzlesmelerini ve çözüm yollari bularak bas etmelerini saglar. Oyunu çocuklarin kendilerini ifade etmede dogal bir araç olarak kullanir. Çocuklar Neden Oyun Terapisine Ihtiyaç Duyar?

Pandeminin Psikolojik Etkileri

Pandemi Psikolojimi Bozdu!

Üzerinde hiç düsünmedigimiz, varligini bile fark etmedigimiz temel bir güvenlik duygusu vardir ve bu sebeple güvende oldugumuzu hissederiz. Bu sene ortaya çikan, hizla yayilan ölümcül bir salgin hastalik bu temel güvenlik duygusuna bir darbe indirmistir.

Çocuklar Neden Yalan Söyler?

Çocugum Yalan Söylüyor Ne Yapmaliyim?

Çocugunuz yalan mi söylüyor? Her geçen gün daha fazla yalanini mi yakaliyorsunuz? Gelin çocugunuzun yalan söylemesinin sebeplerini derinden inceleyelim.

Depresyon Nedir?

Depresyonla Nasil Mücadele Edebilirim?

Depresyon bireyin hayatinin her alaninda bozulmalara yol açan psikolojik bir hastaliktir. Genel olarak insanin hiç sevinç yasamadigi, içinde sadece olumsuz duygular tasidigi, yasama istek ve zevkinin kayboldugu, gelecege iliskin karamsar düsüncelerin, geçmise iliskin yogun pismanligin hissedildigi, tekrar eden ölüm ve intihar düsüncesinin oldugu belirtiler olarak tanimlanabilir.

DIKKAT EKSIKLIGI NEDIR?

Çocugumda Dikkat Eksikligi Var Ne Yapmaliyim?

Çocukluk döneminde en sik karsilasilan problemlerden biri olan Dikkat Eksikligi, belirtileriyle günlük yasami aksatan ve sonucunda yasam kalitesini olumsuz etkileyen bir bozukluktur. Bu bozukluk, çocuklarin okuldaki davranislarini ve okul basarilarini olumsuz yönde etkilemekte, zayif akran iliskilerine yol açmakta ve düsük öz saygiya sebebiyet vermektedir.

SAS Metodu ile Stresle Nasil Basa Çikilir?

Sinirbilim ve beyin plastisitesi alanlarinda yapilan arastirmalara dayanarak gelistirilen SAS Metodu; müzigi, tonlari ve konusma seslerini kulakliklar araciligiyla beynin iki yari küresi arasindaki iletisimi gelistirerek stres seviyenizi minimum seviyeye indirgeyen bir yöntemdir.

ERGENLERDE STRES

Ergenlik, çocukluk ve yetiskinlik yillari arasini kapsayan, her bireyin yasaminin önemli bir kismini olusturan bir dönemdir. Bu dönemde birey biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açidan pek çok degisiklikle karsi karsiya kalmaktadir.

Disleksi Nedir?

Disleksi problemi olan çocuga nasil yardim edilir?

Disleksi, kisinin normal veya üstün zeka düzeyinde olmasina ragmen okuma, yazma ve dil becerilerinde problem yasamasina sebep olan 'özgül ögrenme bozuklugu’nun bir türüdür.             Ailenin gözlem yoluyla fark edebilecegi özellikler su sekilde siralanabilir;

Çocugum Neden Öfkeli?

Öfkenin normal bir duygu oldugunu hepimiz biliriz. ‘Sifir’ öfke diye bir sey yoktur. Bu durumu toplumdaki fertlerden beklememeliyiz.... Bir çocugun öfke dolu davranislarini olumlu yöne nasil çevirebiliriz?

Bosanmanin Çocuga Etkisi

Bizlerde biliyoruz ki;  yasanilan evlikler düzenli bir sekilde gitmeyebiliyor. Iliskideki mevcut sorunlar, tartismalarin devam etmesi ve üzerine eklenen yeni durumlar… …. Çiftleri en mutlu edecek karar, ayrilik karari oluyor…..

Otizim Spektrum Bozuklugu Nedir?

Otizm, üç yasindan önce baslayan, sosyal etkilesim ve iletisimde önemli ölçüde bozulma ve anormal gelisim, ilgi ve etkinliklerin belirgin sinirliligi gibi özelliklerle kendini gösteren gelisimsel bir sendrom olarak tanimlanmaktadir

Dijital Dünya Çocuklarimizi Psikolojik Olarak Etkilemekte….

Günümüzde dijital dünya bebeklik döneminden ergenlik dönemine kadar ilerleyen bir serüven haline gelmis bulunmakta. Televizyon, tablet, bilgisayar vb. tüm dijital dünya iyi yönleri kadar çocuklarimizi etkileyen durumlari da vardir...

ÇOCUKLAR NEDEN KAKA TUTAR? (Enkoprezi)

Öncelikle Ebeveyn olarak kendimizi yönelmeliyiz, düsünmeliyiz. Bazi noktalara deginilmesi gerekilmelidir. Bunlar önemli olan kisimlar; Tuvalet Egitimi nasil verildigi? Çocugun fiziksel ve psikolojik hazir bulunusluguna dikkat edilip göz önünde tutuldu mu? (Örnegin: Tuvalet egitiminde erken olmasi ya da  çocugu zorlayici davranildi mi?)

DEPRESYONLA BAS ETMEK IÇIN

ÖNERILER

Düsünün, Aktif olun, Çabalayin ve Gerçekçi olun! Düsünün ve zaman ayirin; suanda neden böyle oldugunuzu ve nasil basa çikacaginizi düsünün. Duygulariniz anlamaya çalisin ve bunun için kendinize zaman ayrin.

Bir garip sosyal medya hastaligi:

FOMO!

FOMO ne ki? Bende varsa nasil basederim? Sosyal medyanin hayatimiza girmesiyle baslayan ve psikolojik bir rahatsizlik olan FOMO (Fear of Missing Out) ‘gelismeleri kaçirma korkusu’ olarak tanimlaniyor. Teknolojinin gelismesiyle birlikte giderek yayginlasan bu rahatsizlik, özellikle gençleri etkisi altina aliyor.

Ramazan Ayinda Stresten Uzak Durmak Için

Ne Yapilmali?

Susuzluk ve açlik insani oldukça fazla etkiliyor. Bunun üzerine birde sicaklar eklenince insanlar ramazan ayi boyunca stresli oluyorlar. Artik buna stresli oluyorlar mi desem yoksa ögrenilmis çaresizlik mi desem bilemiyorum

Bu Zaman da Trend

Depresyon

Depresyon son zamanlarda  en yaygin rahatsizlik olarak karsimiza çikmakta.

Is'te

Psikolog

Fiziki saglik ruh sagligindan daha mi önemli? Depresyon, kaygi bozuklugu ya da çesitli psikolojik rahatsizliklar çalisanlarin is basarisini ne derecede etkiler? Belirli bir kapasitede çalisani olan isyerlerinde hekim bulundurma gereksinimi varken neden psikolog bulundurma gereksinimi olmasin?