REFLÜ İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Reflü Hastalığı

Mide ile yemek borusu arasında mide kapakçığı bulunur. Ağzımıza alınan yemekler bu kapakçıktan geçerek mideye ulaşır ve mide sıvısı ile besinler sindirime başlar. Reflü hastalığında bu işleyiş farklıdır. Mide sıvısı kapakçıktan yemek borusuna doğru geçer ve yemek borusunda tahrişe neden olabilir. Devamını Oku...

ÖZ ŞEFKAT NEDİR?

Öz Şefkatin Yararları Nelerdir?

   Yakından tanıdığımız ve bizim için önemli olan kişilerin bir problemi olduğu zaman onları dinlemek, onların yanında olmak ve şefkat göstermemiz oldukça doğal ve genellikle yaşadığımız bir durumdur. Fakat kendi yaşamımızda bir problemle karşılaştığımız zaman aynı şefkati kendimize de gösterebiliyor muyuz? Devamını Oku...

BİYOLOJİK SAATİMİZ KİLO VERMEMİZİ ETKİLİYOR

Vücudun Çalışma Sistemi Nasıldır?

Sağlıklı yaşam denildiğinde aklımıza ilk olarak ne yediğimiz, ne içtiğimiz, nasıl hareket ettiğimiz gibi şeyler gelir. Sağlığımızı korumak için yediklerimiz elbette önemlidir. Kilo vermek için ya da kilonuzu korumak için hep sağlıklı beslenme ve diyetten bahsederiz. Sağlıklı beslenmede kalori hesapları, besin çeşitleri, yeme düzeni, dengeli besin alımı gibi birçok faktöre uymaya çalışırız. Devamını Oku...

Oyun Oynayan Herkes Bağımlı Olarak Değerlendirilebilir Mi?

Oyun Bağımlılığının Belirtileri Nelerdir?

Alkol, kumar bağımlılığı gibi kimyasal bağımlılıkların yanı sıra günümüzde gelişen teknoloji ile birlikte dijital oyun bağımlılığı gibi yeni tür davranışsal bağımlılıklar ortaya çıkmıştır. Elbette ki oyun oynayan herkes bağımlı olarak değerlendirilemez. Kişi yeni çıkan oyunları takip edebilir, pek çok oyun hakkında bilgi sahibi olabilir. Bu durum kişinin bağımlı olduğunu göstermez. Bir durumu bağımlılık olarak değerlendirebilmek için bazı ölçütlerin karşılanması ve belli bir sürekliliğinin olması gerekir. Devamını Oku...

TÜRK MUTFAĞININ OLMAZSA OLMAZI: YOĞURT

Yoğurdun Vücudumuza Ne Gibi Faydaları Var?

Yoğurt, sütün fermente edilmesi ile yapılan bir üründür. Yüzyıllardır insanlar tarafından tüketilen bu besin Türk kültürünün olmazsa olmazıdır. Vücuda birçok etkisi olan yoğurdun bildiğimiz en önemli özelliği kalsiyum deposu olması. Bununla birlikte her gün düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirmesinden, bağırsak sağlığını korumasına, tatlı krizini önlemesine dek vücudumuz için çok önemli faydaları vardır. Devamını Oku...

Boşanma Süreci ve Adaptasyon

Boşanma Kararını Çocuğuma Nasıl Açıklamalıyım?

Boşanma durumu, hukuki, psikolojik ve sosyal bir süreç olup aynı zamanda da kayıp sürecidir. Kuşkusuz boşanma süreci, tüm boyutlarıyla çocukların yaşamlarını kökten değiştirebilmektedir. İnsan doğası gereği farklı ihtiyaçlara, isteklere, hedeflere, algılara ve değerlere sahiptir. Farklı yapıdaki bireylerin iletişim içinde oldukları her ortamda, bu farklılıklardan kaynaklanan çatışmaların yaşanması doğal bir sonuçtur. Devamını Oku...

YİYORUM YİYORUM KİLO ALAMIYORUM

Neden Kilo Alamıyorum?

Kilo problemi toplam olarak en sık karşılaştığımız problemlerden biridir. Bazı insanlar kilo almaktan şikayet ederken bazı insanlar ise kilo alamamaktan şikayetçidir. Kilo durumu normal sınırlar üzerinde olanlarda zayıflık durumu çok istenilen bir durumdur. Kilolu bireylerde zayıf kişilere karşı bir özenme durumu görülür hatta ‘keşke ben de böyle olsam ‘ şeklindeki söylemleri çok sık duyarız. Aslında fazla kilosundan şikayetçi olanlar kadar zayıflıklarından şikayetçi olan kişiler de vardır. Devamını Oku...

Çocukların Şiddet Eğilimini Azaltmak-Önlemek Üzere Ebeveynlere Öneriler

Çocuğumun Şiddet Eğilimini Azaltmak İçin Neler Yapabilirim?

Şiddet, insanoğlu varlığının başlangıcından beri olan ve de artarak devam eden, hayatın hemen her alanında karşılaştığımız ciddi bir sorun. Bu kavram genel olarak bireyin fiziksel, ekonomik, cinsel, duygusal açıdan acı çekmesiyle sonuçlanan hareketler ve bu bağlamdaki tehditlerin bütününü ifade eder. Devamını Oku...

MELİSA ÇAYININ VÜCUDUMUZA NASIL BİR ETKİSİ VARDIR?

Bitkisel çayların vücuda faydası var mıdır?

Türkçe ismi Oğulotu olan melisa otu, bir Akdeniz bitkisidir. Melisa bitkisinin birden fazla alt türü olup sadece tek çeşidi limon kokulu ve tedavi edici özelliğine sahiptir. Ortaçağda özellikle uykusuzluk,diş ağrısı, sindirim bozuklukları, baş ağrısı gibi hastalıklar için kullanılmıştır. Devamını Oku...

YEME BOZUKLUKLARINDA BESLENME TEDAVİSİ NASIL OLMALI?

Anoreksiye Nervoza, Bulimia Nervoza ?

Yeme bozukluğu, kişinin çoğunlukla duygusal süreçlerinden kaynaklanan, besinlere aşırı anlam yükleyerek kaçınma ya da duygulardan dolayı besinlere yönelme durumu olarak ifade edilebilir. Bu durum vücudun yeterli ve sağlıklı biçimde beslenememesine yol açarak başka hastalıklara neden olabilir. Devamını Oku...

Psikoterapi Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir?

Psikoterapideki hakkında bilinen en yanlış 6 madde!

  Genellikle kişiler arasındaki en yaygın olan beklenti, terapistinizin sizi teselli edip rahatlatması durumudur. Çoğunlukla danışanlarda terapi odasından çıkarken sinirleri alınmış bir şekilde çıkmayı beklerler. Ancak gerçekte durum böyle değildir. Devamını Oku...

Psikolog kimdir?

Psikologlar ne yapar?

  Psikolog, kelime anlamı olarak “ruh bilimci” demektir. Psikologlar, grupların veya kişilerin davranışlarını inceleyen; öğrendikleri bilgi ve beceriler ile sorunların nedenlerini açıklayıp çözüm üretmeye çalışan kişilerdir. Psikologlar; cezaevi, klinik, hastane, adliye, adli tıp, okul ya da psikolojik danışmanlık merkezi gibi farklı alanlarda çalışabilir.

NEDEN SEBZE TÜKETMELİYİZ?

Sebzelerin insanlara olan faydaları nelerdir?

Türkiye dört mevsim yaşayan bir ülke olduğu için çeşitli meyve ve sebzeleri bir arada bulunduruyor.Böylece aslında her türlü sebze ve meyveye ulaşma imkanımız var.Sebzeler ulaşımı kolay olmasına rağmen tüketme sıklığı ülkemizde düşük olan bir besin.Aslında bu da bizim almamız gereken vitamin ve mineralleri  daha az almamıza neden oluyor.Böyle olunca da eksikliğe bağlı vücudun verdiği tepkiler de farklı oluyor.

Sağlıklı kiloya ulaşmak için öneriler nelerdir?

Nasıl Kiloma ulaşırım?

Sağlıklı kilo alımı ya da verimi için öncelikli dengeli  beslenme önemlidir.Düzen ve öğün seçenekleri kişiden kişiye değişmekle beraber önceliğinizin besin çeşitlerini dengeli olarak almak olmalıdır.Her öğünde vücudunuzun ihtiyacı kadar karbonhidrat ve proteini beraber almanız hem daha tok tutar hem de gün içerisinde acıkmanızı önler.

Psikoloğa ne zaman gitmeliyim?

Psikoloğa ihtiyacım var mı?

Her insan, hayatının bazı dönemlerinde zihinsel ve duygusal açıdan sıkıntılar yaşayabilmektedir. Olaylar arasında bağlantı kurmakta zorlanabilir veya kişi kendisi için doğru seçeneği seçmekle ilgili girişiminde sağlıklı karar veremeyebilir. Günlük hayatımızda çevremizle etkileşim içerisinde inişli çıkışlı ruh hallerimizin olması ve değişken duygu durumlarımızda dalgalanmanın olması hayatımızda kaçınılmazdır.

KAHVALTI İLE KİLOYU KORUMAK MÜMKÜN MÜ?

Neden Kahvaltı Yapmalıyım?

Kahvaltı gün boyunca tüketilen ilk öğün olmakla beraber, gece boyunca ortalama 8-10 saat açlıkla vücudun enerji alması için gereken ilk öğündür.Vücudumuz uyurken de çalışmaya devam eder. Akşam yemeği ile sabah kahvaltısına kadar olan süreçte vücut kandaki tüm besinleri kullanır.

UYUMSUZ ŞEMALAR VE EVLİLİK UYUMU

Eşimle evliliğimiz ne kadar uyumlu?

  Bilişsel terapi kuramları, danışanları değerlendirme ve tedavide şema olarak adlandırılan temel bilişsel yapıları vurgulamaktadır. Kişinin kendisi ve yaşantısı ile ilgili olumsuz, katı, aşırı genellenmiş ifadeler; stres yaratan durumlarda aktif hale gelerek kişinin nasıl tepki vereceğini etkilemektedir. Bilişsel terapiden şema terapiyi ayıran özellik, yetişkin psikopatolojisinin tedavi ve anlamada çocukluk deneyimlerinin önemli olduğuna vurgusudur.

PAPATYA ÇAYININ VÜCUDA ETKİLERİ NELERDİR?

Papatya çayı uyku kalitesini artırır mı?

Tıbbi bitkiler yüz yıllardır hastalıkların önlenmesinde ya da bazı koşullarda tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Çevremizdeki birçok bitki, taşıdıkları kimyasallarla gerçekten sağlık dostu birer drog olup,  stres azaltıcı, kaygı giderici,  mide sakinleştirici, bağırsak hareketlendirici, gazı giderici etkileriyle yaygın kullanılan birer alternatif tıp ürünü olarak olarak dikkat çekiyor

Çocuklarda özsaygı beceriyi etkiliyor!

Özsaygının hava durumu gibi olduğunu düşünüyorum. Herkes havadan konuşur ama çok az kişi havanın o günkü durumunun nelere yol açtığını bilir.

Çocuklarda ki hastane korkusunu nasıl yeneriz?

Çocuklarda Hastane Korkusu için neler yapılmalıdır?

Koronavirüs sürecinde hepimizde hastaneye gitme korkusu oluştu. Çocukların neredeyse tamamında olan bir şey var o da hastane korkusu. İnsanlara göre hastane korkutucu bir yerdir. İster 30 yaşında olsun ister 3 yaşında fark etmez! Hastaneler pek de eğlenceli yerler değildir aslında. Oradaki antiseptik kokular olsun, iğneler, şırıngalar, beyaz önlüklü insanlar… Aslında acı veren şeylerin kısa sürede geçeceğine dair sözler…

 ZAYIF BİREYLERDE KİLO ALIMI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Nasıl Kilo Alırım?

İnsanların zayıf ya da kilolu olması Dünya Sağlık Örğütü’nün belirlediği  BKİ(vücut kitle indeksi) aralıklarına bağlıdır. BKİ, vücut kitlesinin boyunun karesine(metre cinsinden) bölünmesi ile bulunur. BKİ’ si 18 ve altı olanlar zayıf grubuna girmektedir.BKİ durumuna bakılarak vücudun düzenli kilo alınmasında,besinlerin enerji dengeleri önemlidir.

Uyurgezerlik Nedir? Uykuyla Bağlantılı Hareket Bozukluğu Nedir?

Uyur Gezer Misiniz?

Genelde çocukluk çağında sık, yetişkinlikte nadir görülse de her yaşta rastlanabilen bir uyku bozukluğudur. Kişi; uykunun ilk birkaç saatinde yatakta oturma, başka odalarda gezinme, giyinme, kapıları açma gibi davranışlarda bulunabilir. Devamını Oku...

UYKUSUZLUK ÇEKİYORUM! NE YAPABİLİRİM?

Uyku Bozuklukları Nedir?

Kişinin uyuyabilmesi için herhangi bir engel olmamasına karşın, uykuya dalma ve uykuyu devam ettirmede güçlük yaşaması olarak ifade edilmekte ve kişide böyle bir bozukluk olduğunun söylenebilmesi için, bu durumun en az üç ay boyunca sürmesi ve haftada en az üç kere yaşanması gerekmektedir. Devamını Oku...

MİGRENİMİ NASIL KONTOL ALTINA ALIRIM?

BESLENME İLE MİGREN ATAKLARININ SIKLIĞI AZALTILIR MI?

Migren,normal duyusal olayların anormal beyin işlemesi nedeniyle nörolojik, gastroinstestinal ve otonom değişikliklerin de beraberinde tepki veren baş ağrısı ile ortaya çıkan bir hastalıktır.Migrende tek bir semptom ya da birden fazla semptomla beraber aralıklı olarak tepki verir. Devamını Oku...

Nasıl Daha Dikkatli Olurum?

DAHA DİKKATLİ BİR BEYİN İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?

Dikkatli bir beyin; daha zinde, daha iyi kosantre olabilen bir beyindir. Konstrasyonumuz daha iyi olduğunda yaptığımız işe daha iyi odaklanıp daha başarılı oluruz. Ayrıca daha konsatre olduğumuzda  yapılan işi bitirme süremizde kısalır. Devamını Oku...

Yeme Bozuklukları Nedir?

Yeme Bozukluğum Var mı?

Yeme Bozuklukları, sadece yiyecek ve ağırlık ile ilişkili değildir. Bedensel belirtiler ön planda gibi görünse de ciddi psikolojik sorunlarla birlikte ilerler. Oluşan bir yeme bozuklugu, içsel yasanan karmasaya dissal bir çözüm getirmektir.

Disleksi İle Nasil Mücadele Edilir?

Disleksi İle Mücadele Edin!

Disleksi ya da bir diger adiyla ögrenme güçlügü yasayan çocuklar, okuma ve yazmayi ögrenme süreçlerinde, seslere karsilik gelen sembolleri yani harfleri, bu sesler ile esleyebilmekte bir takim zorluklar çekerler.  Devamini Oku...

Aile Sistemleri Terapisi Nedir?

Sistemik Aile Terapisinin Amaçlari

sistemli düsünme ve aile sisteminin bir parçasi olmaya tesvik eden bir terapi biçimidir. Bu yaklasimin temel prensibi, ailenin basvuru da dile getirdigi ana belirtinin bir islevi oldugudur. Bu belirtiler her ne kadar ailenin islevlerinde bir aksama gibi görünse de bir yandan da ayni sisteminin dengesini korumaktadir. Devamini Oku...

SPOR ÖNCESI VE SONRASI NASIL BESLENMELİYİM?

Spordan Önce Ve Sonra Tüketilmesi Gereken Besinler

Insanlarin spora giderken ya da gelince akillarina gelen ilk soru , acaba ne yesem spor daha etkili olur  sorusudur.Profesyonel sporcular disinda saglikli bir yasam için spor yapiliyorsa aslinda çok fazla düsünülmemesi gereken bir soru olup beslenme ve spor beraber ve uzun süreli gittigi taktirde daha etkilidir. Devamini Oku...

KABIZLIKTA BESLENME NASIL OLMALI?

Kabizlik Beslenmesinde 8 Önemli Kural!

Kabizlik (konstipasyon) , bagirsak hareketlerinin yavaslamasiyla beraber haftada 3 ya da daha az diskilama durumu ile olusan bir bagirsak problemidir. Kabizlikta , diskilama güçlügü, agrili diskilama ve siskinlik gibi belirtiler ile  kendini gösterebilir.Peki ,neden artik her insan kabizlik sorununu daha sik yasiyor? Devamini Oku...

Teknoloji Bağımlılığı Nasıl Tedavi Edilir?

Teknoloji Bağımlılığımdan nasıl kurtulurum?

Bir nesne veya davranisa asiri düskünlük olarak tanimlanan bagimlilik kavrami genellikle sigara, alkol, uyusturucu gibi maddelerin kullanimi ile iliskili olarak degerlendirilmektedir. Ancak son yillarda kumar, egzersiz, yeme, uyuma gibi bazi davranislarin da bagimlilik yaptigi savunulmaktadir. Devamini Oku...

Alışveriş Bağımlılığı (Onyomani) Nedir?

Alışveriş bağımlılığımı nasıl yenerim?

Bagimliliklar; kisileri sosyal, ekonomik, fizyolojik ve psikolojik anlamda olumsuz yönde etkileyen, bir nesneye, kisiye ya da herhangi bir olguya karsi önlenemez derecede istek duymamiza sebep olan davranis biçimleridir.  Devamini Oku...

CİNSEL İSTEK ARTIRICI BESİNLER

CİNSEL İSTEĞİMİ NASIL ARTIRIRIM?

Afrodizyak denilince akla ilk olarak mesir macunu ya da bitkisel ilaçlar gelse de toplumdaki en büyük yanilgi bunlarin dogrudan cinsel performansi artirmaya ya da cinsel sorunlari çözmeye yarayan ilaçlar oldugunun düsünülmesi. Yedigimiz, içtigimiz her sey vücudumuzu ve islevlerini etkiliyor. Devamini Oku...

VAJINISMUS TEDAVİSİ NASIL OLUR?

Vajinismus Tedavi Edilir Mi?

konya Vajinismus; vajinada bulunan kaslarda istemsiz olusan kasilmalar sonucu, cinsel iliskinin agrili olmasina ya da cinsel iliskiye girememeye sebebiyet veren bir cinsel islev bozuklugudur. Kasilmalar yalnizca vajinada bulunan kaslarda degil, ayni zamanda bacaklarda ve tüm beden kaslarinda da meydana gelebilmektedir. Devamini Oku...

Sema Terapi Nedir?

Hepimizin Bazı Semaları Vardır

  Degistirilmesi zor görünen, psikolojik problemlerin çocukluk ve ergenlik kökenlerine odaklanan Bilissel, Davranisçi, Kisiler-arasi yasantisal teknikleri birlestiren bütünlestirici bir teori ve tedavi biçimidir.  Devamini Oku...

CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

Cinsel İşlev Bozuklukları Nelerdir?

Cinsel islev bozukluklari ülkemizde oldukça yaygin sekilde karsimiza çikmaktadir. Bu bozukluk arasinda en üst sirada vajinismus problemi, erken bosalma ve ereksiyon problemleri yer almaktadir. Devamini Oku...

MUTSUZ BAGIRSAKLAR MUTSUZ BEYİN

Bağırsaklar bizim ikinci beynimizdir

‘Bana ne yediginizi söyleyin size kim oldugunuzu söyleyeyim’ der Fransiz yemek ustasi Brillot-Savarin. Bagirsagimiz ile sinir sistemimiz arasinda bulunan bagirsak mikrobiyotasi, yedigimiz ve içtigimiz seyle dogrudan degisen ayrica duygusal durumumuz ile de tepki verebilen bir  yapidadir. Devamini Oku...

Diyette Yapılan Yanlışlar

Diyet yaparken yaptığımız en büyük yanlışlar nelerdir?

Insanlar kilo aldigi dönemde aniden diyete baslar ve çogu zamanda yarida  birakirlar.Herseyi  yapiyorum ama kilo veremiyorum gibi cümleleri bu insanlarda çok duyariz.Peki, yaptigimiz diyette dogru bildigimiz, aslinda yanlis olan ve kilo vermemizi engelleyen hatalar varsa bu hatalar neler? Devamini Oku...

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi İle İyi Hissetmek Mümkün Müdür?

Bilissel Davranisçi Terapi (BDT), insanlarin davranislari esliginde kendilerini ve dünyayi nasil algiladiklarina, anlamlandirdiklarina ve yorumladiklarina odaklanan bir psikoterapi yöntemidir. Devamini Oku...

Çocuklarda Kaygıyı Neler Artırır?

Çocuklarda Ki Kaygıyı Nasıl Kontrol Edebiliriz?

Kaygi, bir endise halidir. Çocuklarda belirli ölçüde ve kontrollü olmasi durumunda gerekli ve yararlidir. Devamini Oku

GEBELİKTE BESLENME ÖNERİLERİ NELERDİR?

Gebelikte Diyet Yapılmalı Mıdır?

Gebelik her kadin için dogal bir olaydir.Bu dönemde anne ve bebek sagligini etkileyen etmenlerin basinda yeterli ve dengeli beslenme gelir. Çocuklarin saglikli olarak dogmasi, annenin dengeli ve yeterli beslenmesine baglidir. Devami Oku...

EKMEK ZARARLI MIDIR?

Ekmeğin Faydaları Nelerdir?

Ekmek, çesitli bugday unlarinin; su,tuz,maya ve izin verilen katki maddeleri ile yogurulup birlestirilmesidir.Ülkelerin durumlarina göre ekmek tüketimi ve çesidi degisiklik gösterse de  gün içerisinde aldigimiz enerjinin büyük bir kismi ekmekten saglanmalidir. Devamini Oku...

EMDR NEDİR?

Travmanın Mucize Psikoterapisi Emdr Nedir?

Türkçe açilimiyla Göz Hareketleriyle Duyarsizlastirma ve Yeniden Isleme, psikoterapi alaninda güçlü bir terapi yöntemidir. EMDR terapisi, etkilerinin halen devam ettigi rahatsiz edici olay ve anilari anlamlandirarak etkisinden çikmanizi saglar. Devamini Oku...

Sosyal Ağlar Evlilikleri Nasıl Etkiliyor?

Sosyal Medya Kullanımı Evliliği Bitirir mi?

Günümüzde artik birçok kisi arkadaslariyla görüsmek, arkadaslarinin fotograflarina ve iletilerine bakmak, mesaj göndermek ve almak, eglenmek, bos zamanini degerlendirmek, bilgiye erismek, gündemi takip etmek gibi amaçlarla sosyal aglari kullaniyor. Devamini Oku...

Aile Ve Çift Terapisi Nedir?

Aile Danışmanlığı Faydalı Mıdır?

Aile ve Çift Terapisi, evli olan ya da olmayan çiftlerin karsilastiklari sorunlari ele alip çözüme kavusturmayi hedefleyen bir terapi modelidir. Devamini Oku...

BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLEYEN  BESİNLER NELERDİR?

Bağışıklığımızı Nasıl Güçlendiririz?

Dengeli bir beslenme,saglikli hayatin temelidir.Bu kis aylarina girdigimiz dönemlerde hastaliklardan korunmak amaciyla farkli besinler,çaylar,vitaminler deneriz ama önemli olan yeterli ve dengeli beslenmektir. Devamini Oku...

KOLESTEROL HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ NELERDİR?

Kolestrolümü nasil dengede tutarım?

Kolesterol aslinda vücudumuz içinde dogal olarak bulunan hem de disaridan alinan bir maddedir.Disaridan alinan kolesterolün kaynagi hayvansal besinlerdir. Devamini Oku...

Oyun Terapisinin Amacı Nedir?

Kaç Yaş Arasındaki Çocuklar Oyun Terapisinden Faydalanabilir?

Oyun terapisine gelen çocuga kendi problemlerini ifade etmesine yardimci olacak çok çesitli oyuncaklar sunulur. Devamini Oku...

VAJINISMUS NEDİR?

Vajinismusla Nasil Baş Edebilirim?

Vajinismus, cinsel iliskinin olumsuz yönde olmasina ya da hiç olmamasina neden olan vajinal kaslarda istemsiz kasilmalarin oldugu bir bozukluktur. Devamini oku...

ŞEKER HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ NELERDİR?

Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Seker hastaligi sekeri sifirlamak degildir,  zaman zaman tüketebiliriz ama miktarina ve çesidine dogru karar verirsek istegimizi daha iyi baskilamis oluruz. Devamini oku...

OKUL ÖNCESİ ÇAĞINDA BESLENME NASIL OLMALI?

Okuldan önce nasıl beslemeliyiz?

Bu dönemde çocuk yiyecek bakimindan kendisine sunulan besinleri tüketir. Aile bireyleri kendi yeme davranislarinin çocuklari tarafindan taklit edilecegini bilmelilerdir. Devamini oku...

Panik Atak Mı Panik Bozukluk Mu?

Kalp Krizi Geçiriyorum Ölecegim!

Panik atak, önceden bir uyari vermeden ve herhangi bir nedeni olmadan ortaya çikan ani bir korku patlamasidir. Çogu kisinin sikâyetçi oldugu “stresli olmak”tan çok daha yogundur.

Beyin gelişimini destekleyen besinler

Beyin hangi besinlerle gelişir?

Saglikli beslenme vücudumuzda oldugu gibi beyin gelisimi  için de önemlidir.Beyin fonksiyonlari gelisimi anne karnindan itibaren ömür boyu devam eder.Özellikle bebeklik ve çocukluk döneminde beyin fonksiyonlarinin gelisimi için mutlaka tüketilmesi gereken besinler vardir.

Fobi Nedir? Nasıl Başedilir?

Korkularım var neler yapabilirim?

Özgül fobiler; belli nesne ve durumlarla (örümcek, böcek, kelebek, köpek, sivri uçlu esya, asansör, yüksek yer, karanlik yer vb.) karsilasinca kayda deger düzeyde yasanilan anormal korkudur. Kisi fobik nesne ile karsilasmasa bile sözü geçtiginde korku yasayabilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu  (Sosyal Fobi)

Sosyal fobi neden olur?

Kaygilar, günlük yasamda karsilastigimiz sorunlar ile bas edebilmemiz için bizi hazirlayip, daha hizli karar verebilmemize ortam hazirlar. Kaygi aslinda beynimizin strese tepki vermesi ve ileride yasayabilecegimiz potansiyel tehlikeler konusunda bizi uyarma seklidir.

PANDEMİ DÖNEMİNDE BESLENME NASIL OLMALI?

Pandemi Döneminde Doğru Beslenme

Koronavirüsün bulasmasini engelleyecek ya da tedavi edecek bir gida olmasa da, saglikli beslenme bagisiklik sistemimizi güçlendirir.Güçlü bir bagisiklik sistemi hastaliklarin olusma riskini azaltir.

YETERLI VE DENGELI BESLENME NE DEMEK?

Yeterli Besleniyor muyum?

Yeterli ve dengeli beslenme sagligin temelidir.Beslenme ; karin doyurmak ya da istedigin seyleri yemek degil , vücudumuzun düzenli ve dengeli çalismaya devam etmesi için daha da önemlisi saglikli ve uzun yasam için  gereksinimi olan besinleri yeterli miktarda ve uygun zamanlarda alinmasi durumudur.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aniden ortaya çikan ve zaman zaman da yineleyici olarak görülen çarpinti, terleme, vücudun titremesi, boguluyor gibi olma, gögüste sikisma gibi fizyolojik ve bilissel belirtilerle kendini gösteren bir hastaliktir.

OYUN TERAPISI NEDIR?

Oyun Terapisine Ihtiyaç Var midir?

Oyun terapisi, çocuklarin oyun oynayarak duygularini ve yasadiklari sorunlari disa vurmalarini, bunlarla yüzlesmelerini ve çözüm yollari bularak bas etmelerini saglar. Oyunu çocuklarin kendilerini ifade etmede dogal bir araç olarak kullanir. Çocuklar Neden Oyun Terapisine Ihtiyaç Duyar?

Pandeminin Psikolojik Etkileri

Pandemi Psikolojimi Bozdu!

Üzerinde hiç düsünmedigimiz, varligini bile fark etmedigimiz temel bir güvenlik duygusu vardir ve bu sebeple güvende oldugumuzu hissederiz. Bu sene ortaya çikan, hizla yayilan ölümcül bir salgin hastalik bu temel güvenlik duygusuna bir darbe indirmistir.

Çocuklar Neden Yalan Söyler?

Çocugum Yalan Söylüyor Ne Yapmaliyim?

Çocugunuz yalan mi söylüyor? Her geçen gün daha fazla yalanini mi yakaliyorsunuz? Gelin çocugunuzun yalan söylemesinin sebeplerini derinden inceleyelim.

Depresyon Nedir?

Depresyonla Nasil Mücadele Edebilirim?

Depresyon bireyin hayatinin her alaninda bozulmalara yol açan psikolojik bir hastaliktir. Genel olarak insanin hiç sevinç yasamadigi, içinde sadece olumsuz duygular tasidigi, yasama istek ve zevkinin kayboldugu, gelecege iliskin karamsar düsüncelerin, geçmise iliskin yogun pismanligin hissedildigi, tekrar eden ölüm ve intihar düsüncesinin oldugu belirtiler olarak tanimlanabilir.

DIKKAT EKSIKLIGI NEDIR?

Çocugumda Dikkat Eksikligi Var Ne Yapmaliyim?

Çocukluk döneminde en sik karsilasilan problemlerden biri olan Dikkat Eksikligi, belirtileriyle günlük yasami aksatan ve sonucunda yasam kalitesini olumsuz etkileyen bir bozukluktur. Bu bozukluk, çocuklarin okuldaki davranislarini ve okul basarilarini olumsuz yönde etkilemekte, zayif akran iliskilerine yol açmakta ve düsük öz saygiya sebebiyet vermektedir.

SAS Metodu ile Stresle Nasil Basa Çikilir?

Sinirbilim ve beyin plastisitesi alanlarinda yapilan arastirmalara dayanarak gelistirilen SAS Metodu; müzigi, tonlari ve konusma seslerini kulakliklar araciligiyla beynin iki yari küresi arasindaki iletisimi gelistirerek stres seviyenizi minimum seviyeye indirgeyen bir yöntemdir.

ERGENLERDE STRES

Ergenlik, çocukluk ve yetiskinlik yillari arasini kapsayan, her bireyin yasaminin önemli bir kismini olusturan bir dönemdir. Bu dönemde birey biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açidan pek çok degisiklikle karsi karsiya kalmaktadir.

Disleksi Nedir?

Disleksi problemi olan çocuga nasil yardim edilir?

Disleksi, kisinin normal veya üstün zeka düzeyinde olmasina ragmen okuma, yazma ve dil becerilerinde problem yasamasina sebep olan 'özgül ögrenme bozuklugu’nun bir türüdür.             Ailenin gözlem yoluyla fark edebilecegi özellikler su sekilde siralanabilir;

Çocugum Neden Öfkeli?

Öfkenin normal bir duygu oldugunu hepimiz biliriz. ‘Sifir’ öfke diye bir sey yoktur. Bu durumu toplumdaki fertlerden beklememeliyiz.... Bir çocugun öfke dolu davranislarini olumlu yöne nasil çevirebiliriz?

Bosanmanin Çocuga Etkisi

Bizlerde biliyoruz ki;  yasanilan evlikler düzenli bir sekilde gitmeyebiliyor. Iliskideki mevcut sorunlar, tartismalarin devam etmesi ve üzerine eklenen yeni durumlar… …. Çiftleri en mutlu edecek karar, ayrilik karari oluyor…..

Otizim Spektrum Bozuklugu Nedir?

Otizm, üç yasindan önce baslayan, sosyal etkilesim ve iletisimde önemli ölçüde bozulma ve anormal gelisim, ilgi ve etkinliklerin belirgin sinirliligi gibi özelliklerle kendini gösteren gelisimsel bir sendrom olarak tanimlanmaktadir

Dijital Dünya Çocuklarimizi Psikolojik Olarak Etkilemekte….

Günümüzde dijital dünya bebeklik döneminden ergenlik dönemine kadar ilerleyen bir serüven haline gelmis bulunmakta. Televizyon, tablet, bilgisayar vb. tüm dijital dünya iyi yönleri kadar çocuklarimizi etkileyen durumlari da vardir...

ÇOCUKLAR NEDEN KAKA TUTAR? (Enkoprezi)

Öncelikle Ebeveyn olarak kendimizi yönelmeliyiz, düsünmeliyiz. Bazi noktalara deginilmesi gerekilmelidir. Bunlar önemli olan kisimlar; Tuvalet Egitimi nasil verildigi? Çocugun fiziksel ve psikolojik hazir bulunusluguna dikkat edilip göz önünde tutuldu mu? (Örnegin: Tuvalet egitiminde erken olmasi ya da  çocugu zorlayici davranildi mi?)

DEPRESYONLA BAS ETMEK IÇIN

ÖNERILER

Düsünün, Aktif olun, Çabalayin ve Gerçekçi olun! Düsünün ve zaman ayirin; suanda neden böyle oldugunuzu ve nasil basa çikacaginizi düsünün. Duygulariniz anlamaya çalisin ve bunun için kendinize zaman ayrin.

Bir garip sosyal medya hastaligi:

FOMO!

FOMO ne ki? Bende varsa nasil basederim? Sosyal medyanin hayatimiza girmesiyle baslayan ve psikolojik bir rahatsizlik olan FOMO (Fear of Missing Out) ‘gelismeleri kaçirma korkusu’ olarak tanimlaniyor. Teknolojinin gelismesiyle birlikte giderek yayginlasan bu rahatsizlik, özellikle gençleri etkisi altina aliyor.

Ramazan Ayinda Stresten Uzak Durmak Için

Ne Yapilmali?

Susuzluk ve açlik insani oldukça fazla etkiliyor. Bunun üzerine birde sicaklar eklenince insanlar ramazan ayi boyunca stresli oluyorlar. Artik buna stresli oluyorlar mi desem yoksa ögrenilmis çaresizlik mi desem bilemiyorum

Bu Zaman da Trend

Depresyon

Depresyon son zamanlarda  en yaygin rahatsizlik olarak karsimiza çikmakta.

Is'te

Psikolog

Fiziki saglik ruh sagligindan daha mi önemli? Depresyon, kaygi bozuklugu ya da çesitli psikolojik rahatsizliklar çalisanlarin is basarisini ne derecede etkiler? Belirli bir kapasitede çalisani olan isyerlerinde hekim bulundurma gereksinimi varken neden psikolog bulundurma gereksinimi olmasin?