Panik Atak 

      Panik atak, önceden bir uyarı vermeden ve herhangi bir nedeni olmadan ortaya çıkan ani bir korku patlamasıdır. Çoğu kişinin şikâyetçi olduğu “stresli olmak”tan çok daha yoğundur. Panik atak yasayan kişilerde görülen en yaygın belirtiler; çarpıntı, nefes almakta zorlanmak ve göğüs ağrısı, yoğun bir korku, bas dönmesi, mide bulantısı veya sersemlik, titreme, terleme, sarsılma, ateş basması veya ani üşüme, ayak veya el parmaklarında uyuşma ve delirme veya ölme korkusudur.

     Korku nöbeti olarak da tanımlanabilen panik atak, gerçekte herhangi bir tehlike olmamasına rağmen kişinin kendini tehlikeli bir durum içinde hissetmesine, buna bağlı olarak heyecanla tepki vermesine ve korku hissetmesine neden olan psikolojik bir durumdur. Birden bire ortaya çıkan ve zaman zaman tekrarlayan bu durum, kişinin kendini sıkıntılı bir durumda veya dehşet içinde bulmasına neden olur. Giderek düzeyi artan bu korku nöbetleri, yaklaşık 10 dk. içinde en şiddetli düzeye ulaşır. Ortalama 5 ila 30 dk. süren panik atak, bu sürenin ardından kendiliğinden geçer. 

      Genellikle stres seviyesinin yoğun olduğu dönemlerde ortaya çıkan panik atak durumu, ortada herhangi bir problem yokken de oluşabilir. Kişi, panik atak yasadıktan sonra sakinleşerek eski hâline dönse de o an yasadığı tecrübenin oluşturduğu olumsuz etkiyi üzerinden atamaz.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

     Panik atağın en büyük özelliği, ne zaman başlayıp ne zaman sonlanacağının kestirilememesidir. Aniden başlayan korku ve panik hâli, çoğunlukla ilk 10 dakika içinde en üst seviyeye çıkar ve ortalama 15 dakika içinde son bulur. Erkeklere oranla kadınlarda daha fazla görülen panik atağın sik görülen belirtileri su şekilde sıralanabilir:

• Göğüste baskı hissi                                   -  Ağız Kuruluğu
• Nabzın hızlanması                                    -  Boğulma Hissi
• Kalp çarpıntısı                                           - Sıcak Basması
• Nefes darlığı                                              - Mide Bulantısı
• Ağız kuruluğu                                            - Bayılma hissi
• Terleme                                                      - Titreme  
• Karıncalanma                                            - Kusma 
• Bas dönmesi                                              - Bas ağrısı
• Kontrolü kaybetme hissi                           - Ölüm korkusu
• Kalp krizi geçiriyor hissi
• Akli yitirme ya da delirme hissi

Panik Atak Ile Panik Bozukluk arasındaki Fark Nedir?

Panik atak bir belirti, panik bozukluk tanıdır. Her panik atak yasayan kişiye panik bozukluk tanısı konulamaz, panik ataklar farklı klinik durumlarla ilişkili olabilir. Ancak her panik bozukluk tanısı alan kişide tekrarlayan kendiliğinden olan panik ataklar görülür. 

Panik Atak Neden Olur?

     Panik atak çoğunlukla ortada belirgin bir neden olmadan gelişir. Fakat atakların oluşmasında çeşitli faktörler rol oynar. Genetik faktörler, stres düzeyinin çok yüksek olması, yakın zamanda ya da çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylar, olumsuz duygulara yetkinlik, sigara ve aşırı kafein kullanımı, panik atak riskini arttıran etkenler arasında yer alır. Tüm bunların yani sıra, obsesif kompulsif kişilik bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, agorafobi gibi psikolojik rahatsızlıklar da panik atak oluşumunda rol oynayabilir.

Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?

     Panik bozukluğu tedavi edilebilir ve tam iyileşme sağlanabilir bir durumdur. Bunun için mümkün olduğunca erken yârdim almak en iyisidir.  Panik atak tedavisinde bazı kişilerde ilaçla birlikte, bazılarında ise tek başına psikoterapi uygulanabilir. Bilişsel davranışçı terapi yöntemi ve Emdr etkili bir terapi seklidir. 

Panik Atak Sırasında Ne Yapmalı?

• Atak ile savaşmayın.
• Mümkünse bulunduğunuz yerde kalın.
• Olumlu, huzurlu ve dinlendirici yerlere odaklanın.
• Saldırının geçeceğini kendinize hatırlatın.
• Unutmayın, bu hayatınıza yönelik bir tehdit değildir.
• Yavaş ve derin nefes alıp verin.

Panik Atakları Önlemek için Kendi Kendinize Ne Yapabilirsiniz?

• Semptomları hafifletmeye yardımcı olacak nefes alıp verme teknikleri öğrenilebilir.
• Stresi ve gerginliği azaltmak için düzenli fiziksel egzersiz yapılabilir.
• Atakları daha kötüleştirebileceği için şekerli yiyecek ve içecekler, alkol, kafein ve sigara kullanımı azaltılabilir.

-----------------------------------------------------

Adres: Ferit Paşa Mah. Nişantaş Sok. 18/A Selçuklu/KONYA

TEL: 0332 322 75 57 - 0544 943 42 00

-----------------------------------------------------