Üşeniyorum Öyleyse Yarın: Erteleme Alışkanlığı

Üşeniyorum Öyleyse Yarın: Erteleme Alışkanlığı

Üşeniyorum Öyleyse Yarın: Erteleme Alışkanlığı

Üşeniyorum Öyleyse Yarın: Erteleme Alışkanlığı

Sistematik bir erteleyiciyseniz mutlaka etrafınız yapmanız gereken yapılacaklar listesi ile çevrilidir. Listenizde daha önemsiz gibi görünen işleri yapmanız için sizi motive eden ve olağanüstü önemliymiş izlemini veren fakat hiç de o denli elzem olmayan birçok iş olacaktır.

 

Erteleyen İnsanlar bunu neden Yaparlar?

-          Bilgi Eksikliği

-          Kötü zaman yönetimi

-          Mükemmeliyetçilik

-          Bitirememe Kaygısı

-          Kişiliğe uygun olmayan iş seçimi

-          Motivasyon Eksikliği

-          Başaramama kaygısı

 

Ertelemeye Karşı Yapılabilecekler:

·         Ertelemeye neden olacak nesneleri ortadan kaldırın.

·         Çalışmalarınızı planlayın. Önemli işlere öncelik verin ve uygun süre içinde işi tamamlamaya çalışın, küçük molalar ve iş bitiminde ödüller koyun.

·         Yapılacaklar listesini tercihen gece hazırlayın ve günün erken saatlerinde işlerin raydan çıkma ihtimaline karşı önlem alın, plana sadık kalın.

·         Uygulanabilir liste hazırlayın.

·          Erteleme davranışında bulunanlar genellikle depresif ruh hali içindedir bu yüzden sabah kalktığınızda ruhunuzu harekete geçirecek müzikler ile güne başlayın.

·         İnternet ve sosyal kullanımını sınırlandırın.

·         Erteleme ile başa çıkmanın en etkili yolu ertelemeyenler ile işbirliği yapmaktır.

 

Kaynak: Erteleme sanatı, John PERRY

 

 

  Klinik Psikolog Betül PALANCI

 

 

YUKARI
Aydınlatma Metni 'ni okudum, bilgi sahibiyim
RANDEVU AL 0332 322 75 57