TANSİYON HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Hipertansiyon bir kalp damar hastalığı olup , sağlıklı bir yaşam tarzı ile bireyde oluşumu engellenebilmektedir.Hareketli bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme ile vücut ağırlığının ideal seviyelerde korunması tansiyonu düşürmede etkilidir.Ayrıca;
-Günlük beslenmede besinlerden alınan sodyum yeterli olduğu için yemeklere ve özellikle salatalara tuz kullanımı azaltılmalıdır.
-Alkol tüketimi damar basıncını yani tansiyonu yükseltebileceğinden haftada 1, 1 ünite alkol ile sınırlandırılmalıdır.(1 ünite : 125 ml şarap ya da 250 ml bira)
-Hipertansiyon hastalarının taze sebze-meyve ve kurubaklagillerden zengin beslenmelidirler.
-Az yağlı et ve süt ürünleri tüketerek kırmızı et ve hayvansal yağ(tereyağı-kuyruk yağı ) tüketimi azaltılmalıdır.
-Düzenli yapılan hafif tempodaki hareket ve yürüyüşler kan basıncını düşürdüğü için tansiyonu da düşürmektedir. Düzenli hareket hayat tarzı haline getirilmelidir.
-Vücut ağırlığı ideal kiloya düşürülmeli ve özellikle bel çevresi normal aralıklarda olmalıdır.Çünkü ideal vücut ağırlığının üzerinde olan bireylerde kilo kaybı kalp hastalıkları üzerinde tedavi edici etkisi bulunmaktadır.
Bu öneriler genel öneriler olup, kişiye özel beslenme tedavisi için bir diyetisyene başvurmanız önerilir.

Diyetisyen KONYA
Hatice Altunsoy