TAKVİYE EDİCİ GIDALAR NE ZAMAN ALINMALI?

Eskiden doğadan aldığımız ve dengeli beslenme ile günlük besinlerden vitamin ve mineralleri alabiliyorduk.Besinlerden aldığımız vitamin ve mineraller bize yetiyor ve vücudumuzu hastalıklara karşı korumaya yetiyordu.

Günümüzde ise; topraklar zirai ilaçlar ile bozuluyor ve ne kadar doğal beslenmeye çalışsak da besin içerikleri azaldığı için günlük almamız gereken vitamin ve mineralleri alamıyoruz artık.

Peki, bu durumda ne yapmamız gerekiyor?

Hemen her takviyeyi almamız mı gerekiyor yoksa multivitamin mi kullanalım?

Multivitaminler, günlük almanız gereken vitamin ve mineralleri o anda toplu vererek gün içerisinde daha iyi hissetmenizi sağlar ama depo etkisi çok azdır ve düzenli kullanım gerektirir.Fakat burada sürekli takviye kullanımı karaciğeri yoracağı için 3 ay kullanıp birkaç ay ara verebilirsiniz. Ama öncelikli olarak kandaki vitamin ve minerallerinizin oranlarına baktırmanız aslında en sağlıklısı.Özellikle elzem vitaminler olan B12 ve D vitamini ile Demir minerali sık sık kontrol edilmesi gereken parametrelerdir.Uzun süreli bu parametrelerin düşük olması bazı hastalıkları tetikleyebilir.Tahlil sonuçlarınızda eğer düşüklük var ise eczaneden herhangi bir takviye yerine doktorun uygun gördüğü dozlarda kullanımı  en doğrusu olacaktır.Takviyelerde içerik ve dozların kullanımı kişiye göre değişebilir bu yüzden hekim kontrolü gerekmektedir.

DİYETİSYEN

HATİCE ALTUNSOY