BESLENME İLE MİGREN ATAKLARININ SIKLIĞI AZALTILIR MI?

Migren,normal duyusal olayların anormal beyin işlemesi nedeniyle nörolojik, gastroinstestinal ve otonom değişikliklerin de beraberinde tepki veren baş ağrısı ile ortaya çıkan bir hastalıktır.Migrende tek bir semptom ya da birden fazla semptomla beraber aralıklı olarak tepki verir.Migrenin tipik özellikleri 4-72 saat sürebilen ve genellikle orta ve ağır şiddetli görülen bir baş ağrısı olup genellikle fiziksel aktivite ile şiddetlenir, bulantı,ışık ve yüksek sese karşı hasssasiyet oluşur.Çevresel ve genetik faktörler migrenin oluşmasında rol oynar fakat migrenin tetikleyicisi olarak beslenme,hormonal ve çevresel etmenler önemlidir.Bu süreçte migren ve beslenme arasında karmaşık bir ilişki olup bazı besinler sinir yollarını etkileyip ağrıyı tetikleyebilirler.Besinsel tetikleyiciler olarak en sık alkol, peynir, çikolata,kafein,(MSG) monosodyum glutamat bilinmektedir.Bu dönemde besinlerle beraber kişinin sahip olduğu kronik hastalıklar,tansiyon,obezite gibi tetikleyciler de ağrıyı arttırabilmektedir.Peki gün içerisinde tükettiğimiz besinler mi ağrıyı tetikliyor?

• Ataklar sırasında  seratonin seviyelerinin düşmesi sebebiyle acıkmalarla beraber yeme eğilimi artar.Bundan dolayı düzensiz ve dengesiz yeme durumu kilo artışına ve ilerleyen dönemlerde obeziyete neden olabilmektedir.Öte yandan  yapılan birçok çalışmada kilolu kişilerde atakların daha fazla olduğu görülüp, bu dönemde bir beslenme uzmanından destek almaları gerekmektedir.
• Bu dönemde bekletilmiş peynir tüketimine dikkat edilmeli ve eğer atakları arttırıyor  ise peynir tüketilmemelidir.
• Çikolata , kafein ve kateşin gibi maddeler içermektedir.Bu maddeler sinir hücrelerinin hareketini arttırarak baş ağrısını başlatabilirler.Baş ağrısını tetiklediği düşünülen bireylerde beslenmesinden çikolata azaltılmalı ya da çıkarılarak kontrol  sağlanmalıdır.
• Kafein dozu  etkilerde değişiklik göstermekte olup kişi eğer düzenli tüketiyor ise bu dönemde azaltılması veya kesilmesi ataklarını arttırabilmektedir.Fakat kafein az tüketen kişilerde , arttırılarak alınması  da migrene eğilimi arttırabilir.
• Vücuttan fazla su atılımı migrenin tetikleyicisi olabilmektedir.Bundan dolayı düzenli su tüketimi migren hastalığına sahip bireylerde çok önemlidir.Düzenli ve yeterli su tüketimi  atak yoğunluğunu azaltabilmektedir.

Asıl sorumuz ise,  atakları düzgün beslenerek azaltabilir miyiz?Günlük beslenmemiz sırasında magnezyumdan ve omega-3 den(ceviz,balık,keten tohumu gibi) zengin besinlere yer vererek, öğünlerimizi atlamadan ve kendimizi aç bırakmadan ,yeterli sıvı alarak beslenmek  atak şiddetinin azalmasına yardımcı olur.Ayrıca basit şekerlerden uzak durup özellikle paketli ürünler tüketmemek atakların sıklığını ve şiddetini azaltabilmektedir.Bu dönemde beslenmemize özellikle dikkat etmemiz gerekir, eğer kronik hastalıklarla beraber migren tetikleniyorsa doktor ve diyetisyen eşliğinde bir tedavi planı uygulanmalıdır.

-----------------------------------------------------

Adres: Ferit Paşa Mah. Nişantaş Sok. 18/A Selçuklu/KONYA

TEL: 0332 322 75 57 - 0544 943 42 00

-----------------------------------------------------