SÜREKLİ HUZURSUZ HİSSEDİYORUM

Kendimi sürekli huzursuz hissediyorum, sanki her şey her an ters gidecekmiş kötü bir şeyler olacakmış gibi düşünüyorum diyorsanız bu yazı sizin için. 

Öncelikle huzursuzluk halinin tanımına bir bakalım; huzursuz hissetme tipik bir kaygı bozukluğunun sık rastlanan aşamalarından biridir diyebiliriz. Olumsuz düşünceler, karamsar olma, depresif hissetme gibi durumlarla baş gösterir ve günlük hayatta rutinleri yerine getirmenizi zorlaştıran bir durum olabilir.

Genel olarak huzursuzluk belirtilerine baktığımızda ise; 

-eğer dikkatiniz çok dağılıyorsa ve odaklanmakta güçlük çektiğinizi fark ediyorsanız

-gün içerisinde kendinizi sürekli kaygılı hissediyorsanız

-uykuya dalmakta çok zorlandığınızı ya da sık sık uyandığınızı gözlemliyorsanız

-sürekli zihninizde olumsuz düşünceler dolanıyorsa ya da sürekli geçmiş ya da gelecek hakkında düşünüyorsanız

-bedeninizin bazı yerlerinde özellikle mide, sırt, baş gibi bölgelerinde sürekli ağrı ya da gerginlik fark ediyorsanız

-sürekli kendinizi oyalama ihtiyacı hissediyorsanız

-ani gelişen duygusal artışlar, ani patlamalar ya da öfke sorunları yaşıyorsanız

-zamanı yönetme, plan yapma ve planlara uyum sağlama güçlüğü yaşıyorsanız

-sorumluluklarınız size çok daha zor ve meşakkatli gelmeye başladıysa

Huzursuzluk belirtileri gösteriyor olabilirsiniz. Yaşadığınız süreçler, durumlar, yaşamış olduğunuz fiziksel ya da duygusal değişimler stres seviyenizin yükselmesine ve kendinizi sürekli huzursuz hissetmenize neden olabilir. Bu durumlar da yaşam kalitenizin düşmesine yol açabilmektedir. 

Çeşitli gevşeme egzersizleri, kendinize zaman ayırabileceğiniz aktiviteler geliştirme, hissettiğiniz duygulara ve aklınızdan geçen düşüncelere zaman tanıma gibi aşamalarla o an içinde bulunduğunuz olumsuz duygularla başa çıkabilme yöntemleri bulunmaktadır, fakat bu duygu ile başa çıkmakta zorlandığınızı fark ediyorsanız, hayat kalitenizi ve günlük rutinlerinizi aksatmaya başladıysa bu aşamada bir ruh sağlığı uzmanından destek almak önemli hale gelmektedir.