Sessiz Kaygı (High Functioning Anxiety) Belirtileri
Bazı insanlar vardır; her şeyi yetiştirirler.
Takvimleri doludur.
Başarılıdırlar.
Sorumluluk sahibidirler.
Ama geceleri zihni susmaz.
Bu tabloya “sessiz kaygı” denir.
Sessiz Kaygı Nedir?
Sessiz kaygı, kişinin dış dünyada işlevsel görünmesine rağmen iç dünyasında yoğun kaygı yaşaması durumudur. Klinik bir tanı değildir; ancak oldukça yaygındır.
Bu kişiler genellikle:
•Çok planlıdır.
•Kontrolü bırakmakta zorlanır.
•Hata yapmaktan aşırı korkar.
•Sürekli zihinsel prova yapar.
Dışarıdan bakıldığında disiplinli ve başarılı görünürler.
İçeride ise sürekli alarm halindedirler.
Belirtiler:
•Sürekli en kötü senaryoyu düşünmek
•Mükemmeliyetçilik
•Küçük hataları büyütme
•Başarıya rağmen yetersizlik hissi
•Dinlenirken suçluluk duyma
En sık duyulan cümle:
“Her şey yolunda ama içim hiç rahat değil.’’
Neden Fark Edilmez?
Çünkü bu kişiler üretkendir.
İşlerini aksatmazlar.
Hatta çoğu zaman “örnek insan” olarak görülürler.
Kaygı, performansın arkasına gizlenir.
Ancak uzun vadede:
•Uykusuzluk
•Bedensel gerginlik
•Migren
•Panik atak
•Tükenmişlik
gibi sorunlara zemin hazırlayabilir.
Sessiz Kaygının Kökeni
Çoğu zaman çocuklukta gelişen şu inançlar eşlik eder:
•“Hata yaparsam sevilmem.”
•“Güçlü olmalıyım.”
•“Kontrol etmezsem kötü bir şey olur.”
Kaygı, aslında kişinin hayatta kalma stratejisidir.
Ancak yetişkinlikte aynı strateji yorucu hale gelir.
Terapide Ne Çalışılır?
•Mükemmeliyetçi inançların sorgulanması
•Kontrol ihtiyacının kökeni
•Duygusal düzenleme becerileri
•Bedensel gevşeme teknikleri
Amaç kaygıyı tamamen silmek değil, düzenlemektir.Çünkü bir miktar kaygı işlevseldir.
Sorun, kaygının yaşam kalitesini düşürmesidir.