Evlilikte Duygusal Mesafe Neden Oluşur? Nasıl Onarılır?
Birçok çift terapiye şu cümleyle başvurur:
“Artık eskisi gibi değiliz.”
“Yan yanayız ama uzak gibiyiz.”
Duygusal mesafe, evliliklerde en sık görülen ancak en geç fark edilen sorunlardan biridir. Çünkü çoğu zaman büyük bir krizle değil, yavaş ve sessiz bir kopuşla ilerler.
Peki evlilikte duygusal mesafe neden oluşur?
Duygusal Mesafe Nedir?
Duygusal mesafe; eşlerin fiziksel olarak aynı ortamda olmalarına rağmen duygusal olarak birbirlerinden uzaklaşmalarıdır.
Belirtileri şunlar olabilir:
•Daha az paylaşım
•Derin sohbetlerin azalması
•Birlikteyken bile yalnız hissetme
•Fiziksel temasın azalması
•Tartışmamak için konuları yüzeyde bırakma
En belirgin işaret şudur:
“Artık içimi onunla paylaşmıyorum.”
1️.Günlük Hayatın Yükü
Evlilikler çoğu zaman romantik bir bağla başlar; ancak zamanla iş, çocuk, maddi sorumluluklar ve ailevi yükler ön plana geçer.
İlişki, “ortak yaşam projesi”ne dönüşür.
Partnerler eş olmaktan çok ekip arkadaşı gibi hissedebilir.
Bu durum uzun vadede romantik ve duygusal bağın zayıflamasına neden olabilir.
2.Çözülmeyen Küçük Kırgınlıklar
Duygusal mesafe çoğu zaman büyük bir olaydan değil, birikmiş küçük kırgınlıklardan oluşur.
•Anlaşılmadığını hissetmek
•Yeterince değer görmediğini düşünmek
•Sürekli eleştirildiğini hissetmek
İfade edilmeyen duygular zamanla içe çekilmeye dönüşür.
3️.İletişim Tarzı
İlişkilerde eleştiri, savunma, küçümseme ve duvar örme davranışları duygusal uzaklaşmayı hızlandırır.
Çiftler çoğu zaman şunu yaşar:
“Konuşursak tartışıyoruz, o yüzden konuşmuyoruz.”
Ancak konuşmamak, mesafeyi daha da artırır.
4️.Bağlanma Dinamikleri
Bağlanma stilleri evlilikte önemli rol oynar.
•Kaygılı bağlanan partner daha fazla yakınlık ister.
•Kaçıngan bağlanan partner yoğun duygusal yakınlıktan kaçabilir.
Bu döngü zamanla “kovalayan-kaçan” ilişkisine dönüşebilir.
Bağlanma kuramının temelleri John Bowlby tarafından atılmıştır ve yetişkin romantik ilişkilerde de etkisini sürdürür.
5️.Duygusal Güvenin Zedelenmesi
Güven sadece aldatma ile sarsılmaz.
•Sırların paylaşılmaması
•Duyguların küçümsenmesi
•Sürekli eleştirilme
gibi durumlar da duygusal güveni zayıflatır.
Güven zedelendiğinde kişi kendini korumaya alır.Korunma, mesafeyi beraberinde getirir.
Duygusal Mesafe Nasıl Onarılır?
Onarım mümkündür. Ancak bilinçli çaba gerektirir.
1️⃣ Duyguyu İfade Etmek
Suçlayarak değil, ihtiyaç diliyle konuşmak:
“Sen benimle ilgilenmiyorsun.” yerine
“Son zamanlarda kendimi yalnız hissediyorum.”
Bu fark, savunmayı azaltır.
2️⃣ Mikro Bağlanma Anları Yaratmak
Araştırmalar gösteriyor ki ilişkiyi büyük jestler değil, küçük tekrar eden temaslar güçlendirir:
•Gün içinde kısa mesaj
•Göz teması
•Küçük fiziksel temas
•Gün sonunda 10 dakikalık kesintisiz sohbet
3️⃣ Çatışmadan Kaçmamak
Sağlıklı ilişkilerde çatışma vardır.
Sorun çatışma değil, kaçınmadır.
Duygusal mesafe genellikle konuşulmayan konuların sonucudur.
4️⃣ Profesyonel Destek
Çift terapisi, tarafsız bir alanda güvenli iletişim kurmayı öğretir.
Birçok çift terapi sürecinde şunu fark eder:
“Aslında birbirimizi kaybetmek istemiyoruz.”
Duygusal mesafe, çoğu zaman sevginin bittiği anlamına gelmez.
İfade edilemeyen ihtiyaçların bir sonucudur.