REFLÜ İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Mide ile yemek borusu arasında mide kapakçığı bulunur. Ağzımıza alınan yemekler bu kapakçıktan geçerek mideye ulaşır ve mide sıvısı ile besinler sindirime başlar. Reflü hastalığında bu işleyiş farklıdır. Mide sıvısı kapakçıktan yemek borusuna doğru geçer ve yemek borusunda tahrişe neden olabilir.
Toplumumuzda çoğu insanda bu rahatsızlık olmasına rağmen fark edilmez. Şiddetli belirtiler verdiğinde genelde uzmana başvurulur. Özellikle mide bulantısı, ağız kokusu, ağza ekşi bir tad gelmesi, kusma,hıçkırma, mide içeriğinin ağza gelmesi gibi belirtilerde reflü durumunu düşünmemiz gerekir.
Reflünün en önemli sebebi aslında dengesiz beslenmedir. Uzun süre açlıktan sonra fazlasıyla yeme, aşırı yağlı beslenme, paketli ürünlerin fazlasıyla tüketimi, düzensiz yeme alışkanlığı gibi durumlar mide asidinin dengesiz salınmasına neden olarak reflüyü tetikler. Ayrıca stres de reflü için önemli bir faktördür, stres de mide asidinin düzensiz salgılanmasını sağlayarak sindirim sistemi hastalıklarına neden olabilmektedir. Reflü tedavisi ise alışkanlık değiştirmeye bağlıdır. Yaşam tarzında değişiklikler, daha sağlıklı beslenme, daha az stres ve hareketli bir yaşam ilaçsız bir tedavi seçeneği olabilir.
Reflüde Beslenme Nasıl Olmalı?
-Öncelikle kilolu bireylerde reflü riski fazladır, ideal kiloya inilmelidir.
-Sık ve az beslenilmelidir. Yani mide,tam dolmamalı ve yemek borusuna baskı engellenmelidir.
-Yemekler yavaş yenmeli ve yemek yerken konuşmamaya dikkat edilmelidir. Konuşurken mideye hava kaçması reflüyü tetikler.
- Asitli besinler dediğimiz portakal, domates, nane, limon gibi besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.
-Yatmadan 1.5-2 saat önce yeme olayı bitirilmeli ve rahat bir mide ile uyunmalıdır.
-Kahve, çay, çikolata gibi kafein içerikli besinler azaltılmalıdır.
-Aşırı sıcak ve aşırı soğuk besinler reflüyü tetikler, mümkün olduğunda besinler bekletilerek yenilmelidir.
-Yağlı ve paketli gıdalardan uzak durulmalıdır.
-Düzenli beslenme çok önemlidir. Uzun süre aç kalıp birden yemek yemek mide de sorun yaratabilir. Bu yüzden belirli saatlerde düzenli yeme alışkanlığı oluşturulmalıdır.
-Hareket her zaman sindirim sistemi için yararlıdır.
-Stresli bir hayat, vücudun tüm organlarına zarar vermekle beraber sindirim sistemine de fazlasıyla zarar verir.
-----------------------------------------------------
RANDEVU VE DETAYLI BİLGİ İÇİN BİZİMLE İLETİŞİME GEÇEBİLİRSİNİZ
ADRES: FERIT PAŞA MAH. NIŞANTAŞ SOK. 18/A SELÇUKLU/KONYA
TEL: 0332 322 75 57 - 0544 943 42 00
-----------------------------------------------------
DİYETİSYEN HATİCE ALTUNSOY